Es ist für uns üblich zu erfahren Fußbeschwerden während und/oder nach dem Training. Manchmal spüren wir Schmerzen nach dem Heben von Gewichten, Scheuern oder Blasen. Solange es sich nicht um eine größere Verletzung handelt, gibt es einige Maßnahmen, die wir ergreifen können, um sie zu lindern und uns wohler zu fühlen.
Unsere Workouts werden immer vollständiger und sind voller Übungen mit unterschiedlichen Intensitäten. Logisch, dass unsere Füße darunter leiden. Sprünge, Rennen, Gewichte, plötzliche Fahrtrichtungsänderungen, Aufprall auf den Boden... Unsere Füße reagieren auf uns, aber sie schreien danach, dass wir uns um sie kümmern.
Aspekte, die berücksichtigt werden müssen, um den Zustand unserer Füße zu verbessern
Nägel richtig schneiden
Obwohl es sehr einfach erscheinen mag, schneidet nicht jeder seine Nägel auf die richtige Weise. Daher können sie sich in unsere Haut graben und Wunden, Nägel und starke Schmerzen in diesem Bereich verursachen. Um dies zu verhindern, müssen wir schneide sie gerade. Wenn wir es rund und sehr nah an der Haut machen, ist es wahrscheinlich, dass sich die Stacheln beim Wachsen in das Fleisch bohren und einige Probleme verursachen. Wenn wir in diesem Bereich Schmerzen verspüren, ist es sehr unangenehm, unsere Schuhe anzuziehen und loszugehen. Vorbeugen ist also besser als Heilen! Um mehr über Nagelpflege und die Vorbeugung von Problemen zu erfahren, entdecken Sie Was ist Onychomykose und wie wird sie behandelt?.
Wählen Sie das Schuhwerk gut aus
Ja, es ist offensichtlich, aber warum trägst du dann immer diese Schuhe, die dich ständig scheuern? wähle ein Geeignetes Schuhwerk für die Aktivität, die Sie ausführen. Heute gibt es für jede Disziplin zahlreiche Optionen und die Preise variieren stark. Manchmal ist es notwendig, etwas mehr zu investieren, um für die Gesundheit unserer Füße zu sorgen. Achten Sie nicht nur auf Marken, sondern auch auf Qualität. Es gibt spezialisierte Einrichtungen, die Ihren Gang analysieren und Ihnen den besten empfehlen. Sie können auch konsultieren Was verursacht Zehensteifheit? und wie man ihm mit dem richtigen Schuhwerk vorbeugen kann.
Trage die richtigen Socken
Genauso wichtig ist es, das richtige Schuhwerk zu finden Socken. Und es ist so, dass wir manchmal glauben, dass jede Socke es wert ist, und nein. Seien Sie vorsichtig mit ihnen und Wählen Sie sie ohne Nähte aus einem atmungsaktiven und sehr bequemen Stoff. Sie werden uns zustimmen, dass es Socken und Socken gibt und dass die Empfindungen zwischen ihnen sehr unterschiedlich sind. Um Scheuerstellen und Blasen zu vermeiden, konsultieren Sie auch So verhindern und behandeln Sie Fußblasen.
Meersalzbäder
Nach dem Training ist die Warmwasserbäder mit Meersalz sind sehr wohltuend. Sie reduzieren nicht nur Entzündungen in der Umgebung, sondern haben auch Eigenschaften Heilung die bei der Behandlung von eventuell auftretenden Scheuerstellen, Blasen oder kleinen Wunden helfen. Wenn Sie Blasen haben, denken Sie daran, die Haut nicht abzuziehen. Heile sie und lass sie ihren Heilungsprozess fortsetzen. Lassen Sie sie nach Möglichkeit in der Luft bleiben. Ebenso Kontrastbäder, Sie haben auch entzündungshemmende Eigenschaften und verhindern in vielen Fällen das Auftreten von Blasen.
