Nein, eine sitzende Lebensweise und körperliche Inaktivität sind nicht dasselbe

Es gibt einige Verwirrung zwischen einem sitzenden Lebensstil und körperlicher Inaktivität, und es ist so, dass sie, obwohl sie ähnlich sind, eigentlich unterschiedliche Konzepte sind. Heute werden wir ihre Unterschiede klären, um zu wissen, wie man beide Wörter richtig verwendet. Natürlich ist keine der beiden Situationen optimal, man muss sich mehrmals pro Woche moderat körperlich betätigen und sich gesund, abwechslungsreich und ausgewogen ernähren.

Heute lernen wir den Unterschied zwischen einer sitzenden Lebensweise und körperlicher Inaktivität kennen. Es sind zwei Begriffe, die oft verwechselt werden, weshalb wir es in diesem Text schnell und einfach erklären wollten, damit die Verwirrung so schnell wie möglich endet.

gemäß WHO Ein durchschnittlicher Erwachsener sollte etwa 150 Minuten pro Woche moderate Aktivität bekommen o 75 Minuten intensive Aktivität pro Woche. Aber die Realität sieht ganz anders aus und es ist so, dass nur ein kleiner Prozentsatz der Gesellschaft diese Standards erfüllt, der Rest ein sehr sesshaftes Leben führt und einige sehr inaktiv sind.

Körperliche Bewegung ist voller Tugenden, einschließlich der Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Viele Menschen glauben, dass sie körperlich aktiv sind und deshalb Krankheiten dieser Art vermeiden, und das ist nicht ganz richtig.

Was ist eine sitzende Lebensweise? Und inaktiv sein?

Gehen wir nach Teilen vor, einerseits haben wir einen sitzenden Lebensstil oder eine sitzende Haltung und das besteht aus wenig oder keiner körperlichen Aktivität während der Stunden, in denen wir wach sind. Das heißt, anstatt die Treppe hinauf zu gehen, benutzen wir den Aufzug, anstatt zu Fuß zu gehen, fahren wir unter anderem mit dem Auto oder dem Bus.

Eine sitzende Lebensweise bezieht sich auf die Tätigkeiten, die ausgeführt werden und die kaum einen Energieverbrauch haben, wie z. B. Sitzen, Liegen, keine Hausarbeit erledigen, nicht gehen usw. Alles Es erhöht die Wahrscheinlichkeit von Herzkrankheiten, Diabetes und sogar Krebs, abgesehen von Fettleibigkeit.

Auf der anderen Seite haben wir körperliche Inaktivität. Dies bezieht sich auf die Nichteinhaltung der Mindestzeiten, die für ein gesundes Leben festgelegt wurden. Das heißt, wir wissen, dass ein durchschnittlicher Erwachsener pro Woche mindestens 150 Minuten moderate Bewegung oder 75 Minuten intensive körperliche Aktivität durchführen muss. Alles unter diesen Mindestzahlen gilt als Inaktivität.

Viele von uns glauben, dass wir körperlich aktiv sind, obwohl wir in Wirklichkeit nicht einmal die Mindestgrenzen erreichen. Daher betonen die Experten die Wichtigkeit von Sport, außerdem ist die überwiegende Mehrheit der Länder sehr sesshaft und inaktiv.

Wir sind auf Bewegung ausgelegt

Der Mensch hat Tausende von Jahren der Evolution hinter sich und wir sind dazu geschaffen, in Bewegung zu sein. Wenn wir also so lange inaktiv und mit einer sitzenden Haltung sind, beginnt unser Körper eine Transformation und sogar einige Symptome der Depression.

Viele Stunden im Sitzen während der Arbeit verbringen, sich auch ohne körperliche Aktivität bewegen, viele Stunden im Liegen in unseren Momenten der Freizeit, das bringt uns in den roten Bereich und anfällig für Herzerkrankungen.

Der menschliche Körper ist auf Bewegung und Aktivität ausgelegt, natürlich immer innerhalb der Grenzen des eigenen Körpers oder Gesundheitszustandes. Und alles, was sich nicht bewegt, bringt uns Krankheiten wie Diabetes, Fettleibigkeit, Cholesterin, Bluthochdruck, Herzprobleme usw. näher.

