Denken Sie darüber nach, was Sie als Teenager gemacht haben: Sind Sie auf den Pfaden gewandert? Vielleicht wurden Sie für den Fußball angemeldet?
Wie aktiv Sie vorher waren und wie aktiv Sie jetzt geblieben sind, kann wichtig sein, um Ihr Risiko für Darmkrebs einzuschätzen, schlägt er vor. eine aktuelle Studie. Körperliche Aktivität während der Jugend kann das Risiko dieser Krankheit verringern, und wenn Sie mit moderater, täglicher körperlicher Bewegung bis ins Erwachsenenalter fortfahren, sind die Ergebnisse besonders bemerkenswert.
Körperliche Bewegung kann das Darmkrebsrisiko senken
Die Forschung wurde im British Journal of Cancer veröffentlicht und analysierte Daten aus der Nurses' Health Study II, einer der größten Untersuchungen zum Risiko chronischer Krankheiten. Die Forscher analysierten Daten von 28.250 Frauen im Alter zwischen 25 und 42 Jahren und untersuchten unter anderem die langfristigen Auswirkungen von körperlicher Aktivität, Ernährung und Hormonen.
Sie fanden heraus, dass diejenigen, die berichteten mindestens eine Stunde körperliche Aktivität am Tag, im Alter zwischen 12 und 22, hatte reduziertes Adenomrisiko (Polypen gelten als Vorläufer von Darmkrebs) um 7 % im Vergleich zu denjenigen, die weniger aktiv waren. Körperliche Aktivität, die im Erwachsenenalter begann, senkte das Risiko um 9 %.
Diejenigen, die als Teenager begannen, aktiv zu werden und diese aktive Ader langfristig fortsetzten, hatten den größten Nutzen von allen: reduzierten ihr Adenomrisiko um 24 %.
Die Quintessenz hier ist, dass es einen kumulativen Effekt der körperlichen Aktivität gibt, wenn wir älter werden. Wir sollten in jedem Alter mit körperlicher Aktivität beginnen, um die vielen Vorteile zu nutzen, einschließlich besser Darmgesundheit. Und je länger du bei dieser Gewohnheit bleibst, desto besser wird es dir gehen.
Je aktiver Sie sind, desto besser
Körperliche Aktivität reduziert das Darmkrebsrisiko durch mehrere biologische Mechanismen. Die Gewichtskontrolle ist vielleicht am wichtigsten, da sie die Insulinresistenz und Entzündungen beeinflusst, die beide an der Förderung und dem Fortschreiten von Krebs beteiligt sind.
Obwohl diese Studie nicht untersuchte, ob Intensität oder Häufigkeit der Aktivität einen größeren Unterschied ausmachten, haben einige frühere Studien dies gezeigt Moderat-starke Aktivität ist mit einem geringeren Risiko für Darmkrebs verbunden, zusätzlich zu einem geringeren Risiko für Brust- und Endometriumkrebs.
Sogar neuere Studien legen nahe, dass Sie nicht mehrere Stunden trainieren müssen, wie früher angenommen wurde. Jede kleine Aktivitätsbelastung kann sich summieren.
Je aktiver wir sind, insbesondere wenn Sie jeden Tag und auf höherem Niveau trainieren, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie einen größeren Einfluss auf die Krebsprävention haben.