Wenn Sie ein Athlet sind, bei dem Prostatakrebs diagnostiziert wurde, fragen Sie sich sicherlich, was mit Ihrem Training passieren wird. Behandlungen können Ihre körperliche Leistungsfähigkeit beeinflussen, aber das bedeutet nicht, dass Sie während und nach der Behandlung mit dem Training aufhören sollten. Es ist erwiesen, dass mehr Aktivität Ihre Lebensqualität verbessern kann.
Körperliche Aktivität ist bei Menschen mit Krebs immer positiv, obwohl der Schlüssel darin besteht, es nicht zu übertreiben.
Vorteile von Sport bei Prostatakrebs
Diese Art von Krebs tritt in der kleinen Drüse auf, die sich unterhalb der Blase und vor dem Rektum befindet. Es ist eines der häufigsten, aber es wächst so langsam, dass die Behandlung eine Person nicht länger leben lassen muss. Es gibt diejenigen, die lieber warten und es im Laufe der Zeit mit dem Arzt kontrollieren, um aggressive Therapien zu vermeiden.
Dennoch gibt es einige Krebsarten, die sich schnell ausbreiten und eine direkte Therapie erfordern. Die häufigsten Behandlungen umfassen Hormontherapie, Strahlentherapie, Operation oder eine Kombination aus allen.
Neueste Forschungsergebnisse belegen, dass körperliche Bewegung das Sterberisiko senken kann. Es wurde auch festgestellt, dass es energisch tun kann das Risiko zu sterben verringern für diese Art von Krebs. Das heißt, diejenigen, die mindestens 3 Stunden pro Woche intensiv trainierten, hatten eine um 61 % geringere Chance.
Eine andere Studie ergab, dass Menschen mit dieser Krebsart, die körperlich aktiv waren, mindestens 2 Jahre länger überlebten als ihre inaktiven Altersgenossen.
Darüber hinaus begünstigt auch das Üben von Bewegung schützt uns vor Herzkrankheiten, insbesondere wenn Sie sich einer Androgenentzugsbehandlung unterziehen.
Die Wissenschaft zeigt auch, dass Menschen mit dieser Krebsart andere Vorteile aus dem Sport ziehen können.
Weniger Nebenwirkungen bei Operationen
Prostatakrebsoperationen werden mit durchgeführt laparoskopisch, einen kleinen Schnitt in den Bauch machend.
Wenn Sie einen schwächeren Bauch haben, wird jeder Einschnitt schwächer und es besteht ein höheres Risiko für die Entwicklung eines Leistenbruchs. Wenn Sie sich erholen, werden Sie auch Ihren Bauch benutzen, um vom Bett oder Stuhl aufzustehen. Je stärker Sie es also haben, desto einfacher wird die Genesung sein.
Ein stärkerer Beckenboden
Übung kann helfen, den Beckenbodenbereich zu stärken, der nach Strahlentherapie und Operationen häufig schwach wird.
Durch das Training der Beckenbodenmuskulatur kann eine Harninkontinenz nach einer Operation behandelt werden. Dafür ist es am besten zu tun Kegel-Übungen.
Sie werden stärkere Knochen haben
Eine Studie stellt sicher, dass die Widerstandsübung von hohe Intensität es kann die Knochenmasse bei Menschen verbessern, die sich einer Hormontherapie unterziehen. So können Sie Ihr HIIT-Training kontrolliert fortsetzen.
Es wird Ihre Stimmung verbessern
Übung hat wunderbare Kräfte auf die psychische Gesundheit. Mehrere Studien stellen sicher, dass Gefühle von Depression mit dieser Krebsart in Verbindung gebracht.
Gibt es Gefahren beim Sport mit Prostatakrebs?
Solange Sie sicher und ohne Übertreibung körperlich aktiv sind, gibt es keinen Grund, es zu vermeiden, aktiv zu sein, wenn Sie Krebs haben. Übung ist in allen Phasen sicher. Es stimmt, dass Sie wahrscheinlich die Intensität reduzieren müssen, aber es gibt keine Gefahren.
Sie sollten auch bedenken, dass es nicht empfohlen wird, wenn Sie gerade operiert wurden Fahrrad fahren in den folgenden 2 Monaten. Grundsätzlich wegen der Position des Damms und des Sattels.
Und es ist auch normal, dass Sie nach einer Operation einige Wochen brauchen, um sich zu erholen. Aber das bedeutet nicht, dass Sie bettlägerig bleiben sollten. Es gibt Gesundheitsexperten, die ermutigen Boden in derselben Nacht der Operation, da dies die Genesung verbessert.
Wenn Sie jedoch Ihre Möglichkeiten überschreiten, setzen Sie sich anderen Arten von Rückschlägen aus, z. B. orthopädischen Verletzungen. Sie müssen mit Volumen und Intensität angemessen sein. Ideal ist die Zusammenarbeit mit einem Personal Trainer oder einem Physiotherapeuten, der die Übungen auch mit Ihrem Arzt abstimmt.
Was sind die besten Übungen?
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt, während der Woche zwischen 150 und 300 Minuten Bewegung bei moderater Intensität oder zwischen 75 und 150 Minuten intensiver Aktivität zu praktizieren.
Wie wir bereits gesagt haben, ermutigen einige Angehörige der Gesundheitsberufe Patienten, unmittelbar nach der Operation mit dem Gehen zu beginnen. Von da an sollten Sie Ihre körperliche Aktivität schrittweise steigern.
Die besten Übungen für Menschen mit Prostatakrebs können sein:
Aerobic (Herz)
- Zu gehen
- laufen oder joggen
- Fahrrad fahren
- Elliptisches Training
- Schwimmen
Krafttraining
- Krafttraining
- Widerstandsübungen
- Körpergewichtstraining
Übungen ausdehnen
- Yoga
- Tai-Chi
- Pilates
- Erweiterung
Dehnungssitzungen können besonders Menschen begünstigen, die irgendeine Art von Behandlung erhalten haben. Jede Therapie wird in der Regel von Muskelverspannungen durch viele Stunden im Liegen oder auf einem Sofa begleitet. Dadurch verkürzen sich die Muskeln, das Dehnen verbessert die Beweglichkeit und öffnet die Gelenke.
Es wird auch empfohlen, sich im Freien und in Grünanlagen zu bewegen, um mit der Natur zu interagieren.