Gewohnheiten, um Gewicht zu verlieren und aktiv zu werden
- Wenn Sie Angst vor dem Essen haben, Wasser oder einen Aufguss trinken.
- Wohnzimmer Gehen Sie mit Ihrem Hund spazieren, in 15 Minuten verbrennen Sie 100 Kalorien.
- fange an zu lieben kümmere dich um deinen Garten und verbringen Sie mindestens 10 Minuten damit, Unkraut zu schneiden.
- Es lieber eine Scheibe Weißbrot zum Frühstück (ungefähr 120 Kalorien pro 50 Gramm Brot) statt einer kommerziellen Brioche (220 Kalorien). Trotzdem ist die Option Vollkornbrot besser.
- La scharfes Essen, wie Chilis, erhöht die Stoffwechselrate. Fang an es zu lieben! hat Menge von Vorteile.
- Bleiben Sie bei Ihren Freunden und haben Sie ein Billar gelegentlich. Sie werden etwa 100 Kalorien pro halbe Stunde Billard verbrennen.
- Wenn Sie ins Kino gehen, essen Sie Popcorn, aber Soda durch Wasser ersetzen. Vielleicht sind Sie nicht begeistert, aber wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie sich daran gewöhnen.
- Wenn Sie ein starkes Verlangen haben, hören Sie auf und zählen Sie bis 10. Einige Studien zeigen, dass dies nach 10 Minuten der Fall ist Versuchung verschwindet.
- Planen Sie Ihre Trainingsroutinen und Ihre Ernährung im Voraus, unabhängig von Ihrem Niveau oder Ihrer körperlichen Verfassung.
- Seien Sie vorsichtig mit dem Dressing auf Salaten. Reduzieren Sie die Ölmenge (zwei Esslöffel liefern 180 Kalorien) und setzen Sie auf die Zugabe von Essig oder ein paar Tropfen Zitrone.
- Ihr Auto braucht eine Wäsche? Na, nimm den Schwamm und ran ans Werk statt in die gemütlichen Autowaschanlagen. Neben der Entfernung von Schmutz von der Karosserie werden Sie je nach Größe Ihres Autos zwischen 100 und 300 Kalorien einsparen.
- Reduzieren Sie die Alkoholmenge. Ein Glas Wein kann gesund sein, aber man muss nicht zu weit gehen.
- Gehen Sie und gehen Sie mehr. Es ist eine sehr wohltuende Aktivität für Herz, Kreislauf und Lunge, die jedem zur Verfügung steht. Eine halbe Stunde leichtes Gehen befreit Sie von 100 Kalorien. Greifen Sie zu!
- Ersetzen Sie Süßigkeiten durch natürliche Fruchtsäfte oder Smoothies. Sie haben eine Welt zu entdecken, beginnen Sie, kreativ zu sein und Ihren Gewichtsverlust zu bemerken.
- Denken Sie positiv und entspannen Sie sich. Gesamtstress Cortisol und erschwert das Abnehmen.
- Senden Sie sich ermutigende Botschaften. Sie können sogar motivierende Notizen an strategischen Stellen in Ihrem Zuhause hinterlassen. Lassen Sie sich nicht die Laune verderben!
- du kannst es dir leisten ein anderer Snackaber mach es gesund. Wir geben Ihnen einige Beispiele hier.
- Der Aufzug hört für Sie auf zu existieren. Im Folgenden Treppen sind dein Freund.
