Wie kann man Durchfall mit der adstringierenden Diät verbessern?

Unser Lebensstil, Stress, Darmprobleme oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten können Durchfall verursachen. Obwohl die meisten Menschen an „Diät“ als ein Wort im Zusammenhang mit Gewichtsverlust denken, gibt es auch andere Ernährungsrichtlinien, um Austrocknung zu verhindern und Durchfall zu reduzieren. Die adstringierende Ernährung ist die Lösung für diese Art von Magen-Darm-Problemen.

Es ist eine Art von Diät, die empfohlen wird, wenn eine Person an Durchfall leidet, unabhängig von der Ursache. Heute analysieren wir, was Durchfall ist, warum er entsteht und welche Lebensmittel empfohlen werden.

Was ist Durchfall?

Um die Bedeutung einer adstringierenden Ernährung zu verstehen, müssen wir wissen, was Durchfall ist und warum er auftritt. Durchfall ist die abnorme Zunahme (sowohl in Qualität als auch Quantität) von Stühlen mit normalem Darmrhythmus als Referenz. Das heißt, Durchfall kann eine Zunahme der Häufigkeit, mit der wir auf die Toilette gehen, eine Zunahme der Stuhlmenge oder sogar eine Veränderung der Stuhltextur (flüssiger) sein.

Alle Menschen haben einen einzigartigen Darmrhythmus, und deshalb gibt es Menschen, die zu Leiden neigen Verstopfung (aufgrund eines langsamen Rhythmus), eine geringe Häufigkeit von Stuhlgängen oder mehrere am Tag. Im letzteren Fall müssen wir uns keine Sorgen machen, wenn die Textur normal ist.

Physiologisch gesehen ist Durchfall ein Selbstverteidigungsmechanismus des Darms, der ausgelöst wird, wenn er ein „gefährliches“ Element entdeckt und versucht, es so schnell wie möglich über den After auszustoßen. Das Vorhandensein von Wasser wird erhöht, um sich selbst zu schützen und zu verhindern, dass das schädliche Element absorbiert wird.
Aus diesem Grund ist es ratsam, keine einzunehmen Medizin Durchfall radikal reduzieren. Dadurch wird das Symptom beseitigt, aber nicht die Ursache. Tatsächlich kann es dazu führen, dass dieses „gefährliche“ Toxin länger im Darm verbleibt.

Daher sind die Speisen und Getränke, die wir während dieses Prozesses zu uns nehmen, sehr wichtig. Es ist nicht von Vorteil, den Durchfall mit Medikamenten radikal zu reduzieren oder unserem Körper Nahrungsmittel zuzuführen, die die Situation verschlimmern könnten. Es ist wichtig, die Ernährung zu kontrollieren, um auch eine Dehydrierung zu vermeiden, die innerhalb weniger Stunden auftreten kann.

Was verursacht Durchfall?

Es gibt viele Ursachen, die Durchfall verursachen. Sicherlich haben wir alle irgendwann in unserem Leben darunter gelitten. Es ist sehr unangenehm, ein größeres Bedürfnis zu verspüren, auf die Toilette zu gehen und den Stuhlgang nicht kontrollieren zu können. Durchfall kann zwischen einem Tag und drei Wochen dauern (sehr akute Fälle), daher ist es notwendig, einen Arzt aufzusuchen, um die Ursache herauszufinden.

Herkunft mit Infektion:

• Einige Parasiten, wie diejenigen, die Giardiasis und Amöbiasis verursachen.
• Virus. Sie betonen das Enterovirus oder das Hepatitisvirus.
• Durch die Aufnahme von Nahrung oder Wasser oder durch Kontamination von einer Person zur anderen.
• Bakterien. Salmonella, Shigella, Clostridium E. coli.

Keine Infektion:

• Reizdarmsyndrom
• Gluten-Intoleranz-Krankheit oder Empfindlichkeit.
• Laktoseintoleranz
• Entzündliche Darmerkrankungen (Colitis ulcerosa oder Morbus Crohn)
• Operation am Dünndarm oder Entfernung der Gallenblase
• Probleme mit der Bauchspeicheldrüse
• Ischämische Darmerkrankung
• Einige Erkrankungen des endokrinen Systems

Was ist eine adstringierende Diät?

Die adstringierende Diät ist ein Ernährungsplan, dessen Ziel es ist, das Verdauungssystem zu verbessern, wenn wir an Magenproblemen oder Durchfall leiden. In diesem Fall führen die Menschen leicht verdauliche Lebensmittel ein, bei denen der Körper nicht viel Energie zur Verarbeitung benötigt. Darüber hinaus ist es notwendig, solche zu konsumieren, die einen hohen Gehalt an Mikronährstoffen (Mineralstoffe und Vitamine) haben, wenig Ballaststoffe enthalten und dabei helfen, Flüssigkeiten zu speichern. Die adstringierende Ernährung ist in jedem Alter geeignet, auch für Kinder.

