Vorteil der Luft Aufstoßen im Hintergrund. Gase. Volle Trompete. Wie auch immer Sie es nennen, Furzen ist ein wesentlicher Bestandteil des Menschseins.
Gase sind schließlich ein natürliches Nebenprodukt der Verdauung. Beim Essen helfen Mikroorganismen im Dickdarm (auch Kolon genannt), die Ballaststoffe, Zucker und Stärke in der Nahrung durch Fermentation abzubauen.
Während sich Bakterien von diesen Substanzen ernähren, entstehen gasförmige Nebenprodukte wie Methan, Wasserstoff, Kohlendioxid und Schwefel. Diese Gase sammeln sich im Dickdarm und gelangen dann durch den Darm und den Mastdarm zum After. Dort öffnet sich der innere Schließmuskel, um die Luft entweichen zu lassen.
Blähungen gehören also zum Leben dazu. Aber wie viele sind normal? Ein Mensch lässt zwischen acht und zwanzig Mal am Tag Blähungen ab und produziert dabei etwa 1,5 bis 2 Liter Gas.
Wir alle haben unseren eigenen Furz-Sollwert, aber wenn Ihrer viel höher als der Durchschnitt ist oder Sie einen plötzlichen Anstieg bemerken, lohnt es sich, die Ursache zu untersuchen.
Häufiges Gas ist normalerweise ein gutes Zeichen
Eine pflanzenbasierte Ernährung mit vielen ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, Obst und Gemüse ist gut für den Körper. Ballaststoffe reduzieren das Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und Magen-Darm-Erkrankungen.
Die meisten Lebensmittel werden durch Enzyme im Dünndarm zu einfachen Zuckern verarbeitet und dann durch die Darmschleimhaut in den Blutkreislauf aufgenommen. Aber faserige Lebensmittel sind schwerer zu verdauen. Ihr Körper kann Ballaststoffe nicht aufnehmen, also gehen sie in den Dickdarm, wo Darmbakterien leben.
Diese Mikroorganismen ernähren sich von Ballaststoffen, und je mehr sie davon aufnehmen, desto mehr Gas produzieren sie. Glücklicherweise riecht das Gas, das bei einer ballaststoffreichen Ernährung entsteht, in der Regel nicht unangenehm.
Während es im Allgemeinen gesund ist, Ihre Ballaststoffaufnahme zu erhöhen (die meisten Menschen nehmen nicht genug zu sich), nehmen Sie die Erhöhung schrittweise vor, um übermäßige Blähungen zu vermeiden. Dies gibt Ihrem System Zeit, sich daran zu gewöhnen. Wenn sich Ihr Körper an höhere Ballaststoffmengen anpasst, wird das Furzen nachlassen.
Frauen sollten 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen, während Männer 38 anstreben sollten.
7 Gründe, warum Sie überschüssiges Gas haben
Vermehrtes Abgehen von Blähungen als üblich kann ein Anzeichen für ein gesundheitliches Problem sein, insbesondere wenn weitere Symptome wie Durchfall, Völlegefühl oder Bauchschmerzen auftreten. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Warnzeichen wie Blut im Stuhl, Gewichtsverlust oder eine deutliche Veränderung des Stuhlgangs bemerken.
Sind Sie laktoseintolerant
Etwa 65 Prozent der Menschen haben Probleme, Laktose zu verdauen, weil sie nicht genug Laktase-Enzym in ihrem Dünndarm haben. Dadurch gelangen Milchprodukte in den Dickdarm, wo Darmbakterien sie fermentieren und dabei Gas freisetzen.
Wenn Sie vermuten, dass Laktose ein Problem für Sie sein könnte, reduzieren Sie Milchprodukte für ein paar Wochen und sehen Sie, ob Sie eine Verbesserung bemerken. Eine Studie vom Februar 2018 in Critical Reviews in Food Science and Nutrition ergab, dass die Einnahme eines Probiotikums ebenfalls helfen kann.
du schluckst zu viel luft
Wir alle schlucken natürlich etwas Sauerstoff, während wir essen, aber Sie nehmen möglicherweise mehr auf, als Sie brauchen, besonders wenn Sie Ihre Nahrung einatmen.
Schnelles Essen führt zum Verschlucken von Luft, einer Erkrankung, die als Aerophagie bezeichnet wird. Am besten lässt sich dies vermeiden, indem man sich Zeit beim Essen nimmt und gründlich kaut. Weitere Ursachen für vermehrtes Luftschlucken sind Rauchen, Kaugummikauen , der Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken, die Verwendung eines Strohhalms und intensive körperliche Betätigung , die zu starker Atmung führt.
Interessanterweise können Stress und Depressionen ebenfalls Aerophagie auslösen. Menschen mit Angstzuständen neigen zu Hyperventilation und schlucken unbewusst mehr Luft. Normalerweise verbleibt die Luft in der Speiseröhre und wird von dort wieder ausgeschieden. Ein Teil gelangt jedoch in den Magen und wird dort, nachdem die Luft zerfallen ist, ausgeschieden.
