Wie finde ich Freunde, wenn ich soziale Angst habe?

Freundschaften zu schließen ist relativ einfach, je nachdem, wie gesellig wir sind. Wenn wir unter sozialer Angst leiden, werden die Dinge kompliziert. Aus diesem Grund werden wir in diesem Text einige grundlegende Tipps geben, um neue Menschen kennenzulernen, wenn wir eine soziale Phobiestörung haben, obwohl es immer am besten ist, sich an einen Psychologen zu wenden und sich von ihm helfen zu lassen.

Wir wollen das Thema nicht trivialisieren, wir wollen nur Hilfe anbieten, erklären, was soziale Angst ist, wie man erkennt, wenn jemand darunter leidet, um ihm zu helfen, und wir werden auch einige grundlegende Tipps geben, um Freunde zu finden und unsere zu verbessern Selbstwertgefühl und unser Leben im Allgemeinen. Soziale Phobie ist eine schwerwiegende Störung, die professioneller Betreuung bedarf und nicht unterschätzt oder belächelt werden sollte. Wenn Sie darunter leiden, bitten Sie um Hilfe, schämen Sie sich nicht und haben Sie keine Angst.

Was genau ist soziale Phobie?

Soziale Angst ist nicht nur schüchtern, sondern auch eine Störung, die so schnell wie möglich behandelt werden muss, damit sich die Person in sozialen Umgebungen normal entwickeln kann. Es besteht aus einer intensiven und anhaltenden Angst davor, von anderen beobachtet, gedemütigt und beurteilt zu werden. Soziale Angst ist erblich, aber es ist noch unbekannt, warum einige es erben und andere nicht.

Dieser Zustand beeinflusst das Studium, die Arbeit, tägliche Aktivitäten wie vor jemandem zu essen oder ins Fitnessstudio zu gehen, jemanden nach dem Weg zu fragen, in den Supermarkt zu gehen usw. Es tritt normalerweise in der Pubertät auf, und obwohl es mit Schüchternheit verwechselt wird, kann es, wenn es nicht rechtzeitig behandelt wird, den Betroffenen so blockieren, dass er das Haus nicht verlassen möchte.

Es gibt eine Reihe von Zeichen, die uns helfen zu erkennen, dass dieser Freund, Nachbar, Sohn, Bekannte, Partner usw. hat soziale Phobie und wir können lernen, mit diesen Menschen zu interagieren und ihnen unsere Hand und Hilfe anzubieten:

• Sie werden schnell rot.
• Sie schwitzen viel, wenn sie interagieren oder sich in öffentlichen Situationen befinden, in denen sie sich beurteilt fühlen könnten.
• Sie zittern vor Angst und haben das Gefühl, dass ihre Herzen herauskommen werden.
• Steife Körperhaltung und schlechter Blickkontakt.
• Schwierigkeiten, fließend zu sprechen.
• Sie sind zu jeder Zeit sehr selbstbewusste Menschen, daher fühlen sie sich beschämt, ungeschickt und verprügeln sich mental.
• Sie neigen dazu, mit leiser Stimme zu sprechen.
• Sie sind verängstigt oder leicht verängstigt.
• Sie meiden Orte, an denen viele Menschen sind.
• Sie haben Angst davor, von anderen beurteilt zu werden.

Diagnose und Behandlung

Sie müssen nur zu einem Psychologen gehen und der Fachmann wird Ihnen sagen, was passiert, je nach Schwere des Falls könnte er einige Medikamente oder andere Therapien wie Selbsthilfegruppen verschreiben, die in diesen Fällen normalerweise sehr gut funktionieren zusätzlich zur Fortsetzung der Therapie.

Medikamente werden, zumindest in Spanien, tatsächlich von einem Psychiater verschrieben, aber es gibt einige Psychologen, die uns anleiten können. Darüber hinaus werden es diese Fachleute für psychische Gesundheit sein, die uns an einen Psychiater verweisen, wenn sie dies für erforderlich halten.

