Händedesinfektionsmittel mit sich zu führen, Türen mit dem Ellbogen zu öffnen und die Hände vom Gesicht fernzuhalten, ist wahrscheinlich Ihre zweite Natur. Aber die Vermeidung von Keimen wird schwieriger, wenn die Menschen in Ihrem Haus krank sind.
Das gilt unabhängig davon, ob Ihre Kinder, Mitbewohner oder Partner saisonale Erkältungen oder eine ernstere Krankheit wie die Grippe oder das neuartige Coronavirus haben. Wenn ein Familienmitglied krank wird, werden wahrscheinlich andere Familienmitglieder aufgrund ihrer Nähe krank.
Und da sich Keime im ganzen Haus ausbreiten, wird die Aufgabe natürlich umso schwieriger. Aber es gibt Strategien, die Sie selbst zu Hause ausprobieren können, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, von Mitbewohnern oder Familienmitgliedern krank zu werden.
9 Tricks, um eine Ansteckung zwischen Familienmitgliedern und Mitbewohnern zu vermeiden
Beschränken Sie den Kontakt mit der erkrankten Person
Wenn möglich, ist Ihre beste Strategie, das kranke Familienmitglied zu isolieren. Dies ist besonders für die Grippe und COVID-19 zu empfehlen, da beides involviert ist Atemausbreitung; das heißt, Tröpfchen mit den Viren, die in der Luft verteilt werden, wenn die infizierte Person atmet, niest, hustet usw.
Sie werden auch wollen Kontakt mit Gegenständen vermeiden Berühre die kranke Person. Familienmitglieder sollten besonders darauf achten, dass sie keine Handtücher oder Waschlappen teilen oder aus demselben Glas, derselben Tasse oder demselben Strohhalm trinken.
Wenn jemand in Ihrem Haushalt COVID-19 hat, ziehen Sie Einweghandschuhe an, bevor Sie Ihre Kleidung anfassen. Spülen Sie Ihr Geschirr auch mit Handschuhen.
Kann man krank werden, wenn man im selben Bett schläft?
Wenn Ihr Partner krank ist, bleiben Sie auch während der Nachtstunden fern. Das Schlafen in getrennten Räumen, wenn möglich, trägt dazu bei, die Übertragung von Infektionen zu reduzieren.
Auch wenn das Schlafen auf der Couch nicht die bequemste Option ist, ist es wahrscheinlich besser, als zu versuchen, mitten in der Nacht durch kältebedingtes Schnarchen oder Hustenanfälle zu schlafen.
Fördert eine gute Badezimmerhygiene
Wenn Sie ein Haus mit zwei Badezimmern haben, ist es eine gute Idee, eines für die kranke Person zu bestimmen. Wenn Sie nicht über mehrere Badezimmer verfügen, wird empfohlen, die folgenden Best Practices zu befolgen:
- Lüften. Schalten Sie den Ventilator ein, sowohl während die Person mit der Infektion die Einrichtung nutzt als auch nachdem sie die Einrichtung verlassen hat. Wenn Sie keinen Abluftventilator haben, hilft es, das Fenster nur ein paar Zentimeter offen zu lassen.
- Mach den Deckel zu. Personen unterhalb der Umgebung sollten vor dem Spülen den Toilettendeckel schließen. Durch das Spülen der Toilette können Fäkalien im ganzen Raum vernebelt werden. Und COVID-19 kann laut einem Artikel vom Mai 2020 im International Journal of Infectious Diseases im Kot gefunden werden, was dies zu einer potenziell ansteckenden (ganz zu schweigen von einer ernsten) Situation macht.
- Wasch deine Hände. Das Händewaschen nach dem Toilettengang sollte ohnehin zur Routine eines jeden Menschen gehören. Aber es ist besonders wichtig für Leute bei schlechtem Wetter, sich nach dem Verlassen zu gelieren; Schließlich klopfen sie als nächstes an die Badezimmertürklinke! Kontakt mit Fäkalien kann Erkältungen verursachen.
