Viele von uns sind ständig unterwegs. Aber wenn der Ausdruck in Ihrem Fall auf Ihre Toilettengänge zutrifft, fragen Sie sich vielleicht, was mit den Leitungen in Ihrem Körper los ist.
Oft kann ein ständiger Harndrang durch zu viel Wassertrinken oder Nervosität verursacht werden, aber manchmal kann er auf ein ernsteres medizinisches Problem hinweisen. Zumindest kann es ärgerlich und sogar peinlich sein.
Wie oft am Tag sollte man urinieren?
Es ist wahrscheinlich häufiger, als Sie denken. Die „normale“ Häufigkeit liegt bei bis zu acht Mal am Tag , wenn Sie wach sind, und einmal in der Nacht, während Sie schlafen.
Wenn Sie mehr als acht 8-Unzen-Becher trinken, können Sie sogar noch höher gehen. Dasselbe gilt während der Schwangerschaft, besonders im dritten Trimester, wenn das schnell wachsende Baby die Blase zerquetscht (und keine Sorge, das sollte sich nach der Geburt von selbst lösen).
Wenn Sie weniger als viermal täglich Wasser lassen , trinken Sie möglicherweise nicht genügend Flüssigkeit. Dies gilt insbesondere, wenn Ihr Urin hellgelb oder dunkel ist, was auf Flüssigkeitsmangel hindeutet.
Wenn Sie vier bis acht Mal am Tag gehen und Ihr Urin hellgelb bis klar ist, ist das ein guter Hinweis darauf, dass Sie gut hydriert sind und Ihre Blase so funktioniert, wie sie sollte.
Aber wenn Sie Lust haben, viel mehr zu pinkeln, kann dies darauf hindeuten, dass etwas mit Ihren Rohren nicht stimmt oder dass Sie vielleicht einige Anpassungen vornehmen möchten.
Warum hast du ständig Lust zu pinkeln?
Sie trinken zu viel Koffein
Koffein, das in Kaffee, Tee und einigen Erfrischungsgetränken enthalten ist, wirkt harntreibend, das heißt, es kann den Harndrang verstärken.
Es wird angenommen, dass es die glatte Muskulatur in der Blase stimuliert und auch Ihr Gewebe reizen kann, was dazu führen kann, dass es sich unwillkürlich zusammenzieht.
Eine im Februar 2013 im International Journal of Urogynecology veröffentlichte Studie ergab, dass Frauen, die mehr als 329 Milligramm Koffein pro Tag (etwa drei Tassen Kaffee) trinken, mit 70 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit an Harninkontinenz leiden als Frauen.
Wenn Sie viel trinken und bemerken, dass Sie häufig auf die Toilette müssen, wird empfohlen, sich auf weniger als 300 Milligramm Koffein pro Tag zu beschränken.
Koffein ist aber nicht der einzige Übeltäter. Auch Alkohol (Bier, Wein oder Spirituosen) kann das Verlangen verstärken, ebenso wie bestimmte säurehaltige Früchte (wie Orangen, Grapefruits, Zitronen und Limetten) und Fruchtsäfte.
Sie haben eine Harnwegsinfektion
Laut einem Artikel in Therapeutic Advances in Urology vom Mai 2019 erlebt mehr als die Hälfte aller erwachsenen Frauen irgendwann in ihrem Leben mindestens eine dieser Unannehmlichkeiten.
Diese schmerzhaften Infektionen treten auf, wenn Bakterien in die Blase eindringen. Wenn Sie eine haben, haben Sie wahrscheinlich das Gefühl, dass Sie die ganze Zeit gehen müssen, auch nachdem Sie uriniert haben, und Sie bemerken ein brennendes Gefühl.
Obwohl man bei einer Harnwegsinfektion normalerweise an etwas denkt, das man nach dem Geschlechtsverkehr bekommt, sehen wir sie auch häufig bei Frauen nach den Wechseljahren, da der Östrogenmangel in der Vagina die Flora verändert und die Frauen anfälliger für Infektionen macht.
Wenn Sie vermuten, eine Harnwegsinfektion zu haben, rufen Sie Ihren Arzt an, damit er eine Urinkultur anordnen und Ihnen Antibiotika verschreiben kann. Sollten Sie jedoch häufiger Harnwegsinfektionen bekommen, gibt es auch Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um ihnen vorzubeugen.
