Sportler sind völlig andere Menschen als diejenigen, die einen sitzenden Lebensstil führen. Es ist nicht nur eine Frage der Ästhetik, sondern der Physiognomie. Einige Sportliebhaber konsultieren wegen bestimmter Herzfrequenz- und Rhythmusstörungen einen Kardiologen. Sie haben es vielleicht nicht bemerkt, aber im Ruhezustand ist es normal, dass Ihre Herzfrequenz niedrig ist, etwas, das den Namen trägt Bradykardie. Viele kommen verängstigt, weil sie feststellen, dass ihr Herz fast stehen geblieben ist und sie zu einem Herzschrittmacher greifen wollen.
Das erste, was Sie tun müssen, ist sich zu entspannen. Dieses Symptom ist bei Menschen, die regelmäßig Sport treiben, ziemlich häufig, im Vergleich zu gleichaltrigen Menschen mit wenig Bewegung. Bradykardie impliziert keine alarmierenden Symptome und sie haben eine Leistung, die Ihrem Trainingsniveau entspricht.
Das Herz ist der Muskel, der dein Training leitet
Das Herz ist der Muskel, den wir vergessen, weil er nicht sichtbar ist, aber er hat eine große Bedeutung für unsere Leistung. Dies hat eine angeborene Anpassung, die durchgeführt wird, wenn wir uns in Extremen hoher Intensität befinden; Es verlangsamt Ihre Herzfrequenz und lässt einen Spielraum, damit Sie der Grenzbelastung standhalten können. Eine Person, die normalerweise keiner körperlichen Aktivität nachgeht, hat etwa 75-80 Schläge pro Minute; Auf der anderen Seite wird jemand, der sein Herz trainiert und schützt, etwa 60 Ruheschläge oder weniger haben.
Wenn Sie also gezwungen sind, mit maximaler Intensität zu arbeiten, steigt Ihre Herzfrequenz nicht über 190 und Sie können sie ohne Herzversagen länger durchhalten.
Dieses Muskelgewebe zieht sich ständig zusammen und entspannt sich, und wie jeder hypertrophierte Muskel hängt es von der Durchblutung ab, um in Gang zu bleiben und richtig zu funktionieren. Im Allgemeinen ist das Herz einer sitzenden Person klein und schwach, wie jeder Muskel, der nicht trainiert wird. Auf der anderen Seite trägt eine Sportlerperson a stärkeres und "größeres" Herz aufgrund dieser Hypertrophie. Das bedeutet, dass es bei jedem Schlag mehr Blut pumpt und weniger Kraftaufwand erfordert.
Das Herz ist in der Lage, sich an die Anstrengung anzupassen, und führt dazu eine Verringerung seines Ruherhythmus durch. Denken Sie daran, dass das Herz für seine ordnungsgemäße Funktion von der Qualität seines Muskelgewebes abhängt, daher ist es notwendig, dass Sie es stärken.
Ruhepuls des Sportlers
Die Ruheherzfrequenz eines Sportlers kann im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung als niedrig angesehen werden. Ein gesunder junger Sportler kann eine Herzfrequenz haben 30 bis 40 bpm. Das liegt wahrscheinlich daran, dass Sport den Herzmuskel stärkt. Dadurch können Sie mit jedem Herzschlag eine größere Menge Blut pumpen. Außerdem wird den Muskeln mehr Sauerstoff zugeführt.
Dies bedeutet, dass das Herz weniger Mal pro Minute schlägt als bei einem Nichtsportler. Die Herzfrequenz eines Sportlers kann jedoch während des Trainings von 180 Schlägen pro Minute auf 200 Schläge pro Minute ansteigen. Die Ruheherzfrequenz variiert jedoch bei jedem, auch bei Sportlern. Einige Faktoren, die es beeinflussen könnten, umfassen
- Alter
- Trainingsniveau
- Menge an körperlicher Aktivität
- Lufttemperatur (an heißen oder schwülen Tagen kann die Herzfrequenz ansteigen)
- Aufregung (Stress, Angst und Aufregung können die Herzfrequenz erhöhen)
- Medikamente (Betablocker können Ihre Herzfrequenz verlangsamen, während einige Schilddrüsenmedikamente sie erhöhen können)
Was bedeuten zu geringe Pulsationen?
Der Ruhepuls eines Sportlers wird im Allgemeinen nur dann als zu niedrig angesehen, wenn er andere Symptome hat. Dazu können Müdigkeit, Schwindel oder Schwäche gehören.
Einige Symptome wie diese können auf ein anderes Problem hinweisen. Es ist am besten, einen Arzt aufzusuchen, wenn diese Symptome zusammen mit einer langsamen Herzfrequenz auftreten.
Sportliches Herzsyndrom
Das Athletische Herzsyndrom ist eine Herzerkrankung, die normalerweise harmlos ist. Es tritt normalerweise bei Menschen auf, die mehr als eine Stunde am Tag Sport treiben. Sportler mit einer Ruheherzfrequenz von 35 bis 50 bpm können eine Arrhythmie oder einen unregelmäßigen Herzrhythmus entwickeln.
