Heißhunger, Signale unseres Körpers
Joseph Colella, ein amerikanischer Arzt und Ernährungswissenschaftler, führte eine Studie darüber durch, wie der Körper und das Gehirn uns Signale (Heißhunger) senden, um Ernährungsmängel auszugleichen oder uns über medizinische Probleme zu informieren. Ich weiß, du halluzinierst. Die Wahrheit ist, dass Ihr Körper, je nachdem, wonach Sie sich sehnen, den einen oder anderen Nährstoff verlangt.
Sie sehnen sich nach Süßigkeiten?
Es ist vielleicht die häufigste von allen, aber ein ständiges Verlangen nach Süßigkeiten kann ein Warnzeichen für Diabetes sein. Lassen Sie sich nicht beunruhigen, bis ein Arzt es feststellt, sollten Sie keine Angst haben. Vielleicht bist du nur eine potenzielle Naschkatze.
Worauf Joseph Colella jedoch hinweist, ist, dass Sie aufpassen müssen, wenn das Verlangen mit einem übermäßigen Harndrang zusammenhängt.
Bei den übrigen (und der überwiegenden Mehrheit) der Menschen, die gelegentlich Heißhunger auf Süßes haben, kann dies auf hormonelle Veränderungen (bei Frauen), Stress oder die Aufnahme großer Mengen Kohlenhydrate zurückzuführen sein, die ihnen Energielosigkeit beschert haben. Um besser zu verstehen, wie Heißhunger verschiedene Aspekte unserer Gesundheit widerspiegelt und wie man bestimmten Problemen vorbeugen kann, können Sie die Bedeutung von Heißhunger und seine Beziehung zum Körper.
Eis und Schokolade?
Wenn wir wirklich essen wollen schokolade Es ist ein Zeichen dafür, dass wir keinen guten Tag haben, dass Frauen menstruieren oder dass Sie schwanger sind. Schokolade begünstigt die Freisetzung von Endorphinen (Glückshormonen) und wir nehmen sie als Verbündeten, um uns besser zu fühlen.
Es gibt Experten, die sagen, dass das Verlangen nach Schokolade an einem Mangel an Magnesium im Körper liegen kann.
Ist es Ihnen passiert, dass Sie sich nach einem sehnen? helado ohne im Sommer zu sein? Es kann auftreten, wenn Sie unter Verdauungsproblemen (Sodbrennen oder Reflux) leiden. Das heißt, der Körper verlangt danach, weil Milchprodukte diese Art von Problemen lindern. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie eine ausgewogene Ernährung aufrechterhalten können, empfehlen wir Ihnen dies gesundes Rezeptbuch in Ihre Routine zu integrieren.
Rotes Fleisch?
Wenn Sie Heißhunger auf rotes Fleisch haben, liegt am häufigsten ein Eisenmangel vor. Es ist auch möglich, dass es während Ihrer Menstruation auftritt und Ihr Eisenspiegel sinkt. Sie können Hülsenfrüchte oder Obst (Pflaumen, Feigen) essen, um Ihren Eisenspiegel im Blut weiterhin aufrechtzuerhalten. Um zu verstehen, wie Sie Ihre Nährstoffe ausbalancieren und diese Heißhungerattacken vermeiden können, werfen Sie einen Blick auf wie man die Auswirkungen der Zeitumstellung bekämpft, da es auch Ihren Nährstoffbedarf beeinflussen kann.
Käse?
Dies könnte ein Zeichen dafür sein, dass uns essentielle Fettsäuren, Kalzium oder Vitamin D fehlen. Ein Mangel an diesen Bestandteilen kann zu Heißhunger auf Käse oder Milchprodukte führen. Eine ausgewogene Ernährung kann daher dazu beitragen, diesen Heißhunger zu reduzieren. Um Ihr Wissen zu erweitern, können Sie hier erfahren, wie Sie das Gleichgewicht der Vitamine und Mineralien aufrechterhalten, die unser Körper benötigt.
Warten Sie nicht, bis Sie Heißhunger haben
Genauso wie wir mit dem Trinken nicht warten sollten, bis wir Durst verspüren, passiert das Gleiche mit Heißhunger. Sie sind ein Zeichen für einen Mangel an bestimmten Nährstoffen, die bei einer gesunden und abwechslungsreichen Ernährung nicht fehlen sollten. Darüber hinaus kann Ihnen das Verständnis dieses Themas dabei helfen, Ungleichgewichte zu vermeiden und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Um Ihre Essgewohnheiten besser zu kontrollieren, können Sie sich auch damit befassen, wie Sie den Auswirkungen der Zeitumstellung und ihren Folgen für Ihre Gesundheit entgegenwirken können.