Kann die Struktur von Knochen verändert werden?
Nicht alle Knochen sind gleich und sie haben auch nicht die gleiche Fähigkeit, auf Kraft zu reagieren.. Beispielsweise sind diejenigen in der Nähe der Gelenke dichter und größer; Andererseits sind diejenigen, die Knochenachsen bilden, tendenziell größer und dicker, obwohl sich ihre Dichte kaum verändert. Erfahren Sie mehr über den Einfluss körperlicher Betätigung auf die Knochengesundheit kann Ihnen helfen zu verstehen, wie tägliche Aktivitäten unsere Knochen verändern. Wie Sie wissen, Auch Knochen verändern ihre Form während wir wachsen. Die Achse des Schienbeinknochens hat zunächst die Form einer kreisförmigen Röhre, entwickelt sich aber mit zunehmendem Wachstum zu einer Art Tropfen.
Durch den Verlust an Belastung und Festigkeit werden unsere Knochen abgebaut und ein großer Teil der Knochenmasse abgebaut. Ein klares Beispiel sind Astronauten, die in nur einem Monat im Weltraum fast 1 % ihrer Knochenmasse verlieren können. Um besser zu verstehen, wie Sie diesen Verlust verhindern können, könnten Sie an der Konsultation dieses Artikel zum Einfluss körperlicher Betätigung auf die Knochengesundheit.
Welchen Einfluss hat körperliche Bewegung?
Wir sind es gewohnt, ein visuelles körperliches Ziel zu verfolgen, normalerweise mit definierten und starken Muskeln. Das Interessante dabei ist, dass dies dazu beiträgt, dass die Muskeln in der Nähe der Gelenke haften bleiben und bei Stößen eine größere Kraft erzeugt wird. Knochen können also einer Belastung standhalten, die dem Fünffachen Ihres Körpergewichts entspricht. Wenn Sie Ihr Wissen über die Auswirkungen von Bewegung auf Ihre Knochen erweitern möchten, besuchen Sie uns gerne die Studie zu Vitamin K und seinem Einfluss auf die Knochengesundheit.
Wenn Sie ein regelmäßiger Läufer sind, werden Sie das gerne wissen Schienbeinknochen können sich verkürzen bis zu einem Millimeter für einen Augenblick, wenn der Fuß den Boden berührt. Sprinter hingegen haben bis zu einem Drittel mehr Knochen im Schienbein als Menschen mit sitzender Tätigkeit. Unser Körper ist so intelligent, dass er, um Verletzungen zu vermeiden, kleine Veränderungen vornimmt, die die Knochen stärken. Auffällig ist auch, dass Tennisspieler haben 20 % breitere Knochen vom Arm mit denen sie den Schläger halten. Darüber hinaus enthalten sie 40 % mehr Knochenmineral im Vergleich zum „unterwürfigen“ Arm.
Logischerweise können nicht alle Arten von körperlicher Betätigung die Knochen verändern und sie stärker und größer machen. Es ist notwendig, dass sie auftreten starke Einschläge wie Springen, Laufen oder das Schlagen eines Tennisballs. Ziel ist es, mit den Muskeln Kraft zu erzeugen, um einen Aufprall zu verursachen, der zu Knochenveränderungen führt. Als zusätzlichen Tipp beachten Sie Spezifische Trainingsstile zur Stärkung der Knochengesundheit es kann sehr vorteilhaft sein.
Radfahrer und Schwimmer beispielsweise verfügen über eine gute aerobe Kapazität und aktive Muskeln, ihre Knochen ähneln jedoch denen von Menschen, die keinen Sport treiben. Um die Knochenstruktur positiv zu beeinflussen, empfiehlt es sich, Stoßroutinen einzubauen, die die Knochenstärkung fördern, wie etwa Springen oder Widerstandstraining.
