Deinem Körper die richtigen Nährstoffe zuzuführen, ist der Schlüssel, um dein Bestes zu geben. Eins der wichtigsten? Die Vitamin D, das für den Aufbau und Erhalt starker, gesunder Knochen unerlässlich ist. Und während es viele Möglichkeiten gibt, Vitamin D zu erhalten (aus der Sonne, bestimmten Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln), deuten neue Forschungsergebnisse darauf hin, dass es Varianten in den Genen Ihres Körpers gibt, die auch die Vitamin-D-Produktion vorhersagen können.
En die Studium, veröffentlicht in der Zeitschrift Nature Communications, analysierten Forscher den Genotyp (die genetische Ausstattung einer Person), den Phänotyp (die körperlichen Merkmale einer Person aufgrund ihrer Gene) und andere klinische Informationen von 417.580 Personen, die in der UK Biobank registriert sind.
Die Forscher fanden heraus, dass es 143 Genorte gibt, die mit der Vitamin-D-Konzentration in Verbindung stehen, 137 mehr, als sie vor dieser Studie wussten. Laut den Forschern Diese Gene können auf molekularer Ebene einen natürlichen Sonnenschutz erzeugen und die Produktion von Vitamin D hemmen.
«Vitamin D ist das Sonnenscheinhormon, und wir brauchen helles Sonnenlicht auf unserer Haut, um es zu produzieren, aber Variationen in unseren Genen beeinflussen auch, wie effizient wir dabei sind.John McGrath, Co-Autor der Studie, sagte in einer Pressemitteilung. «Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass genetische Varianten im HAL-Gen (Histidin-Ammoniak-Lyase) die Konzentration eines kleinen Moleküls in der Haut variieren können, das als interner Sonnenschutzfaktor oder SPF fungiert.«.
«Dieses kleine Molekül absorbiert UVB-Licht, das unser Körper zur Herstellung von Vitamin D verwendet, und wie viel davon in der Haut enthalten ist, beeinflusst, wie viel Vitamin D wir herstellen können. Wir alle haben diese Gene, sie machen Proteine in der Haut, aber es gibt Varianten. Einige Leute haben Varianten, die weniger internen Sonnenschutz bilden, daher ist es für diese Leute etwas einfacher, Vitamin D herzustellen.
Gene stellen Proteine her, die Vitamin D auf viele verschiedene Arten beeinflussen. Wir können Variationen in den Enzymen finden, die Vitamin D produzieren und abbauen, und in den Trägerproteinen, die es transportieren. Darüber hinaus gibt es viele Varianten in verwandten Genen Lipide und Haut Sie zeigen also viele neue Faktoren, die Vitamin D beeinflussen. Natürlich müssen Sie immer noch Sonnenlicht auf Ihrer Haut haben oder orale Nahrungsergänzungsmittel usw.
Aber nur weil unser Körper diesen natürlichen Sonnenschutz herstellt, heißt das nicht, dass Sie beim Spazierengehen auf Sonnenschutzcremes oder -sprays verzichten können. Sonneneinstrahlung wird mit Hautkrebs in Verbindung gebracht, tragen Sie also einen guten Lichtschutzfaktor, größer als Lichtschutzfaktor 50, wenn Sie direktem Sonnenlicht ausgesetzt sind.
Birne Wenn Sie drinnen arbeiten, etwas, was viele von uns tun, und Sie bekommen nicht viel Sonnenlicht, ich empfehle eine Ergänzung. Wenn Sie vermuten, dass Ihnen dieses Vitamin fehlt, suchen Sie Ihren Arzt auf, der Ihre Werte testen und Sie beraten kann, wie viel Sie Ihrer Ernährung hinzufügen müssen.