Es gibt einen Mythos, dass man nicht am Strand oder im Pool baden kann, bis man verdaut hat, aber passiert dasselbe beim Sport? Müssen wir eine bestimmte Zeit warten, um zu trainieren? Manchmal beschließen wir, mit Freunden essen zu gehen, weil wir denken, dass wir später ins Fitnessstudio gehen, um Kalorien zu verbrennen.
Wenn du Kalorien verbrennen möchtest, ist das keine schlechte Idee, aber es wird empfohlen, zwischen dem Essen und dem Training eine gewisse Zeit zu warten.
Frisch gegessen ist keine gute Option
Wenn Ihre Mahlzeiten nicht mit Ihrem Trainingsplan übereinstimmen, empfehlen wir Ihnen, Ihr Training abzusagen oder zu einem anderen Zeitpunkt durchzuführen. Experten raten dazu, etwa drei Stunden nach einer Hauptmahlzeit (nicht nach einem kleinen Snack) Sport zu treiben. Training ohne vollständig verdaute Nahrung kann zu Verdauungsstörungen oder einem Völlegefühl während des Trainings führen .
Selbst wenn man sich satt gegessen hat und glaubt, der Magen sei unzerstörbar, können Sport und Bewegung jeglicher Intensität Verdauungsbeschwerden wie eingeklemmte Nerven, Sodbrennen, Müdigkeit oder Durchfall verursachen. Man landet dann völlig erschöpft und mit Muskelkater zu Hause und muss am nächsten Tag wieder mit dem Training beginnen.
Und das Frühstück?
Wenn Sie zu denjenigen gehören, die pünktlich aufstehen, schnell frühstücken und direkt ins Fitnessstudio gehen, ohne mindestens eine Stunde zu warten, müssen wir Ihnen leider mitteilen, dass Sie es falsch machen. Ihr Körper muss nach mehrstündigem Fasten die Nahrung erst wieder aufnehmen. Daher benötigt er mindestens eine Stunde, um die Nährstoffe in Ihrem Blutkreislauf zu verstoffwechseln und zu Ihren Muskeln zu transportieren.
Manche Menschen sind auf nüchternen Magen leistungsfähiger , so wie ich. Ich habe nach dem Training gefrühstückt, weil meine Leistung nachgelassen hatte und ich ein Völlegefühl verspürte. Jeder Mensch ist anders, und es ist möglich, dass manche Menschen beim Training auf nüchternen Magen aufgrund eines zu niedrigen Blutzuckerspiegels ohnmächtig werden.
Zurück zur Hauptfrage: Wenn Sie das üppige Essen, das Sie mit Ihren Freunden zubereitet haben, reduzieren möchten, ist es eine bessere Option, nach Hause zu gehen oder spazieren zu gehen. Sie können weiterhin aktiv bleiben, aber ohne Ihren Körper zu zwingen. Am nächsten Tag können Sie Ihr Training problemlos wieder aufnehmen.