Gilbert-Syndrom ist eine häufige genetische Störung, die verursachen kann Gelbsucht, ein Zustand, bei dem die große Menge an Bilirubin im Blutkreislauf dazu führt, dass Augen und Haut gelb erscheinen. Gelbsucht führt in der Regel zu keinen Problemen. Es wird kommen und es wird gehen; keine Behandlung ist verfügbar oder sogar notwendig. Bestimmte Situationen können es jedoch auslösen.
Was ist das Gilbert-Syndrom?
Das Gilbert-Syndrom ist ein erbliche Störung Es betrifft etwa 8 Prozent der Bevölkerung, Männer mehr als Frauen. Diese Störung entsteht, wenn Sie eine Mutation in einem Enzym namens Glucuronyltransferase, auch bekannt als UDP-Glucuronosyltransferase, haben. Die Zellen verwenden die Enzyme, um die Reaktion zu beschleunigen, und die Leberzellen verwenden dieses Enzym, um das Bilirubin an eine Substanz namens Glucuronsäure zu binden.
Die normale Lebensdauer eines roten Blutkörperchens beträgt 120 Tage. Nach dieser Zeit zerfallen die roten Blutkörperchen und das Hämoglobin, in das die Zelle früher Sauerstoff transportierte, wird umgewandelt Bilirubin; Das Bilirubin bindet an ein Albuminprotein und wird durch den Blutkreislauf zur Leber geleitet. Sobald es sich in der Leber befindet, verlässt das Albuminprotein das Bilirubin, und die Glucuronyltransferase hilft, das Bilirubin an Glucuronsäure zu binden. Bilirubin ist jetzt wasserlöslich; das heißt, es kann jetzt in Wasser gelöst werden.
Beim Gilbert-Syndrom mit dem mutierten Enzym Glucuronyltransferase bindet ein Teil des Bilirubins nicht an Glucuronsäure, um wasserlöslich zu werden, sodass sich mehr Bilirubin im Blutstrom ansammelt. Der Normalbereich für Bilirubin im Blut beträgt 0.1 bis 1.2 mg/dl. Wenn Sie dieses Syndrom haben, kann Bilirubin bis zu 3 mg/dl betragen, aber es schwankt und kann als Folge von Müdigkeit, Krankheit, Stress, Alkoholkonsum und unzureichender Kalorienzufuhr auf 5 mg/dl ansteigen. Deshalb, Das einzige „Nahrungsmittel“, das man vermeiden sollte, ist Alkohol.
Was sind die Symptome?
Das Gilbert-Syndrom verursacht nicht immer auffällige Symptome. Tatsächlich haben 30 Prozent der Menschen mit diesem Syndrom möglicherweise nie irgendwelche Symptome. Manche Menschen wissen nicht einmal, dass sie es haben, und viele werden erst im frühen Erwachsenenalter diagnostiziert.
Wenn es Symptome verursacht, können sie umfassen:
- Gelbfärbung der Haut und der weißen Teile der Augen (Gelbsucht)
- Übelkeit und Durchfall
- Leichte Beschwerden im Bauchbereich
- Fatigue
Wenn Sie das Syndrom haben, bemerken Sie diese anderen Symptome möglicherweise stärker, wenn Sie Dinge tun, die Ihren Bilirubinspiegel weiter erhöhen können, wie zum Beispiel:
- Viel emotionalen oder körperlichen Stress haben
- kräftig trainieren
- Über einen längeren Zeitraum nichts essen
- Nicht genug Wasser trinken
- Schlafen Sie weniger als empfohlen
- Krank sein oder eine Infektion haben
- sich von der Operation erholen
- Menstruation
- Kälteeinwirkung
Manche Menschen finden auch, dass Alkoholkonsum ihre Symptome verschlimmert. Manchen Menschen kann schon nach ein oder zwei Drinks schnell übel werden. Sie können auch mehrere Tage lang einen Kater haben. Alkohol kann den Bilirubinspiegel vorübergehend erhöhen.
Verbotene Lebensmittel bei Gilbert-Syndrom?
Die Experten listen keine Lebensmittel auf, die vermieden werden sollten. Stattdessen empfehlen sie, sich gesund zu ernähren und sicherzustellen, dass Sie konsumieren viel Gemüse und Obst. Sie raten auch, keine Mahlzeiten auszulassen, sondern den ganzen Tag über routinemäßig nach einem Zeitplan zu essen und darauf zu achten, jeden Tag genügend Kalorien zu sich zu nehmen nicht schnell. Da Stress einen Anstieg des Bilirubinspiegels auslösen kann, raten sie zusätzlich zu den Empfehlungen zur Ernährung dazu, mit ruhigen Momenten der Meditation oder Bewegung zu lernen, mit Stress umzugehen.
Als eines der größten Organe in Ihrem Körper ist die Leber dafür verantwortlich, die Nährstoffe in der Nahrung, die Sie essen, in verwertbare Substanzen umzuwandeln, das Blut von Giftstoffen zu reinigen und Energie zu speichern. Für Ihre Gesundheit ist es wichtig, dass Sie die Leber in einwandfreiem Zustand halten. Das Gilbert-Syndrom führt nicht zu einer Lebererkrankung, aber eine gesunde, ausgewogene Ernährung kann helfen, Ihre Leber gesund zu halten und schädliche Auswirkungen zu vermeiden. Eine gute Ernährung für eine gesunde Leber umfasst eine Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen, darunter Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, magere Proteinquellen (wie Geflügel, Meeresfrüchte und Tofu), fettarme Milchprodukte und gesunde Fette (Olivenöl und Avocados).
Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel
Experten empfehlen, viele ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, um Ihre Leber gesund zu halten. Gute Nahrungsquellen für Ballaststoffe sind Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Bohnen.
Eine ballaststoffreichere Ernährung ist nicht nur gut für die Leber, sondern auch für Herz und Verdauungssystem. Männer brauchen 30 bis 38 Gramm Ballaststoffe pro Tag und Frauen 21 bis 25 Gramm pro Tag. Wenn Sie Ballaststoffe in Ihrer Ernährung erhöhen, tun Sie dies langsam, um Blähungen und Bauchschmerzen zu vermeiden. Außerdem muss berücksichtigt werden, dass es verschiedene Arten von Ballaststoffen gibt, die alle gleich wichtig für den Körper sind.
Vergessen Sie nicht die Bedeutung des Trinkwassers
Dehydration, die auftritt, wenn der Körper nicht genug Wasser hat, um seine normalen Funktionen auszuführen, kann auch das Gilbert-Syndrom auslösen. Die Menge, die Sie trinken müssen, um hydratisiert zu bleiben, variiert und hängt vom Wetter, der Bewegung und der Ernährung ab. Im Allgemeinen wird pro 1 Kilo Körpergewicht 25 Liter Wasser pro Tag benötigt.
Zusätzlich zu Wasser können Sie Ihren Flüssigkeitsbedarf decken, indem Sie 100 % Frucht- oder Gemüsesäfte, ungesüßten entkoffeinierten Tee, Magermilch oder angereicherte Sojamilch trinken. Es ist auch wichtig sicherzustellen, dass Sie genug trinken, wenn Sie Ihre Ballaststoffaufnahme erhöhen.
Kontrollieren Sie die Menge des täglichen Koffeins
Obwohl die Überwachung des Flüssigkeitsspiegels auch für Menschen mit Gilbert-Syndrom sehr wichtig ist, kann Dehydrierung zu erhöhten Bilirubinspiegeln führen. Menschen, die am anfälligsten für Dehydrierung sind, sind Menschen mit Diabetes, ältere Menschen und Menschen, die Medikamente mit harntreibender Wirkung einnehmen.
Das Koffein in der Tasse Kaffee kann auch als Diuretikum wirken, daher müssen Menschen mit diesem Syndrom möglicherweise auf die Menge an Kaffee und anderen koffeinhaltigen Getränken achten, die sie trinken, insbesondere wenn sie auch harntreibende Medikamente einnehmen. Um es von zu Hause aus zu überprüfen, empfiehlt es sich, die Farbe des Urins zu beobachten. Wenn es klar, blass oder strohfarben ist, ist das in Ordnung. Wenn es dunkler ist, ist es möglich, dass wir dehydriert sind und mehr Flüssigkeit trinken sollten, vorzugsweise klares Wasser.
Behandlung für dieses Syndrom
Die meisten Fälle des Gilbert-Syndroms bedürfen keiner Behandlung. Wenn Sie jedoch beginnen, signifikante Symptome wie Müdigkeit oder Übelkeit zu haben, kann Ihr Arzt Ihnen einige tägliche Medikamente verschreiben, um die Gesamtmenge an Bilirubin in Ihrem Körper zu reduzieren.
Es gibt auch mehrere Änderungen des Lebensstils, die Sie vornehmen können, um Symptomen vorzubeugen, wie zum Beispiel:
- Genug Schlaf bekommen. Versuchen Sie, jede Nacht sieben bis acht Stunden zu schlafen. Befolgen Sie so genau wie möglich eine beständige Routine.
- Vermeiden Sie längere Phasen intensiver körperlicher Betätigung. Halten Sie kräftige Trainingseinheiten kurz (weniger als 10 Minuten). Versuchen Sie, sich jeden Tag mindestens 30 Minuten lang leicht bis mäßig zu bewegen.
- Bleiben Sie gut hydriert. Dies ist besonders wichtig bei körperlicher Anstrengung, heißem Wetter und Krankheit.
- Probieren Sie Entspannungstechniken aus, um mit Stress umzugehen. Höre Musik, meditiere, mache Yoga oder probiere andere Aktivitäten aus, die dir helfen, dich zu entspannen.
- Sich ausgewogen ernähren. Essen Sie regelmäßig, lassen Sie keine Mahlzeiten aus und befolgen Sie keinen Diätplan, der Fasten oder nur geringe Kalorienmengen empfiehlt.
- Schränken Sie Ihren Alkoholkonsum ein. Wenn Sie Lebererkrankungen haben, ist es am besten, Alkohol zu vermeiden. Wenn Sie jedoch trinken, sollten Sie in Betracht ziehen, sich auf ein paar Drinks pro Monat zu beschränken.
- Erfahren Sie, wie Ihre Medikamente mit dem Gilbert-Syndrom interagieren. Einige Medikamente, einschließlich derjenigen, die zur Behandlung von Krebs eingesetzt werden, wirken möglicherweise anders, wenn Sie dieses Problem haben.