Vorteile der Respektierung der Erholung nach dem Training
- Lassen Sie Ihre Herz kehrt zur normalen Herzfrequenz zurück und Atmung wieder normal.
- normalisieren Sie Ihre Körpertemperatur es wieder auf sein optimales Niveau zu bringen.
- Reduziert das Verletzungsrisiko.
- Helfe Körper nimmt seine Funktionen wieder auf normalerweise nach dem Training.
- Verhindert das Risiko von Schwindel oder Depressionen aufgrund von niedrigem Blutzucker oder niedrigem Blutdruck.
- Es begünstigt die Erholung Ihrer Muskeln nachdem sie Stress ausgesetzt wurden.
- Vermeiden Sie Muskelüberlastung und stellen Sie die Elastizität nach Anstrengung wieder her.
Wie kann man nach dem Training die Ruhe im Körper wiederherstellen?
Es ist notwendig, dass Sie die Intensität verringern, wenn sich das Ende der Sitzung nähert Das Ende des Trainings ist progressiv und glatt. Wenn Sie fertig sind, atmen Sie tief ein und verbringen Sie mindestens 10 Minuten mit Dehnen. Stretching hilft Ihnen, angesammelte Spannungen zu lösen und Verletzungsgefahr vermeiden. Während dieser Zeit normalisiert sich Ihre Atmung, Ihr Herzschlag beruhigt sich und Sie sind bereit, zu Ihrer Routine zurückzukehren, die vom Wohlbefinden der körperlichen Bewegung geprägt ist.
