Typ-2-Diabetes ist eine anspruchsvolle Erkrankung, die mit einer Vielzahl schwieriger Nebenwirkungen einhergeht, aber leider gibt es keine spezifische Ursache, die wir genau bestimmen können. Eines wissen wir jedoch mit Sicherheit: Das Gewicht spielt eine große Rolle.
Im Folgenden werden wir uns damit befassen, wie Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes zusammenhängen, wie sich die Erkrankung auf das Gewichtsmanagement auswirkt und wie Sie die Gewichtszunahme am besten bekämpfen können, wenn Sie an dieser Krankheit leiden.
Wissen Sie, ob Sie Typ-2-Diabetes haben? Erfahren Sie alles über diese Krankheit
Wie hängen Adipositas und Diabetes zusammen?
Bei der Entwicklung von Typ-2-Diabetes spielen mehrere Faktoren eine Rolle, darunter Alter, Genetik, Umwelt und eine Vorgeschichte von Schwangerschaftsdiabetes oder polyzystischem Ovarialsyndrom.
Aber Adipositas, definiert als ein Body-Mass-Index von 30 oder mehr, und die Fettverteilung sind die Hauptrisikofaktoren.
Tatsächlich kam eine im April 2020 in Diabetologia veröffentlichte Studie zu dem Schluss Fettleibigkeit und ein ungesunder Lebensstil waren mit einem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes verbundenunabhängig von der genetischen Veranlagung. Und laut der American Society for Metabolic and Bariatric Surgery sind mehr als 90 Prozent der Menschen mit Typ-2-Diabetes übergewichtig oder fettleibig.
Übergewichtige Menschen entwickeln dreimal häufiger Typ-2-Diabetes und Übergewichtige erkranken siebenmal häufiger an Typ-2-Diabetes als Normalgewichtige.
Der Grund ist etwas kompliziert. Fettleibigkeit verursacht a chronisch entzündlicher Zustand im Körper, wo Immunzellen im Fettgewebe giftige Chemikalien produzieren, die die Wirkung von Insulin beeinträchtigen. Diese Chemikalien verursachen auch einen Zustand, der als Lipotoxizität bekannt ist und die Fähigkeit des Körpers, Insulin zu produzieren, beeinträchtigt."
Allerdings ist die Position des Fettes an Ihrem Körper wichtig. Diejenigen, die mehr hartes Bauchfett haben, auch bekannt als viszerales Fett, neigen dazu, a verminderte Insulinsensitivität als diejenigen mit mehr subkutanem Fett (die weiche, kneifbare Art, die direkt unter der Haut sitzt).
Menschen, die übermäßig viel Fett haben, lagern es auch in Organen wie Leber, Bauchspeicheldrüse, Nieren und Herz ein, was die Funktion dieser lebenswichtigen Organe beeinträchtigen kann.
Überschüssiges Fett kann auch in den Muskeln gespeichert werden, das hilft, die Empfindlichkeit unseres Körpers gegenüber dem von uns produzierten Insulin aufrechtzuerhalten und Glukose (Zucker) als Brennstoff zu verbrennen. Wenn der Körper keinen Platz mehr findet, um Energie zu speichern, werden unsere Muskeln gezwungen, zu einem Fettspeicher zu werden, was die Fähigkeit des Körpers, überschüssige Glukose loszuwerden, stark beeinträchtigen kann.
Warum Typ-2-Diabetes zu Gewichtsverlust führen kann
Eines der ersten Anzeichen von Typ-2-Diabetes ist ein ungeplanter Gewichtsverlust und nicht nur ein oder zwei Pfund. Ein unerklärlicher Gewichtsverlust von 5 Pfund oder mehr in kurzer Zeit gibt Anlass zur Sorge. Schuldig? Insulinresistenz.
Wenn der Körper Insulin nicht sensibilisieren kann, was bedeutet, dass er keine Glukose aus dem Blut in die Zellen zur Energiegewinnung aufnimmt, muss der Körper eine alternative Energiequelle finden. Dann können Sie auf Fett und/oder Muskeln als Energiequelle zurückgreifen. Der Nettoeffekt ist ein unbeabsichtigter Gewichtsverlust.
Allerdings Dies ist häufiger, wenn jemand Typ-1-Diabetes hat.
Verursacht Diabetes Gewichtszunahme?
Seltsamerweise ist Typ-2-Diabetes auch mit Gewichtszunahme verbunden, und wieder ist Insulin der Grund.
Da Insulin ein Wachstumshormon ist, kann eine Insulinresistenz eine Gewichtszunahme fördern, da der Körper versucht, immer mehr Insulin zu produzieren.
