5 Tipps für guten Schlaf
1. Werden Sie aktiv
Üben körperliche Bewegung und während des Tages aktiv zu sein, hilft uns dabei notwendigen Energieaufwand um bei Einbruch der Dunkelheit einen tiefen Schlaf zu erreichen. Führen Sie außerdem a nächtliche Stretching-Routine Es wird dringend empfohlen, dass sich unser Körper auf die Erholung vorbereitet.
2. Leichtes Abendessen
Es ist sehr wichtig, nachts vor dem Schlafengehen keine Essattacken zu machen. Wenn Sie das tun, ist es wahrscheinlich, dass Sie sehr schwer einschlafen werden, und wenn Sie dies tun, wird es nicht so angenehm sein, wie es sein sollte. Daher, Gewöhnen Sie sich an ein leichtes Abendessen und lassen Sie ein paar Stunden vergehen, damit Sie richtig verdauen können vor dem Zubettgehen.
3. Nette Atmosphäre
Habe einen ordentliches und sauberes Zimmer, das tagsüber belüftet wurde und Ihnen Harmonie vermittelt, ist für die Schlafqualität unerlässlich. Verwenden Sie daher die Schlafzimmer ausschließlich zum Schlafen und den Rest der Aufgaben außerhalb davon ausführen. Betrachten Sie Ihr Zimmer als ein Tempel der Ruhe. Wählen Sie einige funktionale Möbel, die den Raum nicht zu sehr ausfüllen, und die Farbe der Wände sollte neutral und beruhigend sein. Versuchen Sie auch, tagsüber immer ein angenehmes Aroma zu haben, indem Sie zum Beispiel eine Duftkerze verwenden.
4. Auf Wiedersehen zu Bildschirmen
Vergessen Sie das Hantieren mit dem Computer oder Handy vor dem Schlafengehen. Und obwohl es Sie etwas kosten kann, Versuchen Sie, das Telefon in einem anderen Raum zu lassen aus deinem Schlafzimmer. Auf diese Weise vermeiden Sie Ablenkungen und können Ihre Gedanken auf angenehme Dinge richten, unabhängig davon, was Ihre E-Mails oder sozialen Netzwerke für Sie bereithalten.
5. Schlafen Sie nicht mit Ihren Sorgen
Wir wissen, dass dieser Punkt manchmal kompliziert ist. Wenn wir einen harten Tag hatten, fällt es uns oft schwer zu schlafen und abzuschalten. Dafür ist es sehr nützlich Meditation üben. Achten Sie auf Ihre Atmung, legen Sie eine angenehme Melodie an, zünden Sie eine Kerze an und lassen Sie sich fallen.
Weitere Empfehlungen für einen erholsamen Schlaf
- Verwendung ätherische Öle
- Gib dir eine entspannendes Bad vor dem Zubettgehen
- Nimm die Sonne während des Tages
- Suche ein bequemer Schlafanzug und so leicht wie möglich
- Thomas entspannende Tees