Was ist Prädiabetes?

Prädiabetes ist, wenn der Blutzuckerspiegel hoch ist, aber nicht hoch genug, um in Betracht gezogen zu werden Diabetes Typ 2. Es ist eine Art Zwischenzustand, es gilt als Vorläufer von Typ-2-Diabetes.

Was ist eigentlich Prädiabetes?

Blutzuckerwerte zwischen 100 und 127 mg/dl gelten als Prädiabetes. Normal liegt zwischen 70 und 100 mg/dL, und alles über 127 gilt als Typ-2-Diabetes.

Viele Menschen haben Prädiabetes, obwohl die meisten es nicht wissen. Menschen, bei denen diese Krankheit diagnostiziert wurde, haben eine 50-prozentige Chance, in den nächsten fünf bis zehn Jahren zu Typ-2-Diabetes zu entwickeln. Der Schlüssel ist, Essgewohnheiten und körperliche Aktivität zu ändern.

Aber selbst wenn Sie keinen Diabetes entwickeln, kann Prädiabetes das Risiko für Herz- und Nierenerkrankungen erhöhen.

Was sind deine Ursachen?

Biologische Ursachen haben damit zu tun Insulinresistenz.

Insulin ist das Hormon, das Blutzuckermoleküle (abgebaut aus der Nahrung, die Sie essen) aus dem Blutkreislauf in die Zellen leitet, wo sie als Brennstoff verwendet werden. Bei Prädiabetes und Diabetes verliert Ihr Körper die Fähigkeit, richtig auf Insulin zu reagieren oder produziert nicht genug Insulin, was zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führt.

Wenn sich Prädiabetes entwickelt, kämpft der Körper immer mehr damit, bestimmte Nahrungsmittel zu verarbeiten. Die Bauchspeicheldrüse muss höhere Insulinspiegel produzieren, um Zucker aus dem Blut in die Körperzellen zu transportieren. Schließlich kann der Körper den Insulinbedarf nicht mehr decken und der Blutzuckerspiegel steigt an.

Niemand weiß wirklich, was die Insulinresistenz überhaupt verursacht, obwohl es eine Kombination von Faktoren zu sein scheint.

1. Familiengeschichte und Genetik: Wenn Sie ein Elternteil oder Geschwister mit Typ-2-Diabetes haben, entwickeln Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit Prädiabetes (und Typ-2-Diabetes).
2. Alter: Das Risiko, an Prädiabetes zu erkranken, steigt nach dem 45.
3. Übergewicht oder Fettleibigkeit: Das Risiko ist noch größer, wenn sich das Fett um den Bauch konzentriert.
4. Taillenumfang: Männer mit einem Taillenumfang von mehr als 101 Zoll und Frauen mit einem Taillenumfang von mehr als 88 Zoll haben ein erhöhtes Risiko einer Insulinresistenz, selbst wenn Ihr Body-Mass-Index (BMI) normal ist.
5. Inaktiv sein: regelmäßiges Training Es ist der Schlüssel zum Erreichen und Halten eines gesunden Gewichts und hilft Ihrem Körper, Zucker besser zu verarbeiten und Insulin zu verwenden.
6. Diät: Rotes und verarbeitetes Fleisch zusammen mit zuckerhaltigen Getränken erhöhen das Risiko von Prädiabetes. Der Verzehr von mehr Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Olivenöl und Nüssen ist mit einem geringeren Risiko verbunden.
7. Schwangerschaftsdiabetes: Frauen mit dieser Schwangerschaftserkrankung in der Vorgeschichte haben ein erhöhtes Risiko für Prädiabetes und Typ 2.
8. Rasse und Ethnizität: Afroamerikaner, Hispanics, amerikanische Ureinwohner, asiatische Amerikaner und Pazifikinsulaner sind einem höheren Risiko ausgesetzt als andere Gruppen.
9. Polyzystisches Ovarialsyndrom: Diese hormonelle Störung bei Frauen, allgemein bekannt als PCOS, ist durch kleine Zysten an den Eierstöcken gekennzeichnet.
10. Metabolisches Syndrom: Dieser Zustand ist durch Bluthochdruck in Kombination mit anormalen Cholesterinwerten und einem großen Taillenumfang gekennzeichnet.
11. Andere Risikofaktoren: obstruktive Schlafapnoe und Rauchen können die Insulinresistenz erhöhen. Bestimmte Medikamente und hormonelle Störungen können Sie ebenfalls einem höheren Risiko aussetzen.

Symptome von Prädiabetes

Wie die frühen Stadien von Diabetes hat Prädiabetes normalerweise keine Symptome. Deshalb wissen etwa 90 Prozent der Menschen mit dieser Erkrankung nicht einmal, dass sie sie haben.

Manche Menschen können Warnzeichen haben, die Folgendes beinhalten können:

• Acanthosis nigricans, die sind dunkle Hautflecken und samtig. Diese können am Hals, in den Achselhöhlen oder in der Leistengegend auftreten und darauf hinweisen, dass der Körper Schwierigkeiten hat, Lebensmittel und Getränke zu verstoffwechseln, die den Blutzuckerspiegel erhöhen. Hautunreinheiten können in den gleichen Bereichen auftreten.
• durstig fühlen extra, obwohl Sie viel Wasser trinken.
• Häufiges Wasserlassen.
• hungrig sein die ganze Zeit, auch wenn Sie eine gesunde Menge essen.
• Müdigkeit
• Verschwommenes Sehen es ist manchmal auch ein Zeichen.

