Sie können sehen, dass Ihre Trainingspartner anfangen, lange Trainingseinheiten zu protokollieren, wenn das Wetter heißer wird, aber Sie können nicht dasselbe tun. Oder vielleicht siehst du jemanden, dem du auf Instagram folgst, der ein Kraftprogramm startet, das lustig aussieht, aber sehr herausfordernd ist. Wie viele Menschen leiden Sie möglicherweise unter Quarantänemüdigkeit und konnten sich nicht zu viel Bewegung motivieren. Könnten Ihnen die Bemühungen Ihrer Bekannten durch Ihren Corona-Downshift helfen?
Es scheint so, oder so legen neue Forschungsergebnisse nahe. Darüber hinaus könnte es auch andere zum Mitmachen motivieren.
Die Studie, veröffentlicht im Journal of the Consumer Research Association, hebt die Rolle dessen hervor, was „Anweisungen kopieren und einfügen„Wenn Sie im Wesentlichen kopieren, was jemand anderes tut, fügen Sie es in Ihr Leben ein und ändern es entsprechend.
Knapp über 1.000 Personen wurden nach dem Zufallsprinzip einer von drei Gruppen zugeteilt. Die Copy-Paste-Gruppe wurde gebeten, darauf zu achten, wie Menschen trainieren, und bot die Möglichkeit, diese Menschen direkt nach Motivationstipps und -strategien zu fragen. Sie mussten den Forschern auch mitteilen, wie sie in der kommenden Woche trainieren wollten.
Die zweite Gruppe erhielt einen Übungstrick oder eine Strategie, die andere Personen zum Training motiviert hatte. Ein Beispiel ist: „Erlauben Sie sich für jede Stunde, die Sie trainieren, 15 Minuten in den sozialen Medien.“
Die dritte Gruppe erhielt als Kontrollen keine Informationen, sondern nur Umfragen darüber, wie viel sie sich bewegten.
Nach 10 Tagen gaben die Teilnehmer der Copy-Paste-Gruppe an, deutlich mehr Zeit mit Sport verbracht zu haben als die anderen beiden Gruppen: insgesamt 55 Minuten mehr als die Kontrollgruppe und insgesamt 32 Minuten mehr als die Übungs-Hack-Gruppe. Darüber hinaus ist die Gruppe der Kopieren und Einfügen Ich hatte allgemeinere Motivation zu trainieren, obwohl alle Teilnehmer anfangs angemerkt hatten, dass sie Lust auf mehr Bewegung hätten.
Dies deutet darauf hin, dass das Auffinden von e Mimische Strategien die für andere, die das gleiche Ziel verfolgen, gut funktionieren, können hilfreich sein. Die Forscher wählten für die Studie gezielt Sport, weil viele Menschen Fitnessziele erreichen wollen, aber dann mit ihrer Motivation und Durchsetzung kämpfen.
Warum funktioniert die Anleitung so gut? Kopieren und Einfügen?
Es gibt zwei wichtige Gründe, und zusammen ergeben sie eine überzeugende Strategie.
Erstens haben frühere Studien das herausgefunden Menschen neigen dazu, beim Erlernen neuer Fähigkeiten die Beobachtung zu bevorzugen, besonders wenn es darum geht, Menschen in ihren sozialen Medien zu betrachten. Auf dem zweiten Platz sie können jedes Verhalten „kopieren“, das sie nachahmen möchten, was ihnen das Gefühl der Wahl und Kontrolle gibt, zwei wichtige Aspekte der Verhaltensänderung. Das ist viel wirkungsvoller, als den gleichen Rat passiv zu erhalten, stellten die Forscher fest.
In Bezug darauf, wen Sie kopieren, ist es hilfreich, nach Leuten zu suchen, mit denen Sie direkt in Kontakt treten können, anstatt nach den Fitness-Influencern, die das neueste heißeste Training absolvieren.
Einer der Gründe, warum Anweisungen zum Kopieren und Einfügen erfolgreich zu sein scheinen, ist folgender Erhöhen Sie die soziale Interaktion mit der Person, deren Strategie Sie kopiert haben. Daher kann es sinnvoll sein, Leute zu fragen, anstatt ihnen in den sozialen Medien zu folgen. Aber wenn es wirklich niemanden gibt, dessen Strategien Sie nachahmen können, könnten diese Social-Media-Beispiele hilfreich sein, da Untersuchungen zeigen, dass es besonders hilfreich ist, eine Strategie zu finden, anstatt sie zu erhalten.