Nach und nach zu essen ist gesünder
Die Studie wurde zwischen 2008 und 2013 mit mehr als durchgeführt 60 Teilnehmer Japanische Diabetiker. Das Department of Control and Monitoring of Health Care der Kyushu University wollte bekannt machen, wie sich unsere Essgewohnheiten auf die Gewichtszunahme oder -abnahme auswirken. Langsames Essen hilft beim Abnehmen und kann unsere allgemeine Gesundheit verbessern.
Die Untersuchung namens «Auswirkungen von Änderungen in der Geschwindigkeit des Essens auf Fettleibigkeit bei Patienten mit Diabetes»Und lernen die Auswirkungen von schnellem oder langsamem Essen, Plus zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend essen und nicht frühstücken. Langsames Essen verbessert zudem die Verdauung und beugt Unwohlsein vor. viele Male.
Yumi Hurst und Haruhisa Fukuda, die für die Analyse verantwortlichen Ärzte, stellten fest, dass diejenigen, die nach und nach gegessen hatten, gesündere Ergebnisse erzielten. Diejenigen, die normal aßen, hatten 29 % weniger Fettleibigkeit und diejenigen, die langsam aßen, erreichten 42 %. Durch die Kontrolle Ihrer Essgeschwindigkeit können Sie ein gesundes Gewicht halten..
Die Essenszeit bestimmt unseren BMI
Tabak, Alkohol und der Zeitpunkt des Abendessens stehen in engem Zusammenhang mit einem erhöhten BMI. Die Studie ergab, dass wir an Gewicht zunehmen, wenn wir weniger als zwei Stunden nach dem Abendessen schlafen gehen. Die Personen, die miteinander schliefen dreimal pro Woche vor diesen zwei Stunden nach dem Abendessen ihr Risiko für Fettleibigkeit erhöht. Die Einhaltung der richtigen Essenszeiten hilft bei der Gewichtskontrolle.
Und was geschah mit denen, die nicht frühstückten? Die Studie zeigte, dass es keinen Einfluss auf den BMI hat. Jedoch, Ein ausgewogenes Frühstück kann der Schlüssel zu einer guten Verdauung sein..
Warum beeinflusst langsames Essen unser Gewicht?
Bisher gibt es keine Erklärung für den Einfluss, den die Kaugeschwindigkeit auf unser Gewicht hat. Einige Experten vermuten, dass es mit der Glukosetoleranz und der Insulinresistenz zusammenhängen könnte. Durch langsames Essen fühlen wir uns satt und nicht zu viel. Die richtige Auswahl der Nahrungs- und Futtermittel trägt dazu bei, Stoffwechselproblemen vorzubeugen..
Die Studienforscher stellten fest, dass „schnelles Essen war mit a verbunden eingeschränkt Glukose verträglich und mit der Entwicklung von Insulinresistenz. Dies geschieht wahrscheinlich, weil Menschen schnell essen länger brauchen, um sich satt zu fühlen. Ein Sättigungsgefühl, das von langsameren Essern schneller erreicht wird und hilft, Ihre Kalorienaufnahme einzudämmen«. Ruhiges Essen fördert eine bessere Verdauung und Gewichtskontrolle..
