Die Entscheidung, wann Sie Sport treiben sollten, nachdem Sie Magen-Darm-Grippe-Symptome hatten, kann von einigen Faktoren abhängen, einschließlich der Schwere der Krankheit und ihrer Dauer. Wichtig ist, dass Sie sich Ruhe gönnen und die körperliche Aktivität auf ein Minimum beschränken, da Magenschmerzen nicht angenehm zu ertragen sind.
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Die Magengrippe ist der Name, den wir dem geben Norovirus, eine Infektion, die Gastroenteritis mit Symptomen wie Durchfall, Erbrechen und Bauchschmerzen verursacht. Andere Symptome der Magengrippe sind:
- Kopfschmerzen
- Körperschmerzen
- Fieber
- Übelkeit
- Kalt
Zur Behandlung der Magen-Darm-Grippe empfehlen Experten, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um Flüssigkeitsverlust durch Erbrechen und Durchfall vorzubeugen. Es gibt kein spezifisches Medikament, das die Krankheit behandelt. Die Patienten bessern sich in der Regel ohne medizinische Behandlung in ein bis drei Tagen.
Wenn Sie erbrechen, warten Sie zwei Stunden, bis sich Ihr Magen beruhigt hat, bevor Sie Flüssigkeit schlucken. Wenn sich der Magen beruhigt hat, nehmen Sie alle 15 bis 20 Minuten ein bis zwei Teelöffel klare Flüssigkeit (z. B. Wasser mit oraler Kochsalzlösung) ein und steigern Sie dabei die Menge. Wenn Sie Durchfall haben, achten Sie auf das Risiko einer Dehydrierung und achten Sie darauf, klare Flüssigkeiten zu trinken und fettige und scharfe Speisen und Säfte zu vermeiden, da Zucker den Durchfall verschlimmert.
Solltest du aufhören zu trainieren?
Wenn Sie eine Krankheit überwinden, sei es eine Erkältung, Grippe oder ein Magen-Darm-Problem, ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie für Ihren Körper tun können, Ruhe. Wenn wir uns ausruhen, lassen wir das Immunsystem mit maximaler Kapazität arbeiten. Es ist wichtig, dass es sowohl körperlich als auch geistig einfach ist, das Stressniveau niedrig zu halten.
Gönnen Sie Ihrer Trainingsroutine am besten eine Pause, während Sie sich von einer Krankheit erholen. Im Allgemeinen sind sich Experten uneins über die Auswirkungen von Bewegung bei Krankheit, obwohl festgestellt wurde, dass die während des Trainings verbrauchte Energie Ihr Immunsystem schwächen und dazu führen kann, dass die Krankheit über einen längeren Zeitraum anhält.
Und Bewegung als Prävention?
Obwohl körperliche Bewegung die Symptome der Magen-Darm-Grippe verschlimmern kann, wenn sie während einer Krankheit oder Genesung durchgeführt wird, kann sie auch helfen, einer Magen-Darm-Grippe und anderen Krankheiten vorzubeugen, wenn sie regelmäßig durchgeführt wird. Sie können sich um Ihr Immunsystem kümmern, indem Sie sich richtig ernähren, ausreichend schlafen, Stress bewältigen und Sport treiben.
Umgekehrt kann zu viel Bewegung Ihrem Immunsystem schaden. In einem Artikel aus dem Jahr 2011, der im Review Journal of Exercise Immunology veröffentlicht wurde, empfehlen Forscher, mit einem Programm mit niedrigem bis mittlerem Volumen und Intensität zu beginnen und dann das Trainingsvolumen und die Belastungen zu steigern. Zu schwere Trainingsbelastungen können zu Erkrankungen oder Verletzungen führen.