Vermeiden Sie es, sofort auf die Toilette zu gehen, nachdem jemand, der krank ist, es benutzt hat. Am besten geben Sie Bioaerosolen (kleinen Partikeln, die Viren enthalten) Zeit, sich aufzulösen.
Wasch deine Hände
Inzwischen sind Sie ein Profi im Händewaschen – Sie wissen, dass Sie es jedes Mal tun müssen, wenn Sie Ihr Zuhause von außen betreten und volle 20 Sekunden lang einschäumen.
Behalten Sie diese Gewohnheit bei, aber erhöhen Sie die Häufigkeit: Sie sollten Ihre Hände jedes Mal waschen, wenn Sie mit der kranken Person in Ihrem Haus in Kontakt kommen. Sie sollten sich auch einseifen, nachdem Sie mit allem in Kontakt gekommen sind, was die kranke Person in der Hand hält, von der TV-Fernbedienung bis zu einer Tasse Tee.
Und natürlich sollten Sie es vermeiden, Ihre Augen, Nase oder Ihren Mund zu berühren, denn wenn Sie dies mit Keimen an Ihrer Hand tun, können Sie sich mit dem Virus infizieren.
Erwägen Sie das Tragen einer Maske
Für die meisten von uns ist es, sobald wir nach Hause kommen und uns die Hände waschen, ein wahrer Genuss, unsere Maske (sanft) abzureißen. Aber wenn Sie mit jemandem zu Hause sind, der krank ist, möchten Sie vielleicht eine Stoffmaske tragen, wenn Sie mit ihm in Kontakt kommen, um eine Ansteckung zu vermeiden.
Wenn die erkrankte Person die Maske trägt und andere Personen zu Hause die Maske tragen, schützen wir uns gegenseitig vor der Verbreitung von Atemtröpfchen mit Viren.
Menschen mit COVID-19 sollten zu Hause eine Maske tragen, und Pflegekräfte sollten dies möglicherweise ebenfalls in Betracht ziehen.
Oberflächen häufig reinigen
Keime können sich leicht auf Oberflächen ausbreiten.
Zum Beispiel putzt sich eine kranke Person die Nase und öffnet dann ohne nachzudenken den Küchenabfalleimer, um ein Taschentuch zu deponieren. Ein paar Minuten später geht er hinüber und berührt den sehr potenziell keimbedeckten Mülleimerdeckel. Auch wenn Kranke niesen oder husten, können Tröpfchen mit dem Erkältungsvirus (oder einem anderen Virus) an die Oberfläche fallen.
Das Virus bleibt mindestens einige Stunden auf Oberflächen. Und das ist auch bei Erkältungs- und Grippeviren der Fall. Es ist schwierig, sich immer die Hände zu waschen, bevor man eine Oberfläche berührt, bevor ein anderes Familienmitglied auftaucht und dieselbe Oberfläche berührt.
Reinigen Sie häufig berührte Oberflächen (Türklinken, Geländer, Briefkastendeckel, Lichtschalter, Kühlschranktür usw.), zuerst mit Wasser und Seife und dann mit einem Desinfektionsmittel. Tragen Sie während dieses Vorgangs Einweghandschuhe oder Reinigungshandschuhe. Durch die Reinigung werden Keime physisch abgetötet, während die Desinfektion alle verbleibenden Keime abtötet.
den Raum lüften
Wenn eine kranke Person niest, hustet oder sogar ausatmet, füllt sich die Luft mit keimgefüllten Tröpfchen. So wie Sie Zeit damit verbringen, Keime von Oberflächen zu entfernen, sollten Sie sich auch bemühen, sie aus der Luft zu entfernen.
Wenn Sie an luftübertragene Viren denken, werden sie sich im Laufe der Zeit in einem Raum ansammeln, es sei denn, Sie werden sie auf eine von zwei Arten los: Sie bekommen sie durch die Belüftung oder reinigt sie von der Luft durch die Filterung.
