Richtlinien zur Wiederaufnahme der körperlichen Betätigung
Nehmen Sie sich Zeit
Wir wissen, dass Sie wirklich wieder der werden möchten, der Sie waren, aber alles braucht Zeit. Fangen Sie langsam an und testen Sie sich selbst. Messen Sie die Reaktion Ihres Körpers auf Aktivität und sehen Sie, wie Sie sich fühlen. Sie möchten nicht dorthin zurückkehren, wo Sie aufgehört haben. Um an den Punkt zu gelangen, an dem Sie sich befanden, und um sich weiter zu verbessern, müssen Sie wahrscheinlich Schritt für Schritt vorgehen. Überfordern Sie sich nicht beim Laufen und heben Sie keine Gewichte, die über Ihre Möglichkeiten hinausgehen. Der Geduld ist die beste Tugend in diesem Fall. Darüber hinaus vermeiden Sie die Demotivation, wenn Sie feststellen, dass Sie nicht mehr das tun können, was Sie vorher konnten.
Sei vorsichtig
Wenn der Grund, warum Sie vom Fitnessstudio getrennt wurden, ein war Krankheit oder VerletzungSeien Sie besonders vorsichtig. Sie müssen mit dem zum Sportalltag zurückkehren Zustimmung und unter der Aufsicht des betreffenden Fachmanns. Andernfalls könnten Sie sich selbst einen schlechten Dienst erweisen, anstatt Ihre Rückkehr in die Praxis zu genießen.
Bestellung aufgeben
Setzen Sie sich einige Ziele und einen guten Trainings- und Ernährungsplan. Der Enthusiasmus, wiederzukommen, kann dazu führen, dass man es mit zu großer Motivation annimmt, und es verschwindet genauso schnell. Setzen Sie sich rechtzeitig einige Ziele und organisieren Sie Ihre Zeitpläne, um diese zu erreichen. Um die Konsistenz aufrechtzuerhalten und unnötige Verletzungen oder Ermüdung zu vermeiden, ist Planung unerlässlich.
Nach dem Training...
Nehmen Sie sich nach körperlicher Betätigung etwas Zeit, um auf sich selbst aufzupassen. Welche Disziplin Sie auch immer ausüben, Verwöhnen Sie sich, damit Sie sich nicht ermüden oder zu müde fühlen. Massieren Sie Ihre Füße, wenn sie schmerzen, behandeln Sie Blasen oder Wundscheuern, nehmen Sie Wechselbäder, um Ihre Muskeln zu stärken... Ergänzen Sie Ihre Erholung auch mit entsprechenden Übungen, um Ihre Beweglichkeit zu verbessern und zukünftigen Verletzungen vorzubeugen. Erfahren Sie mehr über die Bedeutung der Erholung und die Dehnung und Rehabilitation nach Verletzungen.
