Jeden Tag kommen neue Studien heraus, die frühere Forschungen bestätigen oder neue Eigenschaften und Vorteile entdecken, und es gibt sogar einige, die andere Forschungen leugnen, aber in diesem Fall wird mit dieser neuen Forschung alles bestätigt, was über Blattgemüse bekannt war .grün.
Heute, am 26. März 2021, ist der Internationale Spinattag, jenes grüne Blattgemüse, das Popeye stark und fähig gemacht hat, sich seinen Feinden zu stellen.
Eine neue Studie legt fest, wie viel grünes Blattgemüse wir essen sollten, wenn wir unserem Körper helfen wollen, die Muskelfunktion zu stimulieren. Starke und gesunde Muskeln schützen uns vor Stürzen und sogar Knochenbrüchen, da der Muskel den Knochen schützt.
Eine gute Muskelfunktion ist ein Zeichen für Gesundheit und allgemeines Wohlbefinden, das sich sowohl nach außen als auch nach innen zeigt.
AusDiab vom Baker Heart and Diabetes Institute in Melbourne führte Untersuchungen durch und sammelte Daten von 3.759 Australiern, die seit 12 Jahren an der Studie teilnehmen. Es ist ein ziemlich langer Zeitraum, daher sind die Ergebnisse sehr zuverlässig.
Die Ergebnisse waren aufschlussreich, da sie feststellten, dass alle Teilnehmer, die a Schüssel mit grünen Blättern täglich Sie steigerten ihre Muskelkraft in den unteren Extremitäten um 11 %. Nicht nur das, auch die Gehgeschwindigkeit stieg in einigen Fällen um bis zu 4 %, alles dank regelmäßiger Nitrataufnahme.
Dr. Marc Sim, Principal Investigator am Institut für Ernährungsforschung der ECU, bestätigt damit alle medizinischen, Ernährungs- und Gesundheitsstudien Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle für die allgemeine Gesundheit.
Derselbe Arzt kommentiert, dass eine Ernährung, die reich an nitrathaltigem Gemüse ist, die Muskelkraft unabhängig von der ausgeübten körperlichen Aktivität verbessert. Einige Beispiele für diese Gemüsesorten sind: Spinat, Grünkohl, Kopfsalat und Rüben.
Blattgemüse ist nicht gerade jedermanns Favorit, aber Marc Sim besteht darauf, es regelmäßig in Ihre Ernährung aufzunehmen. Das liegt an grünem Blattgemüse Sie liefern eine große Menge an Mineralstoffen und Vitaminen, die für die Gesundheit unerlässlich sind.
Diese Studie ergänzt Hunderte von wissenschaftlichen Beweisen, die den Verzehr von Gemüse und grünem Blattgemüse mit einer verbesserten kardiovaskulären Gesundheit in Verbindung bringen.