Oft laden wir uns mit guten Vorsätzen auf und beschließen, dass es an der Zeit ist, im Training alles zu geben. Die Motivation überfällt uns und wir gehen voll und ganz auf unsere Ziele zu. Aber egal, wie viel körperliche Bewegung wir machen, Ohne ausreichende Ernährung werden wir unsere Ziele kaum erreichen können. Wissen Sie was essen bevor Sie ins Fitnessstudio gehen, ist ein Punkt, den Sie berücksichtigen sollten.
Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass Bewegung alles ist, um den statuenhaften Körper zu erreichen, den sie sich vorstellen. Und obwohl es stimmt, dass körperliche Bewegung für Gesundheit und Fortschritt unerlässlich ist, Essen ist eine weitere Säule, die genauso wichtig oder wichtiger ist.
Wenn du schon einmal Zweifel hattest, weil du nicht weißt, was du essen sollst, bevor du zum Training gehst, klären wir einige Fragen für dich. Das erste, was zu beachten ist, ist das Vor dem Training müssen Sie sich richtig ernähren. der Körper braucht Macht um sich der Anstrengung zu stellen, und Sie müssen den Energiebedarf decken, den es erfordert. Außerdem sollten Sie genug Zeit vor dem Training einplanen, damit Ihnen die Einnahme während des Trainings keine Beschwerden oder Darmbeschwerden bereitet.
Was vor dem Training essen?
Kohlenhydrate
Dies ist der wichtigsten Nährstoff, den Sie vor dem Training benötigen. Es versorgt Sie mit der nötigen Energie, damit Sie bei körperlicher Betätigung Ihr Bestes geben und Leistung erbringen können, wodurch die Ermüdung reduziert wird. Zu den Lebensmitteln, die Sie eine halbe Stunde bis eine Stunde vor dem Training einnehmen können, gehören die Bananen, Müsli, Energieriegel, Reis- oder Maispfannkuchen, ballaststoffarme Cerealien, Vollkornbrot.... Um Ihr Wissen darüber zu erweitern, welche Ernährung Ihre Leistung steigert, besuchen Sie unseren Abschnitt über Wichtigkeit des Frühstücks und welche Rolle es in Ihrem Training spielt.
Proteine
Proteinaufnahme sollte sein proportional zu Kohlenhydraten. Proteine sind notwendig, um Kohlenhydrate aufzunehmen. Wenn Ihre Aufnahme höher ist, können wir ein Energiedefizit feststellen. Du kannst nehmen fettarmer Joghurt, Käse, Haferflocken, Proteinriegel, Eiweiß …. Weitere Ideen finden Sie im Mahlzeiten mit mehr Eiweiß.