Wie wird es diagnostiziert?

Da Prädiabetes normalerweise keine Symptome hat, ist es wichtig, sich untersuchen zu lassen, wenn Sie Risikofaktoren haben,

Experten empfehlen, Tests bei Erwachsenen in Betracht zu ziehen, die keine Symptome haben, aber einen BMI von 25 oder höher und einen oder mehrere Risikofaktoren haben. Die Tests sollten für alle ab 45 Jahren beginnen. Wenn Ihre Ergebnisse normal sind, müssen Sie drei Jahre lang nicht erneut testen.

Die gleichen drei Tests, die Diabetes diagnostizieren können, werden auch zur Diagnose von Prädiabetes verwendet.

1. Blutzuckertest nüchtern: Dies ist ein Bluttest, der durchgeführt wird, nachdem Sie acht Stunden lang (normalerweise über Nacht) gefastet und nur Wasser getrunken haben. Prädiabetes liegt vor, wenn der Nüchternblutzucker zwischen 100 und 125 mg/dl liegt.
2. Hämoglobin-Test: Dieser Test misst den Blutzuckerspiegel der letzten drei Monate. Prädiabetes wird angezeigt, wenn Ihre Zahlen zwischen 5 und 75 Prozent liegen.
3. Oraler Glukosetoleranz-Test: Dieser Test wird selten verwendet. Das liegt zum Teil daran, dass es schwierig ist. Blut sollte zwei Stunden vor und nach dem Trinken eines zuckerhaltigen Getränks abgenommen werden, alles nach einer achtstündigen Fastenzeit. Ein Ergebnis über 140 bedeutet, dass Sie prädiabetisch sind, während über 200 auf Diabetes hinweist.

Normalerweise wiederholen Ärzte die Tests, bevor sie eine Diagnose von Diabetes oder Prädiabetes stellen.

Welche Behandlungen gibt es?

Die Behandlung von Prädiabetes bedeutet wirklich, Typ-2-Diabetes zu verhindern, und je früher es beginnt, desto besser. Je länger Sie an einer dieser Erkrankungen leiden, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie mit gesundheitlichen Komplikationen enden.

Das Hauptziel ist nicht, bis zum Typ-2-Diabetes fortzuschreiten. Die Behandlungen bestehen hauptsächlich aus Gewichtsabnahme und Bewegung oder bestimmten Medikamenten.

Abnehmen

Wenn Sie übergewichtig sind, kann ein Verlust von nur 5 bis 7 Prozent Ihres Körpergewichts Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes verringern.Dies hilft, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel auf ein gesundes Niveau zu heben, und vor allem werden einige Menschen mit Gewichtsverlust wieder zunehmen auf einen normalen Blutzuckerspiegel.

Es wird darüber diskutiert, ob man Prädiabetes oder sogar Typ-2-Diabetes wirklich „umkehren“ kann, aber mit den richtigen Änderungen des Lebensstils kann das Fortschreiten verhindert oder auf unbestimmte Zeit hinausgezögert werden.

Ändern Sie Ihre Ernährung

Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist durch Ernährung und Bewegung, von denen jede ihre eigenen Vorteile hat.

Wenn es um die Ernährung geht, gibt es nicht die eine richtige Art zu essen, wenn Sie Prädiabetes haben. Ein Anfangspunkt ist jedoch der Zeitpunkt Ihrer Mahlzeiten.

Beginnen Sie damit, die Portionen von Lebensmitteln zu reduzieren, die Sie gleichzeitig essen. Anstatt den größten Teil Ihrer Nahrung für ein paar Stunden nachts zu essen, verteilen Sie diese Optionen mehr, damit Ihr Körper nicht alles auf einmal verarbeiten muss.
Sie können die Portionsgrößen auch schrittweise verringern, Wasser anstelle von zuckerhaltigen Getränken trinken und sich für ganze Früchte anstelle von Fruchtsaft entscheiden.

Grünes Gemüse ist eine großartige Möglichkeit, sich satt zu fühlen, ohne den Blutzucker zu erhöhen, und es wird empfohlen, mehr Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und fettarme Milchprodukte zu essen. Zu vermeidende Lebensmittel sind verarbeitete, frittierte und zuckerhaltige Lebensmittel.

Mach mehr Übungen

Unabhängig von Ihrem Gewicht ist es wichtig, sich mehr körperlich zu betätigen. Wir haben eine regelmäßige Aktivität außerhalb unseres täglichen Lebens durchgeführt. Als Menschen müssen wir uns bewegen und aktiv bleiben, damit die Prozesse im Körper richtig funktionieren.

Unterstützung bekommen

Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die Unterstützung erhalten, ihre Ziele eher erreichen. Tatsächlich reduzierten diejenigen mit Prädiabetes, die Änderungen durch das National Diabetes Prevention Program (DPP) ermutigten, das eine Unterstützungskomponente beinhaltet, ihr Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, um bis zu 58 Prozent.

Medikamente einnehmen

Es gibt einige Kontroversen darüber, ob Medikamente Menschen mit Prädiabetes helfen können oder nicht. In einer Studie, die im Rahmen der DPP Outcomes Study durchgeführt wurde, senkte der Wirkstoff Metformin jedoch das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, um 31 Prozent. Fragen Sie Ihren Arzt, ob das Medikament für Sie geeignet sein könnte.