Die erste Strategie ist die einfachste: Wenn Sie können, öffnen Sie ein Fenster, um die Auflage zu erhöhen. Aber manchmal ist das nicht möglich. Vielleicht befinden Sie sich in einem Hochhaus mit Fenstern, die sich nicht öffnen lassen, oder die Temperaturen sind einfach zu niedrig, um die kalte Außenluft hereinzulassen.
In diesem Fall können Sie die Luft mit einem Luftreiniger oder Luftreiniger reinigen HEPA-Filter.
Verwenden Sie einen Luftbefeuchter
Wenn du einen Luftbefeuchter hast, kann es hilfreich sein, ihn laufen zu lassen, wenn jemand in deinem Haus krank ist. Zum einen funktioniert die Atemabwehr deines Körpers besser, wenn es weniger trocken ist. Trockene Luft bedeutet, dass Ihre Nasenwege austrocknen können, was sie anfälliger für Viren macht.
Außerdem wird durch den Betrieb des Luftbefeuchters die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Zuhause erhöht. Das ist auch gut so, da die meisten Viren bei geringerer Luftfeuchtigkeit besser überleben. Bei höherer Luftfeuchtigkeit verdunsten Atemtröpfchen nicht so schnell. Und das bedeutet, dass sie schwerer bleiben und sich in der Luft absetzen.
Als Forscher einen Untersuchungsraum simulierten, um zu versuchen zu verstehen, ob Feuchtigkeit zum Risiko einer aerosolisierten Grippeübertragung beiträgt, stellten sie fest, dass die Grippe bei niedriger Luftfeuchtigkeit „maximale Infektiosität behält“, so eine Studie vom Februar 2013. Die Forscher stellen fest das Durch eine Luftfeuchtigkeit von über 40 Prozent in Innenräumen wird die Ausbreitung des aerosolisierten Grippevirus verringert.
Lassen Sie sich gegen die Grippe impfen
Idealerweise werden Sie zu Beginn der Grippesaison geimpft, was normalerweise etwa Mitte Oktober ist. Denn es dauert zwei Wochen, bis der Impfstoff gegen die Grippe wirkt.
Die Grippeimpfung ist die beste Strategie, um eine Grippe zu vermeiden. Aber wenn jemand in Ihrem Haus die Grippe hat und noch nicht geimpft wurde, gehen Sie in die Apotheke oder medizinische Klinik, um sich impfen zu lassen und eine Ansteckung zu vermeiden.
Schlaf genug
Sie wollen gesund bleiben, um nicht krank zu werden. Beginnen Sie damit, genug Schlaf zu bekommen. Schlafmangel ist mit einer Immunsuppression verbunden, sodass die Fähigkeit, Infektionen zu bekämpfen, verringert ist.
Sie möchten auch eine mitbringen dieta saludable und machen Sie eine moderate Menge von ausüben. Gut ausgeruht und hydriert zu bleiben, kann die Übertragung einer viralen Infektion der oberen Atemwege möglicherweise nicht verhindern, aber es kann dazu führen, dass man sich schneller erholt und nicht so krank wird wie diejenigen, die im Allgemeinen nicht so gut ausgeruht sind.
Sollten Sie Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um eine Ansteckung zu vermeiden?
Wenn jemand in Ihrem Haus krank ist, haben Sie möglicherweise den Drang, eine Handvoll Vitamine zu schlucken, Zink zu nehmen oder riesige Gläser Orangensaft zu trinken, um sich mit Vitamin C aufzuladen. In moderaten Mengen können Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel nicht schaden, aber es gibt sie Es gibt keine überwältigenden wissenschaftlichen Beweise für seine Verwendung.
Eine Ausnahme könnte die sein Vitamin D. Menschen mit einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel können anfälliger für Infektionen sein. Die Einnahme von Vitamin D als Nahrungsergänzungsmittel schützt laut einer im Februar 2017 im BMJ veröffentlichten Meta-Analyse vor Infektionen der Atemwege, insbesondere bei Menschen mit einem Mangel an Sonnenvitamin.