Viele Leute versuchen zu bekommen Diät mehrmals im Laufe seines Lebens, ohne Erfolg. Und es gibt einige Empfehlungen, die bekannt sein sollten, damit es seine Arbeit erledigt. Erste, wissen, was es bedeutet, eine Diät zu machen. Nachdem Sie es verstanden haben, ist es vielleicht an der Zeit, damit anzufangen.
Was ist eine Diät?
Wörtlich bezieht sich eine Diät auf die „Kontrolle der Menge und Art der Nahrung, die eine Person zu einem bestimmten Zweck zu sich nimmt“. Wenn wir diese Definition nehmen und sie in eine ungeheure Menge von Beschränkungen, Verboten und Überanstrengungen verwandeln, ist es logisch, dass wir uns davor fürchten. Und es ist, dass diese Perspektive zumindest sehr ist demotivierend. Was mehr ist, keine realistische Ansicht wenn es um die spezifische Regulation unseres Essverhaltens geht.
Um eine Diät zu beginnen, Sie müssen eine reale und positive Vision von dem berücksichtigen, was Sie unternehmen werden. Der Begriff „Diät“ kommt von der Bedeutung „Lebensstil“. Daher sollten Sie es nicht als eine Reise betrachten, die von Hunger und Angst geplagt ist; mit Start- und Endpunkt. Sie glauben auch nicht, dass Sie am "Ende" Ihrer Diät wieder essen werden, als gäbe es kein Morgen. Eine Diät ist eine Gewohnheit und Sie müssen sich ihr als solche stellen. Eine Reihe von Änderungen in Ihrer Ernährung, die es Ihnen ermöglichen, Ihre Ziele zu erreichen, und die hauptsächlich dazu beitragen Krankenversicherung.
Tipps für eine Diät
1. Es gibt keine Wunderdiäten
Diäten, die Hunderte von Lebensmitteln einschränken, die Sie zwingen, bestimmte Produkte zu kaufen, und die Sie hungern lassen, sie sind es nicht wert Vergessen Sie die magischen Versprechungen mancher Diäten. Nichts wird durch Magie erreicht. Aufhören zu essen ist nicht die Lösung, weder um Ihre ästhetischen Ziele zu erreichen, noch um Ihre Gesundheit zu erhalten.
Wenn Sie die Risiken einiger extremer Diäten verstehen möchtenWir empfehlen Ihnen, sich gut zu informieren und immer einen Fachmann zu konsultieren. Weitere Empfehlungen finden Sie in unserem Ressourcen zu gesunden Gewohnheiten und Rezepten.
2. Vorsicht vor Einschränkungen
Wir alle glauben, Ernährungsexperten zu sein und entscheiden selbst, welche Lebensmittel dick machen oder schädlich sind. Auf diese Weise, wenn wir das gehört haben Pfanne es ist schlecht, wir hören auf, Brot zu essen; wir schienen zu verstehen, dass die Obst er wird dick und wir hören auf, Obst zu essen; der Olivenöl, Angeblich ist es auch nicht gut, also haben wir aufgehört, Olivenöl zu konsumieren. Was wir mit diesem Verhalten erreichen können, ist, a zu erreichen Nährstoffdefizit in unserem Körper, was zu zahlreichen gesundheitlichen Problemen führt. Im Zweifelsfall fragen immer zum Fachmann. Essen ist kein Spiel und Sie können fast alles essen, ohne zu viel zu essen.
3. Respektieren Sie die 5 täglichen Mahlzeiten
Abhängig von Ihren Zielen können sie sogar zusätzliche Nahrung hinzufügen. Aber wir müssen das immer respektieren fünf tägliche Mindesteinnahmen. Diese setzen sich aus Frühstück, Mittagessen, Mittagessen, Snack und Abendessen zusammen. Wenn Sie eines davon leer lassen, können wir die gegenteiligen Ergebnisse zu den gewünschten Ergebnissen erzielen. Eine Empfehlung ist, dass Sie früh zu Abend essen. Manchmal gewöhnen wir uns daran, spät zu Abend zu essen und gleich ins Bett zu gehen. Fehler!
4. Planen Sie Ihren Einkauf
Wenn Sie vorhersehen, was Sie die ganze Woche über essen werden, ist es für Sie einfacher, sich an das zu halten, was festgelegt wurde. mach eins Einkaufsliste und sei ihm treu. Gehen Sie nicht durch die Korridore der Versuchungen, wenn Sie denken, dass Sie nicht stark genug sein werden, um sich zu fügen. Wenn Sie sich richtig organisieren, kaufen Sie nur das, was Sie brauchen, und es wird einfacher, sich ordentlich und ausgewogen zu ernähren. Eine weitere Empfehlung ist, dass Sie vorsichtig bleiben Ästhetik Ihres Kühlschranks und Ihre Küche, damit Sie sich beim Kochen motivierter fühlen.
5. Suchen Sie nach einem guten Fachmann
Dies ist vielleicht die wichtigste Richtlinie. Wenn Sie konkrete Ziele anstreben, holen Sie sich Expertenrat. Niemand kann besser als ein Ernährungsberater feststellen, welche Art von Diät Sie aufgrund Ihrer Bedingungen benötigen. Sie werden sehen, wie alles reibungslos verläuft und Sie werden feststellen, dass eine Diät nichts mit Hunger zu tun hat.
Abgesehen von all dem, Bleibe aktiv und unterwegs und tun körperliche Bewegung Täglich. Entdecken neue Hobbys dass sie dich zwingen, von hier nach dort zu gehen, deine Freizeit zu genießen und deinem Körper Gesundheit zu geben. Die gesunde Lebensgewohnheiten, bilden einen Kreis, in dem eins zum anderen führt, und so weiter. Wenn Sie sich gut ernähren, fühlen Sie sich energiegeladener für den Tag und dies motiviert Sie erneut, sich weiterhin richtig zu ernähren.
Wenn Sie versucht haben, eine Diät zu befolgen und es nicht geschafft haben, hoffen wir, dass Ihnen diese einfachen Tipps helfen werden.