Wenn wir gehen Urlaub, ändert sich unsere Ernährung. Wir essen oft außer Haus und unsere Ernährung ist davon betroffen. Die Gewohnheiten, an die wir gewöhnt sind, werden geändert, und das ist der Zeitpunkt Unser Magen kann nachtragend sein.
Viele von Ihnen werden schon einmal das Gefühl gehabt haben, nach ein paar Tagen nach Hause zu kommen und sich gesund zu ernähren. Und es ist so, dass wir es buchstabengetreu nehmen. Wenn wir in den Urlaub fahren, gehen wir, aber gut! Und natürlich… Unser Magen leidet. Als nächstes geben wir Ihnen einige Tipps, damit Ihre Gesundheit auf Reisen nicht beeinträchtigt wird.
Tipps für die Magenpflege im Urlaub
Schauen Sie sich den Zustand des Essens an
Wenn Sie essen gehen, egal ob zubereitet oder in einem Restaurant, achten Sie darauf, dass es gut aussieht. Seien Sie auch vorsichtig mit dem Verfallsdatum einiger Lebensmittel und stellen Sie sicher, dass Sie ihre Kühlkette einhalten. Wenn Sie der Meinung sind, dass ein Restaurant Ihnen etwas serviert, das schlecht aussieht, lassen Sie es das wissen.. Auf diese Weise schützen Sie sich und vermeiden möglicherweise ein größeres Übel.
Grundlegende Hygienemaßnahmen
Waschen Sie sich vor dem Essen immer die Hände. Es ist sehr wichtig, Infektionen zu vermeiden. Wenn Sie sicherstellen möchten, dass Sie Ihre Hände richtig desinfizieren, können Sie eine kleine Flasche Alkohol in Form eines tragen Desinfektionsgel.
richtig kauen
Indem Sie Ihre Nahrung gut kauen, helfen Sie Ihrem Körper, Nahrung richtig zu verdauen. Daher, Sie vermeiden Magenschwere, Entzündungen und Ansammlung von Gasen.
Essen Sie mit dem Kopf
Wie wir bereits erwähnt haben, wenn wir in den Urlaub fahren, taucht unser wilder Teil auf und lässt uns schlucken, anstatt zu essen. Stoppen! Messen Sie Ihre Rationen und lassen Sie sich nicht von der Angst mitreißen. Wenn Sie die Menge essen, die Ihnen entspricht, ohne zu zwingen, vermeiden Sie Beschwerden. Einige von ihnen sind Sodbrennen, Sodbrennen, Schweregefühl, Bauchschmerzen, ...
Hydration
Viele verbinden die Feiertage mit einem kühlen Bier in der Sonne. Trinken Sie in Maßen und denken Sie daran, dass es Wasser gibt. Vermeiden Sie den Missbrauch von Erfrischungsgetränken in Dosen mit unzähligen Portionen Zucker. Trinken Sie weiterhin Ihre empfohlene Menge Wasser. Setzen Sie auf Aufgüsse und entscheiden Sie sich für natürliche Säfte, Kokoswasser, …
enthält Faser
Der Verzehr von ballaststoffhaltigen Lebensmitteln kann vorteilhaft sein, um Verstopfung zu vermeiden. Aber wie immer führt Missbrauch nicht zu einem guten Port. Versuchen Sie also, die Balance zu finden.
Und zum Schluss heißt es nur noch genießen! Denn wenn wir uns um uns selbst kümmern und die Bedürfnisse unseres Körpers respektieren, merken das auch Energie und Geist.