Dies kann auf einem Elektrokardiogramm (EKG) als abnormal erscheinen. Das Sportherzsyndrom muss normalerweise nicht diagnostiziert werden, da es keine gesundheitlichen Probleme mit sich bringt. Es wird jedoch immer empfohlen, einen Arzt zu benachrichtigen, wenn:
- Wir erleben Schmerzen in der Brust
- Wir bemerken, dass die Herzfrequenz bei der Messung unregelmäßig erscheint
- Wir sind während des Trainings ohnmächtig geworden
Gelegentlich können Sportler aufgrund eines Herzproblems zusammenbrechen. Aber das liegt normalerweise an einer zugrunde liegenden Erkrankung, wie z. B. einem angeborenen Herzfehler, nicht am Sportherzsyndrom.
Ist Bradykardie gefährlich?
Grundsätzlich ist von diesem Herzsymptom nichts zu befürchten. Sinusbradykardie im Ruhezustand ist ein ziemlich häufiges Ereignis bei Sportlern, obwohl Bewegung zu einem Anstieg der Herzfrequenz führt, verursacht durch:
- verminderte Hemmwirkung des Vagus
- Sympathische Stimulation
- erhöhte Körpertemperatur
- Adrenalin-Sekretion
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass jeder nach der zweiten Woche des Widerstandstrainings beginnt, einen moderaten Rückgang der Herzfrequenz zu erleben, aber es wird mehr Zeit und Intensität brauchen, um eine ausgeprägtere Bradykardie zu sehen. Sollten jedoch bei keiner der Modalitäten gesundheitliche Probleme auftreten, handelt es sich lediglich um eine Veränderung des Herzschlags als Folge regelmäßiger körperlicher Aktivität.
Bradykardie Es ist bei trainierten Sportlern üblich, obwohl es nicht sehr normal ist, dass sie im Ruhezustand weniger als 40 Schläge pro Minute haben. Es sind jedoch Befunde, die mit Mühe verschwinden und verschwinden keine Symptome hervorrufen wie Schwindel, Ohnmacht oder Synkope. Extreme Bradykardie (weniger als 40 bpm) ist eine physiologische Anpassung unseres Herzens, die normalerweise verschwindet, wenn wir mit dem Training aufhören.
Zunächst sollte es kein Alarm für Ihre Gesundheit sein, aber wenn Sie sich unwohl fühlen, gehen Sie zu einem Facharzt, um die entsprechenden Tests (Holter, Belastungstest, Elektrokardiogramm ...) durchzuführen und zu überprüfen, ob alles in Ordnung ist. In jedem von ihnen erhalten Sie eine umfassende Analyse Ihres Herzmuskels und des Rhythmus des Herzschlags. Wenn etwas Ungewöhnliches vorliegt, kann der Arzt eine spezielle Behandlung der zugrunde liegenden Ursache einleiten.
Aber die Sportliches Herzsyndrom Es ist eine harmlose Herzerkrankung. Es tritt normalerweise bei Menschen auf, die mehr als eine Stunde am Tag Sport treiben. Sportler mit einer Ruheherzfrequenz von 35 bis 50 Schlägen pro Minute können a Arrhythmie. Und während dies auf einem EKG als abnormal erscheinen kann, muss es normalerweise nicht diagnostiziert werden, da es kein Gesundheitsproblem darstellt.
Was ist der beste Ruhepuls?
Die Ruheherzfrequenz eines Sportlers kann im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung als niedrig angesehen werden. Ein gesunder junger Sportler kann eine Herzfrequenz von 30 bis 40 Schlägen pro Minute haben. Dies liegt wahrscheinlich daran, dass Bewegung das Herz stärker macht und es ihm ermöglicht, mit jedem Schlag mehr Blut zu pumpen. Die Funktionsweise des Herzmuskels ist sehr interessant, um die verschiedenen Signale zu kennen, die er mit seinen Schlägen macht.
Das bedeutet, dass das Herz seltener pro Minute schlägt als bei jemandem, der einen sitzenden Lebensstil führt. Die Herzfrequenz eines Sportlers kann jedoch während des Trainings von 180 Schlägen pro Minute auf 200 Schläge pro Minute ansteigen, und dies ist nicht gefährlich. obwohl in Ruhe ist bei jedem unterschiedlichUnabhängig von Ihrem Lebensstil gibt es einige Faktoren, die eine Rolle spielen könnten:
- Das Alter. Ältere Erwachsene haben aufgrund ihres Lebenstempos tendenziell eine niedrigere Herzfrequenz.
- Trainingsniveau.
- Menge an körperlicher Aktivität. Eine Stunde Training pro Tag ist nicht dasselbe wie mehrere Trainingseinheiten an einem einzigen Tag, was bei Profisportlern üblich ist.
- Lufttemperatur (an heißen oder schwülen Tagen kann die Herzfrequenz ansteigen)
- Emotion (Stress, Angst und Aufregung können den Puls erhöhen)
- Medikamente (Betablocker können Ihre Herzfrequenz verlangsamen, während einige Schilddrüsenmedikamente sie erhöhen können)
Wenn Sie wirklich glauben, dass Ihre Herzfrequenz nicht normal ist, ist es wichtig, einen Notarzt aufzusuchen. Es ist wahrscheinlich auch selten, wenn es von anderen Symptomen wie Schwindel oder Bewusstlosigkeit begleitet wird. Wenn Sie jedoch einen gesunden Lebensstil führen und Ihre Herzfrequenz Ihnen keine Beschwerden bereitet, können Sie sich beruhigt zurücklehnen, da Bradykardie bei Sportlern weit verbreitet ist.