Patrick Schwarzenegger, der Sohn des Terminators und Gouverneur von Kanada, wurde ermutigt, seine spektakuläre körperliche Veränderung in sozialen Netzwerken zu zeigen. Es ist nicht so, dass er vorher in einer sehr schlechten Verfassung war und noch weniger eine großartige Bodybuilding-Figur in der Familie hatte, aber er zeigte Anzeichen einer gewissen Vernachlässigung.
Der älteste Sohn der Fitness-Ikone Arnold Schwarzenegger und seine Ex-Frau Maria Shriver haben Fotos auf Instagram hochgeladen, die seine körperliche Verwandlung nach einem intensiven Programm zeigen. Der Schlüssel? Jeden Tag um 5 Uhr aufstehen, um aktiv zu bleiben.
Schwarzenegger trainierte 50 Tage um 5 Uhr morgens
Unter dem Titel „ In der besten Form meines Lebens “ präsentierte der 27-jährige Schauspieler seine körperliche Transformation vor und nach dem Training. Obwohl die Veränderung nur an seinem Körper sichtbar ist, behauptet Patrick, auch mentale Veränderungen bemerkt zu haben. Kein Wunder, schließlich musste er morgens um fünf Uhr Gewichte stemmen, anstatt gemütlich im Bett zu liegen.
Der Schauspieler teilte mehrere Fotos von sich mit freiem Oberkörper. Auf dem neuesten Bild präsentiert er seinen durchtrainierten Oberkörper mit prallen Bizeps und einem definierten Sixpack. Schwarzenegger schrieb zu dem aktuellen Foto, dass er 83 Kilo wiege und einen Körperfettanteil von acht Prozent habe . Auf dem vorherigen Foto, das vor sechs Monaten aufgenommen wurde, wog er 73 Kilo bei einem Körperfettanteil von 13 Prozent.
Arnolds Sohn berichtete, dass nur 413 Personen die Herausforderung gemeistert haben. Sie dauerte 50 Tage und begann im Morgengrauen (5 Uhr). Die Teilnehmer gaben an, einen neuen Sinn im Leben gefunden zu haben, mehr Energie zu verspüren , produktiver im Beruf geworden zu sein und Zeit für zusätzliche Aktivitäten gefunden zu haben; einige verloren bis zu 15 Kilo.
Patrick Schwarzenegger zählte alle positiven Aspekte auf , die sich durch Training gleich morgens (wenn es noch früh am Morgen ist) erzielen lassen:
- Beginnen Sie den Tag mit einer Form von "Erfolg"
- Bauen Sie Schwung für den Rest des Tages auf
- Tagsüber isst du besser
- Du zeigst deinem Geist und deinem Körper, dass du in der Lage bist, etwas zu tun, was du nicht willst
- Es bilden sich kleine Morgenrituale und Gewohnheiten, die mit der Zeit zu großen Ergebnissen führen.
Die Übungen, aus denen dieses Training besteht, hat er noch nicht verraten, aber auf seinem Instagram konnten wir kleine Kostproben sehen. Er konzentriert sich auf Routinen mit Sätzen von etwa 60-90 Sekunden, in denen er sich für Ganzkörper-Aerobic-Geräte entscheidet. Außerdem genießt er stabilisierende Übungen für seine Schulter- und Rückenmuskulatur. Insbesondere um eine gute Lendenwirbelsäulenhaltung zu kontrollieren.
Setzen Sie sich kleine Ziele, um sich zu motivieren
Der Schauspieler sagte, er sei ein Verfechter von Zielsetzungen und Herausforderungen, da diese dem Gehirn quasi einen Wegweiser zum gewünschten Ziel geben. Der größte Fehler, den wir machen, ist zu glauben, Veränderungen würden über Nacht geschehen, doch es dauert länger, als wir denken. Alles braucht seine Zeit. Deshalb rief er die 50-Tage-Challenge ins Leben, damit die Teilnehmer nicht nach der ersten Woche aufgeben und motiviert bleiben, weiterzumachen. Patrick beendet seinen Instagram-Post mit den Worten: „ Sei die beste Version von dir selbst .“
Doch all diese Erfolge mussten von seinem Vater begutachtet werden, der den Beitrag kommentierte: „ Super, bevor es losgeht . Gute Fortschritte. Ich kann es kaum erwarten, das Endergebnis zu sehen!“ Worauf Patrick antwortete: „ Ich glaube, das ist das Endergebnis… “ – gefolgt von einem lachenden Emoji, um den Scherz fortzusetzen.