Dies liegt nicht nur daran, dass der menschliche Körper in Bewegung sein muss, sondern auch daran, dass diejenigen, die eine sitzende Haltung entwickeln und nicht alle erforderlichen Übungen durchführen, diese mit einer begleiten schlechte Ernährung wo Fast Food, zuckerhaltige Getränke, Industriegebäck, vorgekochte Gerichte usw. reichlich vorhanden sind.

Das soll nicht heißen, dass uns nichts passieren wird, wenn wir uns gesund ernähren, aber einen inaktiven oder sitzenden Lebensstil führen. Im Gegenteil, wir haben das gleiche Risiko, vielleicht etwas weniger, aber wir bleiben im roten Bereich. Wir müssen Motivation suchen und uns selbst dazu bringen, mehrmals pro Woche Sport zu treiben.

Wenn wir längere Zeit keinen Sport mehr betrieben haben, empfehlen wir, ganz langsam anzufangen und die Intensität allmählich zu steigern. Gehen Sie zum Beispiel mehrere Kilometer spazieren, fügen Sie dann zusätzliches Gewicht hinzu, gehen Sie dann schneller, wechseln Sie diese Spaziergänge mit Übungen wie Liegestützen, Hampelmännern, Seilspringen, Burpees, Planken, Gymnastik, Kniebeugen usw.

Vorteile, eine aktive Person zu sein

Es ist bereits klar geworden, dass ein sitzender Lebensstil nicht gut ist und ein inaktiver Mensch auch nicht vorteilhaft ist, also wollen wir diese Gelegenheit nutzen Ratschläge geben und unser Leben verbessern, wenn auch leicht. Wir sagen das, weil es keine Rolle spielt, was wir draußen sehen oder was andere uns sagen, bis Sie sich entscheiden, selbst Sport zu treiben.

Mit sozialen Netzwerken, unendlichem Scrollen, Telearbeit, Streaming-Plattformen und dergleichen ist unser Leben sesshafter und inaktiver geworden und geht sogar so weit, dass wir die ganze Woche über keine körperliche Aktivität ausüben. Es gibt auch etwas, das diese Situation verschlimmert, und es geht um Wunderdiäten und Ersatzmahlzeiten und -getränke.

Anstatt 5 Kilo in 15 Tagen abnehmen zu wollen, was sehr gefährlich ist, müssen wir uns in die Hände eines Profis begeben und uns auf einen guten Lebensstil basierend auf guter Ernährung und Sport umerziehen. Abgesehen davon, dass wir uns von diesen Ersatzmahlzeiten verabschieden, die versprechen, dass wir mit einem Shake bereits die Hälfte der Kalorien haben, die ein Erwachsener im Alltag benötigt. Die Zutaten sind in der Regel 60 oder 70 % Zucker, Farbstoffe, Stabilisatoren, Geschmacksverstärker, Regulatoren etc. Nichts Gesundes.

Wir empfehlen immer, zum Ursprung zu gehen, das heißt, wenn wir einen Smoothie haben möchten, der mit einer solchen Frucht aromatisiert ist, ist es besser, diese Frucht zu Hause zu haben. Alles, was ersetzt oder verarbeitet wird, wird niemals gesund für den Körper sein.

• Sport im Jugendalter verbessert die Leistungen im Studium, fördert die Sozial- und Sprachkompetenz sowie das Selbstwertgefühl.
• Ruhen und dehnen Sie den Körper jedes Mal, wenn wir im Sitzen arbeiten, und aktivieren Sie ihn mit einigen Wiederholungen einer Aktivität wie Kniebeugen, Compa, Burpees, Tanzen usw.
• Verwenden Sie einen höhenverstellbaren Schreibtisch oder Tisch.
• Körperliche Aktivität bewahrt uns davor, an Übergewicht, Diabetes und Herzkrankheiten zu leiden.
• Ein sitzender Lebensstil oder mit wenig körperlicher Aktivität macht uns anfällig für die Entwicklung von Krebs.
• Sport während der Schwangerschaft hilft der richtigen Entwicklung des Fötus.