Sie haben einen Überschuss an Bakterien in Ihrem Dünndarm
Darmbakterien befinden sich hauptsächlich im Dickdarm. Breiten sie sich in den Dünndarm aus, kann dies zu einer sogenannten Dünndarmfehlbesiedlung ( SIBO) führen.
Neben Blähungen sind weitere Symptome von SIBO Blähungen, Bauchbeschwerden, Durchfall und Verstopfung.
Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie vermuten, dass Sie SIBO haben. Sie können Ihnen empfehlen, Medikamente zu reduzieren, die das Wachstum von Bakterien fördern, wie Probiotika oder Säureunterdrücker.
Sie verdauen Nahrung nicht richtig
Bestimmte Erkrankungen, wie Zöliakie oder Pankreasinsuffizienz (PID), beeinträchtigen die Fähigkeit des Körpers, Nährstoffe aufzunehmen.
Wenn Menschen mit Zöliakie Gluten essen, hat ihr Körper eine Entzündungsreaktion, die einen Teil des Dünndarms schädigt und die Nahrungsverarbeitung erschwert. Und wenn Sie EPI haben, produziert Ihre Bauchspeicheldrüse nicht genug Enzyme, um die Nahrung zu verdauen.
Infolgedessen gelangen alle unverdauten Nahrungsreste in den Dickdarm. Wie lässt sich also feststellen, ob Zöliakie oder eine Beckenentzündung (PID) die Ursache für Ihre Blähungen ist? Häufige Anzeichen sind übelriechende Blähungen , blasser, fettiger Stuhl, der schwimmt, und Gewichtsverlust.
Sie essen künstliche Süßstoffe
Eine im Juli 2017 in Advances in Nutrition veröffentlichte Studie legt nahe, dass Zuckerersatzstoffe wie Sorbit und Xylit neben Durchfall und Krämpfen auch Blähungen verursachen können.
Da der Dünndarm diese Süßstoffe schlecht aufnimmt, werden sie von Bakterien im Dickdarm verstoffwechselt, wodurch Gas entsteht. Geben Sie diesen Substanzen einen Kick und sehen Sie, ob Ihre Fürze nachlassen.
Sie haben Verstopfung
Je länger Kot im Dickdarm verbleibt, desto mehr gärt er und desto mehr Gas wird freigesetzt. Außerdem kann Luft um den gehärteten Stuhl herum entweichen. Wenn die Fürze durch Verstopfung verursacht werden, riecht es nach Kacke.
Um die Dinge in Bewegung zu halten, trinken Sie viel Flüssigkeit, trainieren Sie und machen Sie Ballaststoffe zu Ihrem Freund.
Sie haben ein Reizdarmsyndrom (IBS)
Wenn überschüssige Gase von anderen Formen von Magenproblemen (Blähungen, Bauchbeschwerden, Durchfall, Verstopfung) begleitet werden, könnte IBS schuld sein. Dieses Syndrom ist eine chronische Erkrankung, die den Dickdarm betrifft und durch Ernährungsumstellung und Stressbewältigungsstrategien behandelt werden kann.
Ihr Arzt könnte vorschlagen, a niedrige FODMAP-Diät, bei denen die Haupterschwerungsfaktoren von Gasen eliminiert oder reduziert werden.
FODMAPs sind Lebensmittel, die vom Dünndarm nur schwer aufgenommen werden können. In einem im Januar 2017 in Gastroenterology & Hepatology veröffentlichten Artikel stellten 76 Prozent der Menschen mit Reizdarmsyndrom fest, dass sich ihre Symptome, einschließlich Blähungen, bei einer Low-FODMAP-Diät verbesserten.
Was ist, wenn Sie weniger als sonst furzen?
Wenn Sie keine Ernährungsumstellung vorgenommen haben, stehen die Chancen gut, dass Sie Wind ins Traumland bringen.
Sobald das Gas in Ihrem Dickdarm einen bestimmten Druckpunkt erreicht, löst sich der Schließmuskel, um es herauszulassen. Wenn du tagsüber nicht furzst, furzt es, wenn du schläfst und dein Körper entspannt ist.
Ein weiterer Grund, warum Sie vielleicht keine Luftballons platzen lassen? Sie passieren natürlich Gas, wenn Sie einen Stuhlgang haben. Es ist möglich, dass ein Teil Ihres täglichen Furzquotienten entsteht, wenn Sie auf der Toilette sitzen.
Obwohl es möglich ist, dass ein Nachlassen des Klingelns eine Nebenwirkung eines ernsthaften Darmproblems sein könnte, würden Sie sich in diesem Fall auch ziemlich unwohl fühlen.
Bei einer Blinddarmentzündung oder Divertikulitis, also wenn der Darm gereizt, infiziert und entzündet ist, kommt es zu einer Verstopfung und es können keine Blähungen abgehen. Wahrscheinlich bemerken Sie den fehlenden Darmgasabgang aber gar nicht, weil Sie so starke Schmerzen haben.