Zu den Grundlagen eines gesunden Lebensstils gehören: ausgewogene Ernährung und körperliche Bewegung. Es gibt Studien, die versichern, dass Wir können unsere Lebenserwartung verlängern, aber es scheint, dass nicht alle Übungen für alle gleichermaßen vorteilhaft sind. Die neueste Forschung verbindet Jobs, die natürlicherweise körperliche Aktivität erfordern, mit einem vorzeitigen Tod.
Die Arbeiter und Außendienstmitarbeiter, die Hauptopfer
Eine niederländische Studie hat ergeben, dass Menschen, die in Berufen mit einer gewissen körperlichen Belastung arbeiten (Arbeiter, Lagerarbeiter, Außendienstmitarbeiter...) eine 18 % höheres Sterberisiko vorzeitig als sitzende Arbeiter. Dabei steht nicht die sportliche Betätigung im Vordergrund, sondern Jobs, die etwas körperliche Aktivität beinhalten. Es mag paradox erscheinen, wenn wir an die üblichen Empfehlungen denken, die Experten in Sachen Freizeit geben.
Es ist logisch, dass sich das 8-stündige Be- und Entladen von Kisten anders auf unseren Körper auswirkt als ein 30-minütiger Lauf. In der freien Zeit, die wir dem Training widmen, verbessern wir unsere Körperliche Fähigkeiten. Stattdessen Das Ausführen der gleichen Bewegungen über mehrere Stunden ohne Pause kann gesundheitsschädlich sein.
Arbeiter sind körperlich nicht vorbereitet
Diese Art von Arbeit erfordert eine körperliche Vorbereitung das hilft, die Stunden des Arbeitstages zu überstehen. Das Problem ist, dass die meisten macht keinen Sport auf müßige Weise, haben a weniger gesunde Ernährung und Sünde in der Tabak- und Alkoholkonsum. Obwohl körperliche Betätigung als Training für ihre Arbeit von Vorteil ist, zeigt die Studie, dass sie weniger bereit sind, ihre Freizeit dafür zu verwenden.
Weit davon entfernt, Arbeitnehmer zu beunruhigen, zielt die Forschung darauf ab, das Bewusstsein für die Bedeutung einer guten körperlichen Verfassung zu schärfen. Sport tut uns in jedem Job gut, egal ob wir aktiv arbeiten oder eher sitzend arbeiten.
Und natürlich gibt es einen Appell, dass sie sich nicht mit körperlicher Aktivität bei der Arbeit zufrieden geben oder denken, dass dies einer natürlichen Trainingszeit gleichkommt.
Paradoxon der körperlichen Aktivität: Nutzen und Gefahren
Verschiedene Studien haben das Paradoxon körperlicher Aktivität hervorgehoben und darauf hingewiesen, dass körperliche Betätigung am Arbeitsplatz schädlich sein kann, während körperliche Betätigung in der Freizeit erhebliche gesundheitliche Vorteile bietet. Im Jahr 2018 ergab eine Studie von Wissenschaftlern des Universitätsklinikums in Amsterdam, dass Bei körperlicher Betätigung am Arbeitsplatz besteht ein um 18 % höheres Risiko für einen frühen Tod bei Arbeitnehmern, insbesondere bei Männern.
Dies bedeutet, dass körperliche Betätigung zwar im Allgemeinen vorteilhaft ist, die Art der Übungen am Arbeitsplatz jedoch möglicherweise nicht ausreicht, um die Herz-Kreislauf-Gesundheit aufrechtzuerhalten und sogar das Krankheitsrisiko erhöhen kann.
