Was soll ich tun, um Heißhungerattacken zu vermeiden?
Frühstücken Sie ordentlich
achte auf deine Gefühle
Kaufen Sie bewusst ein
entscheiden Sie sich für Flüssigkeiten
Akzeptiere deine Angst, aber gib dich nicht zufrieden
Aber woher weiß ich, ob ich ängstlich oder hungrig bin?
Hunger
- erscheint aus progressive Form.
- Sie haben das Bedürfnis, abstrakt zu essen, Sie brauchen kein bestimmtes Essen.
- Sie können die Einnahme verschieben, Sie fühlen sich nicht dringend hungrig.
- Am Ende, du fühlst dich satt. An diesem Punkt würden Sie nicht weiter essen.
- Du fühlst Zufriedenheit am Ende. Sie haben ein Bedürfnis erfüllt.
Angst
- erscheint aus plötzlicher Weg.
- du hast das Bedürfnis zu essen etwas bestimmtes (und sicher kein Stück Obst).
- du musst essen dringend.
- Du isst so eifrig, dass wenn du fertig bist, von dir überfallen wird Schuld. Es war keine Notwendigkeit.
