Wahrscheinlich seit dem Kindergarten wurde dir eingetrichtert, dass Süßigkeiten und Limonaden schlecht für deine Zähne sind. Und obwohl es aus verschiedenen gesundheitlichen Gründen eine gute Idee ist, übermäßigen Zuckerkonsum zu vermeiden, gibt es andere Lebensmittel und Essgewohnheiten, die den Zähnen schaden.
Grundsätzlich fällt die Liste der schlechtesten Lebensmittel in zwei Kategorien: Lebensmittel, die es sind Säuren und Essen dieser Stock zu den Zähnen
Beide können den schützenden Zahnschmelz Ihrer Zähne abtragen und Sie anfälliger für Karies und Infektionen machen. Es kann auch dazu führen, dass Ihre Zähne gelber aussehen und sich empfindlicher anfühlen.
Die gute Nachricht ist, dass nur weil sie schädlich sind, Sie sie nicht vollständig vermeiden sollten. Tatsächlich sind viele der Lebensmittel auf dieser Liste tatsächlich gut für Sie und sollten in Ihre Ernährung aufgenommen werden.
Lebensmittel, die die Gesundheit der Zähne schädigen
Einige Salatdressings
Wenn Sie Ihr Gemüse mit einem Dressing beträufeln, das eine Säure enthält, sollten Sie vorsichtig mit Ihren Zähnen sein.
Rohsäuren können den Zahnschmelz abtragen. Und die meisten guten Dressings enthalten eine Art Säure, wie frischen Zitronensaft oder Essig. Was Sie tun sollten, ist Ihren Salat zu essen und wenn Sie fertig sind, spülen Sie Ihren Mund mit Wasser aus.
Kekse, Chips und andere kohlenhydrathaltige Lebensmittel
Diese Gruppe fügt sich nahtlos in die Gruppe der Lebensmittel ein, die an den Zähnen haften bleiben. Sie mögen lecker sein, aber sie tun Ihrem Mund keinen Gefallen.
Kohlenhydrate bleiben an den Zähnen haften und zerfallen zu Zucker. Das Ergebnis ist ein Fest für die Karies verursachenden Bakterien im Mund. Aus diesem Grund können auch klebrige, zuckerreiche Lebensmittel wie Süßigkeiten und Kekse Ihre Zähne beeinträchtigen.
Die Lösung besteht darin, diese Art von Lebensmitteln zu begrenzen oder die Bürste nach dem Essen auszuspülen.
Lebensmittel, die sauren Reflux verursachen
Saurer Reflux ist, wie der Name schon sagt, nicht gut für den Mund. Das kommt von wiederholtem Kontakt mit Magensäure, die in Ihrem Mund aufsteigt.
In einer Studie von BMC Gastroenterology vom Oktober 2017 hatten 60 Prozent der Menschen mit Zahnerosion auch eine gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD). Es gibt jedoch gute Nachrichten, da die Studie zu dem Schluss kam, dass die Behandlung mit GERD diese Schädigung des Zahnschmelzes stoppte.
Besser ist es, die Lebensmittel zu bestimmen, die die Symptome auslösen. Die folgenden sind häufige Übeltäter:
- Saure Lebensmittel wie Zitrusfrüchte und Tomaten
- Alkohol
- Schokolade
- Kaffee und andere Lebensmittel und Getränke, die Koffein enthalten
- Fettreiche Lebensmittel
- Scharfes Essen
Wasser mit Zitrone
Vielleicht trinkst du Zitronenwasser am Nachmittag oder gleich morgens vor dem Kaffee. Zitronenwasser ist sehr gut für Ihren Körper, aber am schlimmsten für Ihre Zähne.
Das liegt daran, dass Zitrone es zu einem sauren Getränk macht, und wenn Sie es den ganzen Tag über trinken, wird Ihr Zahnschmelz ständig in Zitronensäure gebadet. Lassen Sie es nicht Ihre Zähne berühren und trinken Sie durch einen Strohhalm.
Zitrusfrüchte
Orangen und Grapefruits mögen perfekt zum Frühstück oder als Mittagssnack sein, aber genau wie Zitronen sind sie säuerlich. Sie können Zitrusfrüchte essen, aber spülen Sie danach Ihren Mund mit Wasser aus.
aromatisiertes Sprudelwasser
Wenn Sie ein Fan von Sprudelwasser sind, überprüfen Sie das Etikett. Dieses kann Fruchtsaft, Zucker, natürliche Aromen oder Zitronensäure enthalten. Diese Geschmacksrichtungen können den Zahnschmelz angreifen, besonders wenn Sie mehrere über den Tag verteilt trinken.
Für diejenigen, die Sprudelwasser lieben, ist es besser, ein einfaches Sprudelwasser zu haben.
den ganzen Tag kauen
Okay, das ist kein Essen, sondern eher eine Gewohnheit. Nach dem Essen sinkt der pH-Wert Ihres Mundes (ein niedrigerer pH-Wert ist eine saurere Umgebung), und es dauert 20 Minuten, nachdem Sie mit dem Essen fertig sind, bis dieser pH-Wert ansteigt und Ihr Mund sich ausgleicht.
Wenn Sie die ganze Zeit essen, ist Ihr Mund saurer und Sie sind anfälliger für Karies. Es ist also ratsamer, über den Tag verteilt drei Mahlzeiten und zwei Snacks zu sich zu nehmen. Überstürzen Sie das Essen nicht (dies kann zu anderen Problemen wie Blähungen führen), sondern beenden Sie es sofort und spülen Sie Ihren Mund mit Wasser aus und trinken Sie den ganzen Tag über Wasser.
Je mehr Wasser Sie trinken, desto mehr waschen Sie Ihren Mund. Das Trinken von reinem H2O schützt Sie auch vor der gefürchteten Mundtrockenheit, die auch mit Karies in Verbindung gebracht wird.