4 Regeln, um Entzündungen zu reduzieren und einen flachen Bauch zu erreichen
1. Flüssigkeitszufuhr in Schach
Obwohl wir das Gefühl haben, dass das Trinken von viel Wasser den Bauch noch stärker anschwellen lässt, ist es wichtig, dass Sie sich gut hydrieren, um dies zu fördern Darmtransit y Flüssigkeitsretention reduzieren. Damit unser Körper funktionieren und Giftstoffe ausscheiden kann, ist es sehr wichtig, tagsüber ausreichend Wasser zu trinken. Wenn es Ihnen schwerfällt, den ganzen Tag über eine Wasserflasche zu tragen, entscheiden Sie sich für Aufgüsse.
2. Essen Sie ohne Eile
Es gibt Menschen, die essen, als wären sie in einem Rennen. Du musst die Zeit des Essens als das nehmen, was sie ist, Eine Zeit, in der Sie Ihren Körper bewusst und ohne Eile ernähren können. Das Kauen und gründliches Mahlen der Nahrung hilft, dies zu vermeiden Ansammlung von Gas im Magen und sorgt für ein gutes Bauchgefühl. Außerdem ist es einfacher zu erkennen, wann Sie satt sind, und Sie essen aus Hunger und nicht aus Angst. Ebenso erleichtert gutes Kauen den weiteren Verlauf Prozess der Nahrungsverdauung. Um diese Effekte zu verstärken, können Sie spezifische Routinen und Empfehlungen konsultieren unter Übungen, um den Bauch zu verlieren.
3. Essen Sie Ballaststoffe zum Frühstück
Wählen Vollkornprodukte und Obst in Ihrem Frühstück. Eine ballaststoffreiche Ernährung zu Beginn des Tages verbessert die Darmtätigkeit und verhilft zu einem flachen Bauch ohne lästiges Völlegefühl. Eine ausführlichere Anleitung zur Einbeziehung von Ballaststoffen in Ihre Mahlzeiten finden Sie unter Diät für einen flachen Bauch.
4. Werden Sie aktiv
Versuchen Sie, nicht zu lange in derselben Position zu bleiben. Ob Sie sitzen oder stehen, Ihr Körper braucht Bewegung. Ein aktiver Körper fördert eine aktive Verdauung und eine optimale Darmpassage. Wenn Sie spezielle Übungen für Ihren Bauch machen und Entzündungen reduzieren möchten, empfehlen wir Ihnen den Besuch Übungen für einen flachen Bauch.