Die Zahl auf der Skala kann sich auch erhöhen, wenn jemand Insulinmedikamente einnimmt, eine übliche Behandlung für Typ-2-Diabetes, wenn sich der Lebensstil ändert, z. B. eine Änderung der Ernährung und erhöhte Übung, können den Blutzuckerspiegel nicht kontrollieren.
Gewichtszunahme kann ein Zeichen dafür sein, dass die Insulintherapie anschlägt, da Ihr Körper Zucker, Fett und Eiweiß effektiver verwertet. Jetzt, da Ihr Körper diese Nährstoffe speichern und für Energie nutzen kann, führt die Aufnahme überschüssiger Kalorien zu überschüssigem Fett.
Auch Dehydration ist üblich, wenn Typ-2-Diabetes nicht kontrolliert wird, ein Produkt des oben erwähnten häufigen Wasserlassens. Aber wenn jemand beginnt, den Zustand unter Kontrolle zu bekommen und der Körper die Möglichkeit hat, sich zu rehydrieren, bemerken Sie möglicherweise ein paar zusätzliche Pfund Wassergewicht.
Wird Abnehmen helfen, die Krankheit zu kontrollieren?
Menschen mit Typ-2-Diabetes können ihren Blutzuckerspiegel dadurch verbessern 5 bis 10 Prozent Ihres Körpergewichts verlieren.
Aber eine Diät zu halten ist schwer genug, wenn man keine Krankheit hat. Da Insulin und andere Medikamente zur Behandlung von Diabetes es schwieriger machen können, das zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels erforderliche Gewicht zu verlieren, kann es zusätzliche Anstrengungen erfordern, um die Waage in die richtige Richtung zu lenken.
Um das Risiko einer Gewichtszunahme bei Diabetes zu reduzieren, ist es wichtig Kontrolle des Glukosespiegels durch eine gesunde Ernährung und Bewegung.
Wie können Sie Ihr Gewicht kontrollieren?
Bereinigen Sie Ihre Ernährung
Gewichtsverlust kann nur passieren, wenn Sie eine erstellen Kaloriendefizit, was bedeutet, dass du mehr verbrennst, als du zu dir nimmst. Ein Defizit von 500 bis 1.000 Kalorien pro Tag führt zu einem Verlust von 0 und 5 Kilo pro Woche.
Menschen mit Typ-2-Diabetes sollten beschränken oder vermeiden Sie komplexe Kohlenhydrate wie Brot, Reis, Nudeln, Kartoffeln, Müsli, Erbsen und Süßkartoffeln, weil sie dazu neigen, den Blutzuckerspiegel zu erhöhen, was wiederum mehr Insulin produziert und die Ausdauer und Gewichtszunahme steigern kann.
Jedoch Lebensmittel, die reich an löslichen Ballaststoffen sind, werden empfohlen (denken Sie an schwarze Bohnen, Brokkoli, Hafer, Avocado), da sie die glykämische Kontrolle verbessern und Hyperinsulinämie verringern können. Ballaststoffe halten Sie auch länger satt (was bedeutet, dass Sie weniger wahrscheinlich regelmäßig die Speisekammer plündern).
mehr Übung hinzufügen
Regelmäßige Bewegung hilft Ihnen beim Abnehmen, da Sie zusätzliche Kalorien verbrennen, außerdem verbessert sie die Insulinsensitivität und senkt den Blutzuckerspiegel.
Setzen Sie sich ein wöchentliches Ziel von mindestens 150 Minuten körperlicher Aktivität mittlerer Intensität (denken Sie an Gehen, Radfahren, Schwimmen). Und versuchen Sie, an zwei oder mehr Tagen in der Woche Krafttrainingsaktivitäten einzubauen, die alle Ihre großen Muskelgruppen trainieren.
Fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamenten
Es gibt einige Medikamente, die Typ-2-Diabetes, Insulinresistenz und Fettleibigkeit behandeln, wie z. B. Metformin. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um Ihre Möglichkeiten zu erkunden.
Erwäge eine bariatrische Operation
Adipositasoperationen wie Magenbypass oder Schlauchmagen können eine Option für Menschen mit Typ-2-Diabetes sein, die einen BMI von 35 oder höher haben und mit anderen Methoden nicht abnehmen konnten.
Ein im Juni 2014 im International Journal of Clinical Practice veröffentlichter Artikel berichtete, dass eine Operation im Vergleich zu einer konventionellen Behandlung zu a bessere Blutzuckerkontrolle, und viele Patienten gehen sogar in Remission.
Adipositaschirurgie war bei Menschen mit Typ-2-Diabetes wirksam bei der Gewichtsabnahme und Glukosekontrolle.Jede Operation bringt jedoch potenzielle Komplikationen und Risiken mit sich. Menschen können nach einer bariatrischen Operation immer noch an Gewicht zunehmen, daher ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass es eine lebenslange Verpflichtung zur Änderung des Lebensstils beinhaltet.