Die Folgen einer Ansteckung mit dem Coronavirus können tödlich sein, auch wenn es für andere nur eine vorübergehende Erkältung ist. Studien zu Ansteckungswahrscheinlichkeiten; wie es jeden Körper beeinflusst; der Widerstand des Immunsystems; langfristige gesundheitliche Folgen usw. Sie finden Woche für Woche statt.
Zwei neue Studien unterstreichen nun, dass Schlaf und Bewegung die besten Verbündeten im Kampf gegen Covid-19 sind . Zwei Schlüsselfaktoren inmitten einer Pandemie, in der sich der Alltag drastisch verändert hat und Stress und Angst viele Menschen in ihren Bann gezogen haben.
Es handelt sich um zwei unterschiedliche und unabhängige Studien, in denen lebenswichtige Themen wie Schlafqualität und -dauer sowie moderate körperliche Aktivität angesprochen werden. Die Schlussfolgerungen der Studien sind eindeutig und ein Mangel an Schlaf oder eine kontinuierliche schlechte Erholung erhöhen die Wahrscheinlichkeit, uns mit dem Coronavirus zu infizieren. Darüber hinaus verbessert das Training mehrmals pro Woche das Überleben im Falle einer Ansteckung mit dem Virus.
Eine sitzende Lebensweise erhöht das Risiko, an einem tödlichen Covid-19 zu erkranken
Ein spanisches Forschungsprojekt unter der Leitung von Ricardo Salgado Aranda, das in Springer Link veröffentlicht wurde , trägt den Titel „Einfluss der körperlichen Aktivität zu Beginn der Erkrankung als modifizierender Faktor auf die COVID-19-Mortalität: Eine retrospektive Studie an einem einzelnen Zentrum“.
Diese Studie unterstreicht die Bedeutung von Ausdauertraining (Schwimmen, Laufen, Radfahren, zügiges Gehen, Tanzen usw.) im Vergleich zu einem sitzenden Lebensstil. An der Studie, die in den ersten Monaten der Pandemie durchgeführt wurde, nahmen 520 Covid-19-Patienten im Alter zwischen 18 und 70 Jahren teil.
Alle von ihnen unterzogen sich einem RAPA, dh einer schnellen Bewertung der körperlichen Aktivität. Dieser Test misst die aerobe Trainingsintensität sowie Flexibilität und Muskelkraft.
Nach den Tests wurden die Patienten in zwei Gruppen eingeteilt: solche mit einem sitzenden Lebensstil und solche, die mindestens zwei Tage pro Woche Sport trieben . Der Verlauf von Covid-19 wurde in beiden Gruppen beobachtet.
Die Studie kam zu dem eindeutigen Schluss, dass regelmäßige, moderate körperliche Betätigung die Überlebensrate nach einer Coronavirus-Infektion erhöht. Personen mit einem sitzenden Lebensstil hatten jedoch ein um 13,8 % höheres Risiko, tödliche Komplikationen zu entwickeln.
Schlafprobleme erhöhen die Wahrscheinlichkeit, an Covid-19 zu erkranken
Diese in BMJ Nutrition Prevention & Health veröffentlichte Studie legt einen Zusammenhang zwischen Schlafproblemen und einer Coronavirus-Infektion nahe. Der Grund dafür ist recht einfach: Anhaltender Schlafmangel schwächt das Immunsystem.
Erschöpfung durch Schlafmangel ist mit Diabetes, mehr Erkältungen und Grippe, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar dem Tod verbunden.
Die Studie ist eindeutig: Menschen mit Schlafstörungen haben ein um 88 % höheres Risiko, sich mit dem Coronavirus anzustecken und einen komplizierteren Krankheitsverlauf zu haben.
Laut einer Studie reduziert jede Stunde Schlaf das Risiko einer Covid-19-Infektion um 12 Prozent . Dieses Ergebnis stammt aus einer Online-Umfrage, die zwischen Juli und September 2020 in Frankreich, Deutschland, Italien, Spanien, Großbritannien und den USA durchgeführt wurde.
In dieser Umfrage wurden persönliche Daten zu Lebensstil, Schlafqualität, Ruhezeiten, Einnahme von Schlafmitteln, geistiger Erschöpfung usw.
Die Recherche selbst war kein Follow-up, sondern eine Beobachtung und Bewertung der Daten. Aus diesem Grund sind die Ergebnisse nicht exakt und eine eindeutige Ursache-Wirkung lässt sich nicht feststellen.