Bei den Medikamenten handelt es sich in der Regel um Anxiolytika, Antidepressiva und Betablocker, die jedoch nicht immer verwendet werden, da es im Wesentlichen um den körperlichen, emotionalen und mentalen Zustand des Patienten und sein Ansprechen auf die Therapie geht.

Gesprächstherapien sind oft der Schlüssel, da sich die Betroffenen in einer neutralen Umgebung, die ihnen Sicherheit gibt, einer Person von Angesicht zu Angesicht gegenüberstehen und nach und nach interagieren und sich ausdrücken.

Die Psychotherapien Sie sind auch in diesen Fällen wichtig, und zwar deshalb, weil Psychotherapeuten Denkweisen, Verhaltensweisen, Herangehensweisen, Reaktionsweisen usw. lehren. Auf diese Weise ist es möglich, das Gehirn umzuerziehen, wenn es mit einer Situation konfrontiert wird, die uns Angst und Angst bereitet, wie zum Beispiel der Versuch, Freunde zu finden. Dabei handelt es sich nicht um 2 Sitzungen, sondern um tägliche Arbeit, die außerhalb der Therapie fortgesetzt werden muss.

Grundlegende Tipps, um Freunde zu finden

Es gibt eine Reihe grundlegender Tipps, mit denen Sie Freunde finden und neue Leute kennenlernen können. Natürlich wird empfohlen, mit jemandem physisch zu interagieren und nach und nach Leute zu treffen und sich nicht daran zu gewöhnen, sich hinter einem Handy oder Computer zu verstecken. Es wird empfohlen, neue Leute innerhalb der gleichen Stadt oder in der Umgebung kennenzulernen, solange die Möglichkeit eines sicheren Transports besteht.

• Vermeiden Sie Situationen nicht, sondern versuchen Sie zu interagieren. Je mehr es vermieden wird, desto stärker wird die Phobie.
• Kein Befolgen von Posing-Tricks, Floskeln, uns nicht gut kleiden, vorgeben, jemand anderes zu sein usw.
• Finden Sie Gleichgesinnte, entweder in Online- oder physischen Gruppen.
• versuchen zu benutzen Apps, um Leute zu treffen oder unternehmen Sie Aktivitäten in derselben Stadt oder in einer nahe gelegenen, die leicht zu erreichen ist.
• Ändern Sie Ihr Denken und glauben Sie nicht, dass jeder urteilen, lachen, diskriminieren usw. Man weiß nie, wie jemand reagieren wird, also muss man bedenken, dass die Chancen auf Ablehnung und Spott viel geringer sind als auf Akzeptanz.
• Stellen Sie kurzfristige Herausforderungen wie die Verbesserung der Essgewohnheiten, die Verbesserung der körperlichen Verfassung, die Ausübung einer Sportart oder eines Handwerks. Das Wichtigste ist, am Selbstwertgefühl zu arbeiten, und wenn es in der Gesellschaft von jemandem ist, noch besser.
• Niemand nimmt Angst so sehr wahr wie derjenige, der darunter leidet. Angst ist nur für diejenigen ein Problem, die darunter leiden, die Menschen um sie herum erkennen es nicht, daher werden sie nicht jeder Geste, jedem Wort, jeder Bewegung usw. bewusst sein.
• muss Akzeptiere und verinnerliche das Problem und zeige es natürlich.
• Vertraue nicht schnell, Beziehungen haben einen Rhythmus, um das nötige Vertrauen zu erlangen.
• Seien Sie nicht frustriert, wenn das gewünschte Ergebnis beim Freunde finden nicht erreicht wird.
• Nonverbale Sprache ist der Schlüssel. Wir sollten auch kein Interesse vortäuschen, aber wenn wir nicht wissen, was wir sagen sollen, können wir nicken, lächeln, mit den Händen begleiten, was der Gesprächspartner sagt, usw.
• Um mit dem Gespräch zu beginnen, ist es besser, offene Fragen zu stellen oder sich für die andere Person zu interessieren, um ein gesundes Gespräch zu beginnen.