Heißhunger und Verlangen nach Essen führen meist nicht dazu, dass wir uns auf gesundes Essen konzentrieren. Wahrscheinlich hatten Sie diesen Verdacht auch, aber es war ein Studie der New York University der diese Theorie bestätigt. Die Studie, veröffentlicht in Proceedings of the National Academy of Sciences, zeigt das auch Wir haben nichts dagegen, viel mehr für größere Portionen zu bezahlen nicht so gesundes Essen Ist Heißhunger der Feind einer gesunden Ernährung?
Verlangen beeinflusst unsere Entscheidung
Die Studie zeigt, dass selbst Menschen, die sich um eine ausgewogene und gesunde Ernährung bemühen, von ihrem Verlangen beeinflusst werden können. Dieser Faktor steigert den Wert dieser verlockenden Lebensmittel und weniger gesunde Nahrungsmittel, die Teil unserer Ernährung sind, sodass die Gesundheit irgendwann in den Hintergrund tritt. Die Sehnsucht oder das Verlangen ist dafür verantwortlich, dass wir Denken Sie daran, wie gut sie uns das Gefühl gegeben haben Diese Nahrungsmittel haben wir in der Vergangenheit nicht gegessen, was dazu führt, dass wir sie gegenüber Alternativen bevorzugen, die besser zu unseren Ernährungszielen passen.
Um zu diesen Schlussfolgerungen zu gelangen, führten die Forscher Experimente durch, an denen Menschen teilnahmen, die angeben mussten wie viel wärst du bereit für ein paar snacks zu zahlen, nachdem er bei ihnen Angst um einen von ihnen ausgelöst hatte. Die Ergebnisse zeigten, dass Einzelpersonen mehr für hochverarbeitete Produkte bezahlen würden, wenn diese vor ihnen lägen. Das bedeutet, dass Sie zwischen Hunger und Verlangen unterscheiden.
Unsere Wahl hängt nicht vom Hunger ab
Bei ungesunden Snacks wie Toblerone oder Snickers hängt die Auswahl nicht unbedingt vom Hunger ab. Tatsächlich ist es so, dass wir uns wahrscheinlich nicht zu ihnen hinbeugen würden, wenn sie nicht direkt vor uns lägen. Die Studie hebt hervor, dass die Teilnehmer eine Bereitschaft, mehr Geld zu zahlen wenn die angebotenen Produkte Sie waren kalorienreich, fettreich und enthielten übermäßig viel Zucker.. Ein Beispiel hierfür wäre ein Schokoriegel, der nicht nur das Verlangen stillt, sondern trotz seiner gesundheitlichen Folgen auch zu einer beliebteren Wahl wird.
Die Studie zeigte auch, dass es eine Verhältnis zwischen Preis, Wunsch und Portion. Die Leute scheuten sich nicht, mehr zu bezahlen, wenn die Portionen ihrer gewünschten Produkte deutlich größer waren. Dieses Phänomen spiegelt sich im alltäglichen Verhalten wider, wo die Anwesenheit ungesunder Lebensmittel dazu führen kann, dass wir Entscheidungen treffen, die einen ausgewogenen Lebensstil nicht unterstützen.
Dieses Verhalten kann für viele anregend sein, da das Verlangen nach ungesunden Optionen attraktiver sein kann als das nach gesunden Optionen. Allerdings stellt sich die Frage, ob ungezügelte Lust als Feind einer gesunden Ernährung betrachtet werden kann.
Heißhunger: Warum kommt es dazu?
Man hört oft von der Lebensmittel, dieses intensive Verlangen, bestimmte Nahrungsmittel zu sich zu nehmen. Dieses Verlangen kann durch viele verschiedene Faktoren ausgelöst werden, darunter Stress, Angst oder einfach die Nähe zu den Lebensmitteln, nach denen wir uns sehnen, wie etwa hochverarbeitete und zuckerhaltige Lebensmittel. Er sofortiges Vergnügen die uns diese Nahrungsmittel bieten, können dazu führen, dass wir echte Hungersignale ignorieren und weiterhin diese Nahrungsmittel zu uns nehmen.
Im Wesentlichen kann Heißhunger mit der Aktivierung des Belohnungssystem des Gehirns, das stimuliert wird, wenn wir Nahrungsmittel zu uns nehmen, die wir als angenehm empfinden. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Zucker- und Fettgehalt nicht nur ein vorübergehendes Sättigungsgefühl vermittelt, sondern auch zur Entstehung von ein Belohnungszyklus das ist schwer zu brechen.
Die Rolle des hedonistischen Essens
Hedonistisches Essen bezeichnet die Tendenz, in erster Linie aus Vergnügen und nicht aus physiologischen Gründen zu essen. In diesem Zusammenhang wird der Appetit zu einem entscheidenden Faktor. Einer Studie der Universität Neapel zufolge kann die Freude am Essen Belohnungsbereiche im Gehirn stimulieren, was häufig zu übermäßigem Essen führt. Dieses hedonistische Essen schürt nicht nur das Verlangen nach bestimmten Nahrungsmitteln, sondern kann auch unsere Sättigungssignale stören und so zu Fettleibigkeit und anderen Gesundheitsproblemen beitragen.
