Es gibt einen weit verbreiteten Mythos über diejenigen, die ins Fitnessstudio gehen. Sind sie wirklich dumm und ihr Gehirn wird nicht so trainiert wie ihr Bizeps? Wir wollen nicht lügen, es gibt welche, aber das ist wie in jedem anderen Bereich des Lebens. Für diejenigen, die eine solide Grundlage haben wollen und denen widersprechen wollen, die sie nennen mittlere NeuronenIch bringe Ihnen eine Studie, die in veröffentlicht wurde Neurologische klinische Praxis.
Sport verbessert Ihre geistige Leistungsfähigkeit
Laut dieser Studie haben Menschen, die im Durchschnitt eine Leistung erbringen 52 Stunden körperliche Aktivität für sechs Monate, in Sitzungen von etwa einer Stunde, verbessern ihre geistigen Fähigkeiten deutlich. Der Universität von Miami Es hat 11.06 Leute gehabt, um diese Untersuchung durchzuführen. Die Freiwilligen waren im Durchschnitt 73 Jahre alt, davon 59 % gesunde Erwachsene, 26 % mit kognitiver Beeinträchtigung und 15 % mit Demenz.
Wissenschaftler haben das erkannt Sie müssen mit einer Mindestfrequenz Sport treiben sodass sich Vorteile für die körperliche und geistige Verfassung ergeben. Wer beispielsweise in sechs Monaten durchschnittlich 34 Stunden arbeitete, konnte keine nennenswerte Verbesserung feststellen. Joyce Gomes-Osman, Co-Autorin der Studie, kommentierte: „Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass langfristiges Training notwendig sein kann, um kognitive Vorteile zu genießen. Wir waren überrascht zu sehen, dass selbst Menschen, die an Trainingsprogrammen mit geringer Intensität teilnahmen, Verbesserungen ihrer kognitiven Fähigkeiten zeigten. Nicht jeder hat die Ausdauer und Motivation, ein intensiveres Trainingsprogramm zu beginnen, aber jeder kann von einem moderateren profitieren.«.
Nach der Auswertung aller Daten stellten die Forscher fest, dass sowohl gesunde Erwachsene als auch Menschen mit Behinderungen von mindestens 52 Stunden körperlicher Betätigung über einen Zeitraum von sechs Monaten profitierten. Speziell, verbesserte Verarbeitungsgeschwindigkeit und Exekutivfunktion.
Welche körperlichen Aktivitäten empfehlen Sie?
In der Studie unterzogen sie sich einer Vielzahl von körperlichen Aktivitäten wie z Herz-Kreislauf-Übungen, Tanzen, Gehen, Radfahren und ins Fitnessstudio gehen, um zu üben Yoga oder Tai Chi. Die Studie bestätigt, dass die Bekämpfung eines sitzenden Lebensstils durch Bewegung erheblich zur Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten beitragen kann.
Zusätzliche Vorteile des Sports für die psychische Gesundheit
Die Beziehung zwischen Sport und psychischer Gesundheit war Gegenstand zahlreicher Studien, die die erhebliche Vorteile, die körperliche Aktivität auf unser psychisches Wohlbefinden hat. Zu diesen Vorteilen zählen unter anderem:
- Verbesserung des Bewusstseins und des Selbstwertgefühls: Die Teilnahme an sportlichen Aktivitäten stärkt das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl, was sich in einem größeren Selbstwertgefühl niederschlägt.
- Stressreduzierung: Regelmäßige Bewegung ist eine hervorragende Möglichkeit, angesammelte Spannungen abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
- Linderung von Angstzuständen und Depressionen: Studien zeigen, dass sich Bewegung positiv auf die Bewältigung von Angstzuständen und Depressionen auswirkt, die Stimmung verbessert und das Angstniveau senkt.
- Verbesserungen der kognitiven Funktion: Regelmäßiges Sporttreiben wird mit verbesserter Aufmerksamkeit, Gedächtnis, kognitiver Geschwindigkeit und akademischer Leistung in Verbindung gebracht.
Darüber hinaus ist es interessant festzustellen, dass auch ältere Erwachsene von den Vorteilen des Sports profitieren. Eine 2017 in der Fachzeitschrift BMC Geriatrics veröffentlichte Studie unterstreicht die positiven Auswirkungen von Bewegung auf die psychische Gesundheit älterer Menschen und trägt dazu bei, dem Risiko von Depressionen, Angstzuständen und kognitivem Abbau entgegenzuwirken.
