Wir warten zunehmend ungeduldig auf die Ankunft des guten Wetters. Der Frühling weckt die Lust am Üben Outdoor-Übung. Ob alleine oder in Begleitung, wir geben Ihnen einige Anregungen, damit Sie die guten Temperaturen schon bald genießen und sich den Sommer Appetit holen können. Lass uns da hin gehen!
Wenn Sie einer von denen sind, die in der Nähe des Strandes oder der Berge sind, stellen Sie sich sicherlich schon die Ankunft des Sommers vor und machen Sie Ihre Lieblingsaktivitäten. Aber warum nicht innovativ sein und neue Dynamiken entwickeln?
Ideen für Bewegung bei schönem Wetter
1. Schlage die Paddel!
Gibt es einen besseren Weg, um die Strandwanze zu töten, als mit einem Freund ein paar Paddel zu trinken? Und das ist es Spaß ist mit körperlicher Arbeit nicht unvereinbar. Jetzt ist eine gute Zeit, da die Strände nicht gesättigt sind und die Temperatur angenehm ist, um Sport zu treiben, sich zu sonnen und Spaß zu haben.
- Mejora du Widerstand
- Es begünstigt die Zirkulación
- Arbeit vor allem Gesäß, Bauch und Beine
- Kalorien verbrennen
2. Außenkreislauf
Wer sagt dir, dass du außerhalb des Fitnessstudios kein komplettes Programm absolvieren kannst? Gehen Sie an den Strand oder in die Berge und nehmen Sie Ihre Grundübungen mit. Kniebeugen, Ausfallschritte, Liegestütze, Bauchmuskeln, militärische Sprünge… all dies, um die Energie zu gewinnen, die die Vitamin D der Sonne bringt dich
Der Sand am Strand oder die Hänge und Unebenheiten des Berges verleihen Ihnen eine zusätzliche Intensität. Sie werden Teile der Muskulatur trainieren, die Sie sonst nicht trainieren könnten, und Sie werden die wunderbare Natur genießen. Haben wir Sie überzeugt?
3. Schwimmen, für die Mutigsten!
Denken Sie nicht, dass es Zeit ist, Ihr erstes Bad der Saison zu nehmen? Übungen zur Beweglichkeit der Gelenke gewinnen an Intensität, wenn Sie sie im Wasser ausführen. Es ist auch eine gute Gelegenheit, ein paar Runden im Meer zu drehen, ohne dass zu viele Menschen Ihren Weg unterbrechen. Meeresbäder haben unzählige gesundheitliche Vorteile.
- Mejora du Immunsystem
- Bietet ein Gefühl von Wohl
- Aktiviere die Zirkulación
- Verbrennt eine große Menge an Kalorien
Wenn Sie sich dafür entscheiden, springen Sie nicht hinein. Lassen Sie Ihren Körper allmählich an die Temperatur gewöhnen und geben Sie ihm Zeit, sich daran zu gewöhnen. Sie wagen?
4. Wandern
Im Team, alleine oder zu zweit ist Wandern eine Aktivität, die einem Freude macht große körperliche und geistige Vorteile. Jede Outdoor-Aktivität ist sehr zu empfehlen, um das Wohlbefinden zu steigern. Wandern hat viele Möglichkeiten und Anpassungen je nach Ihren Bedürfnissen. Ziehen Sie also Ihre Stiefel an und planen Sie eine neue Route, um wunderschöne Landschaften zu entdecken. Worauf wartest du?
5. Am Strand laufen oder spazieren gehen
Laufen oder Spazierengehen am Strand ist in mehrfacher Hinsicht sehr gesund. Wenn Sie es barfuß machen, werden die Vorteile zweifellos zunehmen. Es ist eine Aktivität, die Verbessern Sie Ihren Gesundheitszustand auf körperlicher und seelischer Ebene.
- Arbeitsebene Muskel und Gelenk
- Bietet eine angenehme Wohlgefühl
- Es hilft, zukünftigen Beschwerden und Verletzungen vorbeugen
- Ton die Muskulatur
- Der Kontakt der Fußsohle mit dem Sand begünstigt den Zustand der Entspannung