Beispielsweise kann der Wunsch, aus Genuss zu essen, die Ausschüttung von Ghrelin erhöhen, einem appetitanregenden Hormon. Dieses Hormon kann die Blut-Hirn-Schranke überwinden und Hungersignale im Hypothalamus auslösen, dem Bereich des Gehirns, der für die Regulierung von Hunger und Sättigung verantwortlich ist. Dieser Mechanismus zeigt, wie sich ungezügeltes Verlangen negativ auf unsere körperliche und geistige Gesundheit auswirken kann.
Stressalarm!
Auch Stress kann unsere Lebensmittelauswahl beeinflussen. In Zeiten hohen Drucks oder großer Angst neigen Menschen häufig dazu, sich dem Essen zuzuwenden, um emotionales Unbehagen zu lindern. Dies führt zu einem Anstieg des Konsums ungesunder Lebensmittel, was zu Erkrankungen wie Fettleibigkeit und Stoffwechselproblemen führen kann. In diesem Sinne ist es wichtig, zu lernen, mit Stress effektiv umzugehen und nach gesunden Alternativen zu suchen, anstatt Essen als Mittel zur Linderung zu verwenden.
Auch Schlafmangel und eine sitzende Lebensweise können sich auf unseren Ghrelinspiegel auswirken und somit unser Hunger- und Heißhungergefühl beeinflussen. Die Schlafqualität hängt eng mit dem Gleichgewicht unserer Ernährungshormone zusammen und Schlafstörungen können zu einem erhöhten Verlangen nach ungesunder Nahrung führen.
Die Beziehung zwischen Ernährung und sexueller Gesundheit
Eine ausgewogene Ernährung hilft nicht nur dabei, ein gesundes Gewicht zu halten, sondern verbessert auch das sexuelle Erlebnis. Aktuelle Studien deuten darauf hin, dass eine gesunde Ernährungsweise mit einer verbesserten Sexualfunktion bei Männern und Frauen einhergeht. Der Mediterrane Ernährung, bei dem der Verzehr von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Olivenöl und Fisch im Vordergrund steht, wird mit einer Verringerung der erektilen Dysfunktion und einer Steigerung der Libido in Verbindung gebracht. Um mehr darüber zu erfahren, wie Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern können, können Sie unseren Abschnitt über CrossFit-Übergriff-Workouts.
Es ist bemerkenswert, wie die richtige Ernährung zur Aufrechterhaltung der Blutzirkulation beitragen und somit das sexuelle Verlangen und die Befriedigung fördern kann. Andererseits kann ein hoher Konsum gesättigter Fette und Zucker die sexuelle Gesundheit schädigen und sowohl das Verlangen als auch die Befriedigung beim Geschlechtsverkehr verringern.
Insbesondere Fettleibigkeit kann nicht nur ein Risikofaktor für das körperliche Wohlbefinden, sondern auch für das sexuelle Verlangen und die sexuelle Funktion sein. Der Zusammenhang zwischen Übergewicht und sexueller Dysfunktion ist eindeutig und eine Verbesserung der Essgewohnheiten kann dazu beitragen, diese Probleme zu beheben. Die Zusammenarbeit mit einem medizinischen Fachmann kann sowohl bei der Ernährung als auch beim sexuellen Verlangen von entscheidender Bedeutung sein.
Tipps zur Bekämpfung von Heißhungerattacken und zur Förderung einer gesunden Ernährung
Es ist vielleicht nicht einfach, unsere Ess- und Konsumgewohnheiten zu ändern, aber es gibt mehrere Strategien, die uns helfen können, das Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln zu kontrollieren:
- Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung: Nehmen Sie nährstoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und magere Proteine zu sich. Diese Lebensmittel stillen nicht nur den Hunger, sondern sorgen auch für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl.
- Praktikabilität steht an erster Stelle: Die Verfügbarkeit gesunder Snacks kann die Versuchung verringern, auf ungesunde Lebensmittel zurückzugreifen. Nüsse, Joghurt und Gemüse sind ausgezeichnete Optionen.
- Manejo del estrésDurch die Einbeziehung von Entspannungstechniken wie Sport, Meditation oder Freizeitaktivitäten kann die Wahrscheinlichkeit von angstbedingtem Essen verringert werden. Darüber hinaus kann das Erlernen von Techniken zur Emotionskontrolle eine große Hilfe dabei sein, den Einfluss des Verlangens auf das Essen zu kontrollieren.
- ausreichende FlüssigkeitszufuhrAusreichend Wasser zu trinken kann helfen, den Hunger zu kontrollieren und die ordnungsgemäße Funktion Ihres Körpers aufrechtzuerhalten.
Darüber hinaus ist es wichtig, Mäßigung zu üben. Um ein gesundes Gleichgewicht zu erreichen, ist es wichtig, die Lebensmittel, die wir lieben, bewusst und ohne Schuldgefühle zu genießen.
Es ist wichtig zu verstehen, dass nicht alle Gelüste schlecht sind. Wenn wir unsere Heißhungerattacken erkennen und verstehen, können wir auf lange Sicht fundierte und gesunde Entscheidungen treffen. Mit der Zeit wird die Etablierung gesunder Gewohnheiten zu einem natürlichen und wesentlichen Teil unseres Lebens.