Zu den empfohlenen Aktivitäten gehören Yoga, Pilates, Schwimmen und Mannschaftssportarten. Diese Aktivitäten verbessern nicht nur die körperliche Fitness, sondern fördern auch soziale Fähigkeiten und entwickeln emotionale Intelligenz.
Der Einfluss des Sports auf die emotionale Intelligenz
Sport zu treiben bereichert nicht nur unsere körperliche und geistige Gesundheit, es ist auch eng verbunden mit der Verbesserung der emotionale Intelligenz. Dieser Begriff bezieht sich auf die Fähigkeit, Emotionen bei sich selbst und anderen zu erkennen, zu verstehen und zu steuern.
Aktuelle Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Training dazu beitragen kann, Aspekte der emotionalen Intelligenz zu verbessern, wie zum Beispiel:
- Selbsterkenntnis: Sportliche Betätigung erfordert ein tiefes Verständnis für sich selbst, um die eigenen Grenzen zu erkennen.
- Empathie: Die Interaktion mit Teamkollegen und Gegnern während des Sporttrainings fördert die Fähigkeit, die Gefühle anderer zu verstehen und zu teilen.
- Selbstregulierung: Durch körperliche Aktivität lernt man, sich selbst zu kontrollieren, denn im Sport ist es wichtig, den Umgang mit Frustration und Emotionen zu lernen.
- Motivation: Das Überwinden von Hindernissen im Sport motiviert uns, Ziele anzustreben und daran zu arbeiten, diese zu erreichen.
Darüber hinaus fördern Mannschaftssportarten soziale Fähigkeiten, die zur Verbesserung zwischenmenschlicher Beziehungen beitragen und emotionale Unterstützung bieten, die für das Wohlbefinden unerlässlich ist.
Der Einfluss des Sports auf die akademische Leistung
Regelmäßige körperliche Betätigung ist nicht nur gut für die geistige Gesundheit, sondern führt auch zu besseren schulischen Leistungen. Schüler, die Sport treiben, zeigen häufig eine verbesserte Konzentration und erzielen bessere Ergebnisse bei schulischen Aufgaben, insbesondere in Mathematik und Problemlösung. Um zu verstehen, wie diese Fähigkeiten verbessert werden können, kann es hilfreich sein, spezielle Ressourcen zum kognitiven und körperlichen Training zu konsultieren, wie zum Beispiel umfassendes Training zur Transformation von Körper und Geist.
Die Untersuchung der Universität Granada Es ist erwiesen, dass Schulkinder, die Sport treiben, intelligenter sind und bessere schulische Leistungen erbringen. Dies liegt daran, dass körperliche Betätigung die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gehirns verbessert, was die Neuroplastizität fördert und die kognitive Funktion verbessert.
Schlüssel zur Förderung der Sportpraxis bei Kindern und Jugendlichen
Es ist wichtig, dass Eltern und Erzieher die körperliche Aktivität ihrer Kinder fördern. Dabei sollten Sie die folgenden Strategien in Betracht ziehen:
- Beginnen Sie in der Kindheit: Wenn Sie Kinder schon in jungen Jahren zur Teilnahme an sportlichen Aktivitäten ermutigen, tragen Sie zur Entwicklung gesunder Gewohnheiten bei.
- Vielfältige Aktivitäten: Durch das Angebot vielfältiger Sportmöglichkeiten können Kinder herausfinden, was ihnen wirklich Spaß macht und sich motiviert fühlen, weiterzumachen.
- Familienbeteiligung: Gemeinsamer Sport stärkt den Zusammenhalt in der Familie und motiviert Kinder, aktiv zu bleiben.
- Loben Sie die Bemühungen: Wenn man Anstrengungen höher bewertet als Ergebnisse, fördert das eine positive Einstellung zur sportlichen Betätigung.
Die Förderung körperlicher Aktivität trägt nicht nur dazu bei, die körperliche und geistige Gesundheit junger Menschen zu verbessern, sondern ebnet auch den Weg für eine langfristige, ganzheitliche Entwicklung. Um Ideen zu erweitern, können Sie einige konsultieren Training zur Stärkung der Gesundheit und Vitalität bei Senioren.
Beim Sport geht es letztendlich nicht nur darum, fit zu bleiben. Es ist ein mächtiger Verbündeter, der unser Leben in vielerlei Hinsicht bereichert. Daher kann die Einbindung von Sport in unseren Alltag der Schlüssel zur Entfaltung unseres vollen körperlichen und geistigen Potenzials sein.
