Wir haben Ihnen bereits davon erzählt Risiken, viele Stunden zu verbringen sitzen. Es gibt jedoch Menschen, die sich aufgrund ihrer Arbeit dieser Situation nicht entziehen können. Es gibt jedoch einige Maßnahmen, die ergriffen werden können, damit der Körper nicht zu viel Zeit in derselben Position verbringt. Auf diese Weise werden die Risiken minimiert und es wird sicherlich ein größeres Aktivitätsgefühl vermittelt.
Wenn Ihre Arbeit erfordert, dass Sie einen langen Tag auf einem Stuhl sitzen, sollten Sie nach Möglichkeit einige Maßnahmen ergreifen. Dieser Umstand hat Gesundheitsrisiken, wenn wir nicht nach bestem Wissen und Gewissen Abhilfe schaffen und handeln. Die Fettleibigkeit, Diabetes o las Herzkrankheiten, sind einige der Folgen, die diese Situation haben kann.
Nachfolgend bieten wir Ihnen eine Reihe von Maßnahmen an, damit Sie den Arbeitsalltag aktiv gestalten und zum Wohle Ihrer Gesundheit handeln können. Ihr Körper wird es Ihnen danken.
Ideen, um weniger Zeit im Sitzen zu verbringen
Ihre eigenen Regeln
Überzeugen Sie sich selbst, dass Sie jedes Mal, wenn das Telefon klingelt, egal ob Festnetz oder Handy, aufstehen, um abzunehmen. In dieser Position sollten Sie sich auch für die Dauer des Gesprächs befinden. Sie können davon profitieren strecke dich ein wenig, gehen und entspannen Sie die Beine oder tragen Sie den Hals von einer Seite zur anderen. Bei langen Telefonaten mehr Zeit, um sich vom Stuhl fernzuhalten.
Schritt für Schritt
Vergessen Sie den Aufzug ganz. Gehen Sie die Treppe hoch und runter und wenn Sie müde werden, achten Sie auf den Zustand Ihrer Atmung. Nehmen Sie es tief und rhythmisch und verbessern Sie Ihre Widerstand während Sie Ihren Gesundheitszustand fördern.
traditionelle Kommunikation
Wenn Sie in einem großen Unternehmen arbeiten, überlegen Sie, ob es möglich wäre Kommunizieren Sie persönlich mit Kollegen statt per Telefon oder E-Mail. Wenn Sie jemandem etwas sagen müssen, ersetzen Sie die Technologien durch Sie zu Ihnen. Auf diese Weise zwingen Sie sich, den Körper zu mobilisieren. Sie können sich nicht vorstellen, wie viele Vorteile es haben kann, die Zeit in der Sitzposition zu verkürzen. Das bedeutet nicht, dass Sie alle zwei bis drei von Ihrer Aufgabe abgelenkt werden; aber sei dir klar, dass die Auch der Umzug gehört zu Ihrem Alltag.
Komfort von außen
Entfernen Sie das benötigte Material von Ihrem Arbeitstisch. Das heißt, Ausreden finden, um aufstehen zu müssen. Stellen Sie den Drucker etwas weiter entfernt von Ihrem Schreibtisch auf, damit Sie jedes Mal, wenn Sie ein neues Dokument benötigen, gehen müssen.
Weitere Tipps, um weniger Zeit im Sitzen zu verbringen
Erwägen Sie, früh aufzustehen und Steigen Sie eine Haltestelle früher aus, um den Weg zur Arbeit oder nach Hause zu verlängern. Vermeiden Sie nach der Arbeit eine sitzende Tätigkeit. Auch wenn Sie sich am liebsten auf der Couch entspannen würden, wenn Sie nach Hause kommen, können Sie sich sicher sein, dass Sie besser schlafen, wenn Sie eine Stunde lang körperlich aktiv sind. Hier sind einige Gründe, die Sitzzeit bei der Arbeit zu reduzieren. und durch tägliche Bewegung ergänzen. Sie können sich gar nicht vorstellen, wie Sie nachts schlafen werden!