Welche gesunden Optionen können Sie trinken?
Der Plan mit Bier oder Mixgetränken ist für Spieltage am appetitlichsten, aber bei weitem nicht die gesündeste Wahl. Offensichtlich ist das Getränk, das ich vor allem empfehle, Wasser. Sie müssen kein Wasser frisch aus dem Wasserhahn und ohne Geschmack trinken, Sie können zum Beispiel Eis zerkleinern und etwas hinzufügen Infusion fruchtiger Geschmack.
Wenn Sie eher etwas wie einen Cocktail bevorzugen, wie wäre es mit einem Mojito ohne Alkohol oder Zucker? Eigentlich ist der Mojito ein Getränk, das sich durch seinen Pfefferminz-/Minz- und Limettengeschmack auszeichnet, und nicht durch den Rum. Wir können also unser Gehirn austricksen, indem wir Eis zerkleinern, Sprudel- oder Tonic-Wasser ohne Zuckerzusatz einschenken, einen Spritzer Limettensaft hineingießen und ein paar Minzzweige hinzufügen. Ich versichere Ihnen, dass das Ergebnis sehr ähnlich ist und ohne die übermäßige Menge an Zucker, die wir normalerweise in diesem Getränk finden.
Als letzte Option könnten Sie sich für eine entscheiden Bier 0'0% um Austrocknung und zusätzliche Kalorien durch Alkohol zu vermeiden.
Und zum Naschen?
Wir machen uns nichts vor, wenn wir uns die Weltmeisterschaft ansehen, wollen wir am liebsten ein paar Kartoffelchips essen, aber die Menge an Fett und Salz, die wir finden können, ist nicht empfehlenswert. Ich schlage vor, Sie machen hausgemachte Chips, wie die Grünkohlchips (meine Favoriten) oder die Süßkartoffel/Kartoffelchips. Beide Optionen sind einfach und schnell zuzubereiten und viel gesünder als hochverarbeitete Lebensmittel.
Für diejenigen, die nach kalorienärmeren Optionen suchen, in unserem Abschnitt über Gesunde Rezepte zum WM-Schauen Sie finden auch einfache und nahrhafte Ideen, die Sie ohne Reue genießen können.
Wenn Sie die Gelegenheit nutzen möchten, etwas zu trinken und es mit dem Abendessen zu kombinieren, können Sie eine Version davon machen Hummus von Hülsenfrüchten oder Protein-Nachos, und nehmen Sie es mit Gemüsesticks oder mit unserem Selleriestangen. Wenn Sie an die Naschkatzen denken, wie wäre es mit Vollkorntoast mit Haselnussbutter o Erdnuss? Anstatt eine Handvoll zu nehmen natürliche oder geröstete Nüsse, Sie können auch Butter herstellen und sie auf Toast oder Obst streichen.