Wie viele Liter Wasser kann ein Fußballer während eines Spiels verlieren?
- Fußballspieler können während eines Spiels je nach Intensität und Wetter bis zu 3 Liter Wasser verlieren.
- Ein Verlust von mehr als 2 % des Körpergewichts beeinträchtigt die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit.
- Für Sportler ist es wichtig, vor, während und nach dem Spiel ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
- Für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wird empfohlen, vor dem Spiel 5 bis 7 Milliliter Flüssigkeit pro Kilogramm Körpergewicht zu sich zu nehmen.