Wenn Sie Spermizide in Kombination mit Ihrer Verhütungsmethode (z. B. Kondom oder Diaphragma) verwenden, sollten Sie eventuell auf eine andere Methode umsteigen, da Spermizide bei manchen Frauen das Risiko für Blasenentzündungen erhöhen können. Ihr Arzt/Ihre Ärztin empfiehlt Ihnen möglicherweise auch, mehr zu trinken und direkt nach dem Geschlechtsverkehr Wasser zu lassen, um eventuell während des Geschlechtsverkehrs in die Blase gelangte Keime auszuspülen.
Wenn Sie nach den Wechseljahren sind, kann Ihnen Ihr Arzt vaginales Östrogen verschreiben, entweder in Form einer Creme oder als flexiblen Ring, der in die Vagina eingeführt wird.
Ihre Beckenbodenmuskulatur ist schwach
Ihre Beckenbodenmuskulatur unterstützt viele der Organe in Ihrem Harnsystem, einschließlich der Blase. Aber wenn diese Muskeln schwach werden, was passiert, wenn Sie vaginal gebären, sowie im Laufe der Zeit mit dem normalen Altern, können sich die Organe leicht verschieben, was zu häufigerem Wasserlassen führt.
Der beste Weg, um Ihre Beckenbodenmuskulatur zu stärken, ist zu tun Kegel-Übungen. Drücken Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur drei Sekunden lang zusammen, als ob Sie versuchen würden, den Urinfluss zu stoppen. Entspanne dich, zähle bis drei und wiederhole es dann mehrmals. Versuchen Sie, sie drei- oder viermal am Tag zu machen.
Wenn das nicht hilft, sollten Sie vielleicht einen Kurs in Betracht ziehen Beckenphysiotherapie, Dort lernen Sie gezielte Übungen zur Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur kennen.
Wenn das nicht funktioniert, könnten Sie ein Kandidat für a sein Operation, Dabei verwendet Ihr Arzt Streifen aus synthetischem Netz und Ihrem eigenen Gewebe, um eine Schlinge von Ihrer Blase bis zu der Stelle zu schaffen, an der sie mit Ihrer Harnröhre (Blasenhals) verbunden ist.
Obwohl sehr effektiv, wird diese Operation erst nach der Geburt empfohlen, da Schwangerschaft und Geburt die Beckenbodenmuskulatur erneut schwächen können.
Sie haben eine überaktive Blase
Etwa 15 Prozent der Frauen leiden an einer überaktiven Blase, einer Erkrankung, die sich durch häufigen und plötzlichen Harndrang äußert. Dies geht aus einem Artikel in „Current Bladder Dysfunction Reports“ vom März 2016 hervor. Obwohl sie in jedem Alter auftreten kann, ist sie mit zunehmendem Alter und nach den Wechseljahren wahrscheinlicher, da das Blasengewebe aufgrund des Östrogenmangels leichter gereizt wird.
Wenn Sie einen unkontrollierbaren Drang verspüren, der sogar durch Verhaltensweisen wie das Öffnen der Tür nach Hause, das Gehen in die Kälte, das Aufdrehen des Wasserhahns oder das Händewaschen ausgelöst werden kann, ist wahrscheinlich eine überaktive Blase die Ursache.
Eine der ersten Behandlungsmethoden ist das Blasentraining. Dabei gehen Sie tagsüber regelmäßig zur Toilette. Sie beginnen damit, in festgelegten Abständen über den Tag verteilt Wasser zu lassen, zunächst mit kurzen Pausen dazwischen. Selbst wenn Sie vor dem geplanten Zeitpunkt dringend urinieren müssen, versuchen Sie, den Drang durch Beckenbodenübungen zu unterdrücken. Sobald sich Ihre Blasenkontrolle verbessert, verlängern Sie die Zeitabstände zwischen den Toilettengängen schrittweise, bis Sie drei bis vier Stunden ohne Wasserlassen auskommen .
Sollte dies schwierig sein, gibt es Medikamente wie Tolterodin oder Solifenacin, die das Verlangen lindern können. Diese Medikamente haben jedoch Nebenwirkungen wie Mundtrockenheit und Verstopfung.
Eine weitere Möglichkeit ist ein Sakralnervenstimulator (SNS), ein schrittmachergroßes Gerät, das operativ im Gesäß implantiert und über Drähte mit einem Nerv im unteren Rücken verbunden wird. Dieser sendet elektrische Impulse an den Nerv, was das Gefühl von Harndrang lindern kann.