Der Studie zufolge erkranken Arbeitnehmer, die bei der Arbeit intensiven körperlichen Aktivitäten nachgehen, häufiger an Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Der leitende Forscher Pieter Coenen betont: „Wenn Sie in Ihrer Freizeit eine halbe Stunde laufen, erhöht das Ihre Herzfrequenz und Sie fühlen sich danach gut.“ Wenn Sie jedoch beruflich körperlich aktiv sind, sind die Bedingungen anders. Sie erledigen acht Stunden am Tag Aufgaben und Sie haben begrenzte Ruhezeiten. Das Heben von Gegenständen, wiederholte Bewegungen und das Hantieren mit schweren Lasten können zu einer übermäßigen Belastung des Herz-Kreislauf-Systems führen.
Daher sind viele Arbeitnehmer in körperlich anstrengenden Berufen treiben in ihrer Freizeit weniger Sport, was ihre Situation noch komplizierter macht. „Sie geraten in ein doppeltes Problem“, sagt Coenen, weil sie nicht von den positiven Aspekten körperlicher Betätigung in der Freizeit profitieren und gleichzeitig den Risiken körperlicher Betätigung am Arbeitsplatz ausgesetzt sind.
Berufliche körperliche Aktivitäten und ihre Risiken
Körperliche Betätigung am Arbeitsplatz kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen, wie beispielsweise Muskel-Skelett-Verletzungen, angesammelte Erschöpfung y Stress. Körperlich anstrengende Tätigkeiten, wie sie etwa im Baugewerbe oder im Transportwesen stattfinden, erfordern oft, dass die Arbeitnehmer lange Zeit in statischen Positionen verbringen oder sich wiederholende Bewegungen ausführen, was zu langfristiger Abnutzung führen kann.
Obwohl körperliche Aktivität am Arbeitsplatz ist für die Erhaltung einer guten Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Untersuchungen haben ergeben, dass die Arbeitsbelastung ein entscheidender Faktor für die langfristige Gesundheit sein kann. Studien zeigen, dass die leichte bis mäßige körperliche Aktivität in der Freizeit, wie Gehen, Laufen oder Sport treiben, hat eine positive Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit, während anstrengende körperliche Aktivitäten im Rahmen einer Arbeit schädlich sein können.
Daher ist es wichtig, dass sich Arbeitnehmer mit körperlich anstrengenden Tätigkeiten nicht nur mit dem für ihre Arbeit erforderlichen Aktivitätsniveau zufrieden geben. Ein Ausgleich durch die Einbindung von Freizeitaktivitäten oder Sport in die Freizeit ist zwingend erforderlich.
Tipps zur Erhaltung der Gesundheit durch körperliche Aktivität
Es gibt mehrere Strategien, die Arbeitnehmer anwenden können, um ihre Gesundheit bei der Ausübung körperlich anstrengender Arbeiten zu schützen:
- Richtige Aufgabenplanung: Organisieren Sie Ihr Arbeitspensum so, dass sich körperlich anstrengende Aufgaben mit ausreichend Ruhephasen abwechseln.
- Einsatz ergonomischer Techniken: Wenden Sie Hebe- und Bewegungstechniken an, um Verletzungen vorzubeugen, beispielsweise das Heben aus den Beinen statt aus dem Rücken.
- Bewegung in der Freizeit: Treiben Sie außerhalb der Arbeit regelmäßig Sport, um die körperliche Betätigung am Arbeitsplatz zu ergänzen. Sport treiben, spazieren gehen oder einfach Freizeitaktivitäten nachgehen.
- Regelmäßige Gesundheitsuntersuchung: Führen Sie regelmäßige medizinische Untersuchungen durch, um die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu überwachen, und nehmen Sie bei Bedarf Anpassungen an den Arbeitspraktiken vor.
Körperliche Betätigung ist für die Erhaltung der Gesundheit unerlässlich, doch die Art und Weise, wie Sie sie ausüben, kann die Ergebnisse maßgeblich beeinflussen. Während die körperliche Aktivität in der Freizeit ist für das Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung, kann aber erhebliche Risiken bergen. Daher ist es wichtig, dass sich Menschen mit körperlich anstrengenden Berufen dieser Risiken bewusst sind und versuchen, einen ausgewogenen Ansatz für körperliche Aktivitäten in ihren Alltag zu integrieren.