In dem Moment, in dem wir anfangen, Flüssigkeiten (Brühen, Suppen, Tee) zu vertragen, wird es Zeit, mit der festen Kost (adstringierend) zu beginnen. Ich weiß, dass es schwierig ist, Appetit zu haben, wenn wir uns schlecht und ohne Ermutigung für irgendetwas fühlen. Wir müssen mit dem Essen beginnen milde, ballaststofffreie, fettfreie Lebensmittel in kleinen Mengen. Die typischen, die den meisten bekannt sind, sind: Reis, Nudelsuppe, gekochte Kartoffeln, gegrilltes Huhn und Fisch, Apfel ohne Haut, Banane usw. Und natürlich sorgen Sie mit Wasser für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr.

Wenn wir diese Phase überstanden haben, müssen wir beginnen, normale und ballaststoffreiche Lebensmittel einzuführen, aber schrittweise und ohne Eile. Als letztes sollten ganze Hülsenfrüchte, rohes Obst, Salate, Vollkornprodukte und Milch eingearbeitet werden.

Wenn Sie an Durchfall leiden, ist es wichtig, dass wir Folgendes berücksichtigen:

• Es ist üblich, dass wir eine Phase der „Verstopfung“ durchmachen. Natürlich ist im Darm ein Einlauf aufgetreten und bis er seine normale Funktion wiedererlangt, wird es noch eine Weile dauern. Wenn Sie anfangen, zu viele Ballaststoffe zu sich zu nehmen, kann der geschädigte Darm wieder zurückfallen.
• Durch den zum Darmende hin verdrängten Wasserschwall wird auch die Darmflora in Mitleidenschaft gezogen. Um es wieder aufzufüllen, empfehlen wir Ihnen, den Spezialartikel zur Wiederherstellung der Darmflora zu lesen.

Empfehlungen, um die Diät richtig zu befolgen

Trotz der Einhaltung der Diätempfehlungen für diese Art von Beschwerden und Magenbeschwerden ist es notwendig, eine Reihe von Richtlinien zu befolgen. Denken Sie daran, dass das Verdauungssystem gereizt wird und Durchfallepisoden zunehmen können, wenn nicht die notwendigen Maßnahmen ergriffen oder gesunde und vorsichtige Gewohnheiten angenommen werden.

Zu den Expertenempfehlungen gehören:

• Die Menge, die wir konsumieren, sollte gering sein. Vermeiden Sie Essattacken. Grundsätzlich sollte man wegen der Beschwerden nicht zu hungrig sein, also wenig essen und im Laufe der Tage steigern.
• Essen Sie häufiger. Versuchen Sie, nicht zu viele Stunden ohne Essen zu verbringen. Es besteht auch nicht darin, alle halbe Stunde zu naschen, aber es ist interessant, keinen leeren Magen zu haben. Dies wird die konsistente Bildung von Stuhl unterstützen.
• Trinken Sie viel Flüssigkeit in kleinen Schlucken, um eine Austrocknung zu vermeiden. Bitte nehmen Sie Aquarius nicht ein, sondern nur Wasser oder ein orales Serum aus der Apotheke.
• Vermeiden Sie ballaststoffreiche Lebensmittel. Obwohl es ein essentieller Nährstoff für eine gute Verdauung ist, kann sich die Situation in Zeiten von Durchfall verschlechtern, da sich der Stuhl nicht gut bildet.
• Essen Sie ruhig und kauen Sie gut, um die Verdauung zu fördern. Nehmen Sie kleine Bissen, damit sich der Magen nicht zu sehr anstrengen muss. Denken Sie daran, dass die Verdauung im Mund beginnt.
• Essen Sie keine Lebensmittel, die Blähungen verursachen. Es ist wichtig, dass Sie Lebensmittel oder kohlensäurehaltige Getränke einige Tage fernhalten. Das können Erfrischungsgetränke oder Gemüse und Hülsenfrüchte sein. Obwohl es gesund ist, könnte der Ballaststoffgehalt heutzutage ein Nachteil sein.
• Ernähren Sie sich abwechslungsreich. Auch bei Durchfall ist Abwechslung in der Ernährung wichtig. Beginnen Sie, Ihren Körper nach und nach an die Ernährung anzupassen und vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel.

Die adstringierende Ernährung kann, wenn sie nicht mit Vorsicht durchgeführt wird, das Gleichgewicht in der Ernährung eines Kindes stören und das Immunsystem der Kinder negativ beeinflussen. Das bedeutendste Risiko ist der Verlust von Mineralien und Wasser, der durch anhaltende Dehydrierung entsteht.

