Die Augen brennen, jucken oder sind müde. Überanstrengung der Augen ist eine häufige Erkrankung, die jedoch normalerweise nicht schwerwiegend ist. Es tritt auf, wenn Ihre Augen aufgrund von Überlastung über Ihre Kapazität hinaus schmerzen. Es tritt auf, wenn unsere Augenmuskeln über längere Zeit nicht genügend Ruhe, Feuchtigkeit und Schutz vor der starken Blendung von Bildschirmen erhalten.
Mit der Zeit neigen die Augen dazu, zu schmerzen und müde zu werden. Es gibt Menschen, die sich so überlastet fühlen, dass sie anfangen zu erhitzen und eine ständige Ermüdung der Augen erfahren. Dies kann auf eine längere Exposition gegenüber schädlichen Strahlen, Blendung und Luftschadstoffen zurückzuführen sein. Um mehr über müde Augen zu erfahren und wie Sie diesen Zustand verbessern können, lesen Sie weiter.
Die häufigsten Symptome sind wunde oder gereizte Augen, Konzentrationsschwierigkeiten, trockene oder tränende Augen, verschwommenes oder doppeltes Sehen und erhöhte Lichtempfindlichkeit. Nacken-, Schulter- oder Rückenbeschwerden können ebenfalls auftreten. All diese Symptome können Ihre Produktivität verringern und die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen.
Warum tritt visuelle Ermüdung auf?
Alles, was eine starke Beanspruchung der Augen erfordert, kann zu Erschöpfung führen. Einige der häufigsten sind Lesen (insbesondere auf einem Gerät mit Bildschirm), Schreiben auf einem Computer oder Papier und Autofahren. Visuelle Ermüdung kann auch auftreten, wenn Sie in ein helles Licht schauen oder sich an einem zu dunklen Ort aufhalten, wie es oft nachts vorkommt, wenn Sie auf Ihr Mobiltelefon schauen.
Ihre Augen können schnell ermüden, wenn Sie längere Zeit auf einen Bildschirm, ein Smartphone oder eine Videospielkonsole starren. Ein Augenarzt bezeichnet dies möglicherweise als Computer-Vision-Syndrom oder digitale Augenbelastung . Es betrifft die meisten Menschen, die Technologie nutzen, und das Problem wird voraussichtlich zunehmen, da immer mehr Menschen Smartphones und andere tragbare digitale Geräte verwenden. Dadurch werden die Augen stärker als gewöhnlich beansprucht, da sie sich immer schwerer fokussieren müssen.
Digitale Geräte können auch zu Augenbelastung beitragen, da wir beim Blick auf einen Computerbildschirm tendenziell seltener blinzeln. Normalerweise blinzeln Menschen etwa 18 Mal pro Minute. Dies erfrischt die Augen auf natürliche Weise, und zu seltenes Blinzeln kann zu trockenen, müden, juckenden und brennenden Augen führen.
Wenn wir zusätzlich viele Stunden arbeiten und dabei wach bleiben, kann sich die Augenbelastung erheblich verschlimmern. Schlaf versorgt die Augen mit wichtigen Nährstoffen und regeneriert sie. Schlafmangel trägt daher zu wiederholten Augenreizungen bei. Hält dieser Zustand über einen längeren Zeitraum an und versuchen wir, ihn mit künstlichen Mitteln zu lindern, können wir das Problem sogar noch verschlimmern. Experten empfehlen, die Ursache des Problems zu ermitteln, bevor man die Symptome behandelt.
Das Risiko für diese Sehschwäche ist erhöht, wenn bereits Augenprobleme bestehen, wenn Sie eine Brille benötigen, aber keine besitzen, oder wenn Sie die falsche Entfernungseinstellung für Ihren Computerbildschirm verwenden. Die Arbeit am Bildschirm wird mit zunehmendem Alter schwieriger, da die Augenlinsen an Flexibilität verlieren. Ab etwa 40 Jahren beginnt die Fähigkeit, nahe und ferne Objekte scharf zu sehen, nachzulassen. Dies wird als Alterssichtigkeit (Presbyopie) bezeichnet.
