Tipps für die Darmgesundheit im Urlaub

ständig hydratisieren um die Verdauung zu fördern Giftstoffe beseitigen und helfen dem Körper, richtig zu funktionieren. Baby herum Täglich 2 Liter Wasser und warten Sie nicht, bis Sie durstig sind, damit. Unser Körper muss sich reinigen und dafür ist die benötigte Wasserzufuhr sehr wichtig. Wenn es Ihnen schwerfällt, geben Sie Kräutertee oder ein paar Tropfen Zitrone hinzu, um dem Ganzen mehr Geschmack zu verleihen. Um mehr über die Aufrechterhaltung einer ausgeglichenen Verdauungsgesundheit zu erfahren, lesen Sie unseren Leitfaden auf Gewohnheiten zur Erhaltung der Darmgesundheit.
beinhaltet täglich 5 Stück Obst, Gemüse und Gemüse. Essen Sie sie auf möglichst natürliche Weise und wenn möglich mit Haut. Die Faser Obst und Gemüse helfen a regelmäßige Darmpassage.
Nehmen Sie in Ihre tägliche Ernährung auf a Handvoll Nüsse, Körner und Samen. Sie sind sehr wohltuend für den Körper und fördern die Gesundheit Ihres Verdauungssystems, indem sie Ballaststoffe liefern und den täglichen Stuhlgang fördern. Darüber hinaus deuten einige Studien darauf hin, dass der Verzehr von Nüssen die Darm- und Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern kann. mehr erfahren.

Tun täglich körperliche Bewegung, es hilft Ihnen auch, eine gute Darmgesundheit zu bewahren, insbesondere im Urlaub. Heutzutage neigen wir dazu, einige Gewohnheiten zu ändern, die unsere Routine stören können. Körperliche Bewegung und körperliche Beweglichkeit sind sehr positiv. Körperliche Aktivität kann auch die Verbesserung von Darmmikrobiom.
Behalte das kalte Produkte und Lebensmittel, egal ob sie gekocht sind oder nicht. Zusätzlich, Überprüfen Sie regelmäßig das Ablaufdatum aus den Produkten in Ihrer Speisekammer und Ihrem Kühlschrank. Durch die Aufbewahrung der richtigen Lebensmittel können Sie Infektionen des Verdauungstrakts vorbeugen, was für die Erhaltung der Darmgesundheit im Urlaub von entscheidender Bedeutung ist. Um Ihr Wissen über die Bedeutung der richtigen Ernährung zu erweitern, lesen Sie unseren Artikel über die Vorteile von Kefir und Probiotika.

Weitere Tipps für eine gesunde Darmflora im Urlaub

Gehen Sie auf die Toilette, wenn Sie Lust dazu haben. Den Drang zurückzuhalten ist sehr schädlich für deinen Darm und kann dir am Ende schaden Verstopfung. Testen Sie daher Ihre Alternativen und zögern Sie nicht, wenn Sie Lust dazu haben.
Finden Sie heraus, wie Sie Ihre Darmgesundheit verbessern können, indem Sie ausreichend Lebensmittel zu sich nehmen, die reich an Polyphenole, die dazu beitragen können, während der Feiertage eine ausgeglichene Darmflora aufrechtzuerhalten.