Phasen der Diät gegen Durchfall

Wenn jemand die adstringierende Diät befolgt, wird der Stuhl zunehmend härter, daher muss auch unsere Ernährung allmählich angepasst werden. Diese Diät besteht aus vier Schlüsselphasen:

• Phase Eins. Es ist die Anfangsphase, in der wir keine feste Nahrung zu uns nehmen. Bei Erwachsenen dauert es in der Regel etwa 12 Stunden, bei Kindern nur 4 Stunden. Es handelt sich um eine Situation, in der ein großer Verlust an Mineralien und Flüssigkeit auftritt, daher wird empfohlen, spezielle Getränke wie Serum zum Einnehmen einzunehmen.
• Phase zwei. Nach der ersten Phase ist es möglich, dass wir beginnen, Lebensmittel wie gekochten Reis, gekochte Kartoffeln oder Karotten, gekochte Nudeln, gekochtes Hähnchen oder Bratäpfel ohne Haut einzubauen.
• Phase drei. In dieser Phase der adstringierenden Diät sind Gemüsepüree (Zucchini, Kartoffel, Karotte, Kürbis), Fruchtsäfte, Gemüse, gekochte Hülsenfrüchte, weißer Reis, gekochtes Huhn oder Fisch oder geröstetes Weißbrot die Nahrungsmittel, die die Genesung fördern.
• Phase vier. Schließlich werden wir beginnen, nach und nach Lebensmittel mit Ballaststoffgehalt einzuführen, bis wir eine normale Ernährung beibehalten.

Empfohlene und verbotene Lebensmittel

Wie Sie vielleicht verstanden haben, gibt es eine Reihe von Lebensmitteln, die wir zumindest in der Anfangsphase nicht konsumieren sollten. Nach und nach werden einige von ihnen eingeführt, um zu beurteilen, wie sie unseren Körper beeinflussen. Wenn uns schlecht wird, ist es möglich, kleine Mengen geröstetes Weißbrot, Nudeln und Reis zu sich zu nehmen, also sollten wir keine Angst davor haben, nicht vollwertige Lebensmittel zu essen.

Diejenigen, die positiv handeln, sind:

• Molkerei. Naturjoghurt ist eine großartige Medizin für den Magen. Es sollte keine Laktose enthalten oder auf Fruchtbasis sein. Durch die Einnahme kann die Darmflora wiederhergestellt werden. Dies ist das nahrhafteste Milchprodukt in solchen Situationen.
• Fisch. Gebackenes oder gekochtes Weiß.
• Fleisch. Alles mager: Truthahn, Huhn, Rind, Kochschinken, Schweinelende. Weißes Fleisch hilft auch, verlorene Proteine ​​​​wiederzugewinnen. In diesem Sinne ist es wichtig, diese Art von Gerichten auf dem Grill oder gedämpft zuzubereiten.
• Eier. Eier sind auch eine großartige Proteinquelle. Sie können sie gekocht oder in Form eines Omeletts essen. Experten empfehlen, täglich auf natürliche Weise Eier zu essen.
• Getreide. Reis, Nudeln und Brot (in seinen weißen Versionen).
• Früchte. Apfel (ohne Schale), Banane, Quitte. Wenn wir Bauchschmerzen verspüren, können Sie Früchte wie reife Bananen, Bratäpfel, Zitronen oder Quitten essen.
• Gemüse. Karotten und Salzkartoffeln sind eine große Hilfe bei der Reinigung des Körpers. Diese können in Form eines Pürees gegessen werden, um sie leichter verdaulich zu machen.
• Getränke. Wasser, Mundserum, Aufgüsse, basische Limonade. Die Flüssigkeitsaufnahme ist ein wichtiger Bestandteil der adstringierenden Ernährung, daher ist es wichtig, viel Wasser, Kamillentee oder andere Aufgüsse zu trinken. Günstig wäre in diesem Sinne auch das Trinken von Karotten- oder Reiswasser, sowie fettarmer Brühe, auch die Einnahme von oralem Serum wird empfohlen.

Stattdessen Lebensmittel, die Wir sollten vermeiden sind diejenigen, die reich an Fett und Ballaststoffen sind. Ebenso werden ultra-verarbeitete Produkte, Alkohol, frittierte Lebensmittel und Milchprodukte ebenfalls nicht empfohlen. Einige Beispiele sind:

• Getränke. Kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke, alkoholische Getränke.
• Würzige Speisen und Gewürze.
• Saucen
• Nüsse
• Hülsenfrüchte
• All die Früchte, die wir oben nicht genannt haben.
• Getreide und Vollkornnudeln.
• Industriegebäck.
• Blauer Fisch
• Lamm, Ente und Wurst.
• Milchprodukte wie Milch, fetter Käse oder Milchprodukte mit Getreide.