Wie kann einer Überanstrengung der Augen vorgebeugt werden?
Um dieses Problem in den Augen zu vermeiden, können wir einige einfache Änderungen in unserem Alltag vornehmen. Zum Beispiel gibt es einige Maßnahmen, die wir berücksichtigen müssen, wenn wir die verwenden Computer-Bildschirm. Experten raten dazu, den Bildschirm etwa 50 – 60 Zentimeter von den Augen entfernt und etwas unterhalb der Augenhöhe zu platzieren. Es wird auch empfohlen, die Oberfläche regelmäßig von Staub und Fingerabdrücken zu reinigen. Flecken können den Kontrast verringern und Probleme wie Blendung und Reflexionen verursachen.
Es wird sogar empfohlen, Bildschirme zu wählen, die sich neigen und schwenken lassen, sowie einen Blendschutzfilter für Ihren Bildschirm zu verwenden.
Im Büro oder am Arbeitsplatz können Sie auch kleine Veränderungen vornehmen, z. B. die Beleuchtung anpassen, um Blendung und starke Spiegelungen zu vermeiden. Es empfiehlt sich, einen verstellbaren Stuhl zu benutzen und eine Dokumentenablage neben dem Bildschirm zu platzieren. Stehen Sie außerdem alle 20 Minuten auf, schauen Sie auf einen Punkt in 20 Metern Entfernung und gönnen Sie Ihren Augen 20 Sekunden Ruhe. Denken Sie auch daran, zu blinzeln und Pausen einzulegen.
Doch es dreht sich nicht alles nur um digitale Geräte. Mit einer guten Augenpflege lässt sich die Augenbelastung reduzieren . Legen Sie einen in warmes Wasser getränkten Waschlappen auf müde, trockene Augen. Bei trockenen Augen können Sie künstliche Tränen verwenden und die Luftfeuchtigkeit im Raum mit einem Luftbefeuchter erhöhen.
Wenn Sie Augenschmerzen oder Müdigkeit haben und diese nicht auf natürliche Weise verschwinden, suchen Sie natürlich einen Augenarzt auf, um sicherzustellen, dass es nicht auf eine tiefere Erkrankung zurückzuführen ist.
Die besten Behandlungen für überanstrengte Augen
In vielen Fällen sind Änderungen wie die oben beschriebenen alles, was Sie tun müssen, um eine Überanstrengung der Augen zu behandeln. Wenn Sie unter schwerer oder längerer Augenbelastung leiden, besprechen Sie die Erkrankung mit einem Arzt. Möglicherweise benötigen Sie Korrekturlinsen, oder es könnte ein Symptom für eine ernstere Grunderkrankung sein.
Bei chronischer oder extremer Augenbelastung kann eine Brille, die das blaue Licht digitaler Bildschirme filtert, zum Schutz der Augen notwendig sein. Für eine solche Brille sollten Sie einen Optiker aufsuchen, der eine Augenuntersuchung durchführt und Ihnen anschließend eine individuell angepasste Computerbrille empfiehlt. Diese ist Kontaktlinsen deutlich vorzuziehen, da sie die Augen auch bei längerem Tragen nicht austrocknet oder reizt.
Wenn Sie viel Zeit mit einer Aktivität verbringen, die ständige Konzentration erfordert, besteht die Gefahr einer Überanstrengung der Augen. Sie sind möglicherweise einem erhöhten Augenbelastungsrisiko ausgesetzt, wenn Sie im Rahmen Ihrer Arbeit am Computer arbeiten. Kinder, die viel Zeit mit digitalen Geräten verbringen, können auch unter Überanstrengung der Augen oder anderen Zuständen wie Reizbarkeit oder Verhaltensproblemen leiden.