Seit wir seinen Auftritt in Game of Thrones gesehen haben, lässt uns Hafþór „Thor“ Björnsson (Der Berg) mit seiner körperlichen Kraft staunen. Er sieht nicht nur wie ein starker Riese aus, sondern hat auch mehrere Kraftrekorde aufgestellt. Er hat sich kürzlich einem Trainings- und Ernährungsplan unterzogen, um seine Muskeln zu definieren und 50 Kilo abzunehmen.
Was würden Sie denken, wenn wir Ihnen sagen würden, dass er 4.000 Kalorien pro Tag zu sich nimmt? Die Wahrheit ist, dass es nicht zu viel ist, weil er dreimal am Tag trainiert hat, um das zu erreichen Straffung und Fettabbau.
Wie ist die neue Routine von La Monataña?
Thor hält den Weltrekord für das schwerste Kreuzheben der Geschichte (501 kg). Vor ein paar Tagen teilte er einen ganzen Tag mit Training und Essen bei sich Youtube Kanal. Obwohl wir ehrlich sind, glauben wir, dass es für keinen Sterblichen sehr erschwinglich sein wird. jetzt, der Berg wiegt 151 Kilo und misst 2 Meter groß, also hätten Sie den BMI (Body Mass Index) einer fettleibigen Person. Aber wenn wir die Bilder sehen, wissen wir, dass es nicht stimmt, und dies ist ein gutes Beispiel, um zu erkennen, dass diese Metrik nicht zuverlässig ist. Thor sieht alles andere als fettleibig aus mit seinen breiten Schultern, großen Armen, breiten Brustmuskeln und diesem zerrissenen V-förmigen Rücken.Ganz zu schweigen davon, dass seine Bauchmuskeln klar definiert und sichtbar sind.
Bis vor kurzem war dies jedoch nicht der Fall. Er war zwar ein sehr kräftiger Mann, aber er wog 205 Kilo. Das Gewicht ist verrückt, aber wir verstehen, dass Ihre Umstände nicht typisch sind. Er ist ein professioneller Gewichtheber mit einem riesigen Körper, daher wäre es unmöglich, dieses Tempo aufrechtzuerhalten, indem er wenig isst. The Mountain hatte diesen Auftritt jedoch satt und enthält jetzt mehr Cardio-Training in Ihre aktuelle Trainingsroutine, wie z. B. Sitzungen auf Airbikes und Sparring mit Ihrem Trainer.
Trainiere noch Widerstand, aber nur um seinen Körperbau zu erhalten, anstatt zu versuchen, stärker zu werden. Im Video können Sie sehen, wie er mit seinem Trainer ein Oberkörpertraining macht, und wenn Sie sich nicht vorstellen können, wie groß dieser Mann ist, schauen Sie sich einfach diese 22.5-Pfund-Hanteln in seinen Händen an – sie sehen winzig aus.
4.000-Kalorien-Diät und tägliches Training
In seinem Youtube-Video kommentiert er, wie viele Kalorien er pro Tag zu sich nimmt, um seine Körperzusammensetzung aufrechtzuerhalten. Die Makronährstoffe in Ihren Mahlzeiten werden ebenfalls analysiert, um eine bessere Vorstellung davon zu bekommen, wie diese Kalorien erhalten werden. Insgesamt verbraucht La Montaña täglich etwa 3.740 Kalorien aus 309 Gramm Protein (30 %), 372 Gramm Kohlenhydraten (39 %) und 131 Gramm Fett (31 %).
Aber es klingt nicht nach einem sehr lustigen Ernährungsplan. kommentiere das jeden Tag das gleiche essen, trinkt tagsüber viel Flüssigkeit und isst keine Snacks (mit Junk Food). Er sagt, er brauche keinen Snack, weil seine Ernährung ihn nie „hungrig macht oder satt macht“.
Thor tut es auch dreimal täglich trainieren, das eine Mobilitätseinheit, eine Krafteinheit (Cardio) und eine Krafteinheit bei der Arbeit mit Gewichten umfasst. genieße auch eine Weile in der Sauna später gefolgt von einem 15-minütigen Eisbad.
Was das Essen betrifft, enthüllt La montaña tagsüber alle möglichen Details. Sie starten wirklich stark in den Tag mit viel Fett und Protein, um Ihren Körper morgens mit Energie zu versorgen. Sie werden hier keine Grundnahrungsmittel wie Müsli oder Toast finden, Ihr Frühstück Es besteht aus drei Eiern mit 200 Gramm Hühnchen, gefolgt von einem Smoothie aus 150 Gramm griechischem Joghurt, 100 Gramm Beeren und 40 Gramm Haferflocken. Danach absolviert er sein erstes und zweites Workout des Tages, darunter ein Training mit seinem Trainer und ein HIIT-Cardio-Workout auf einem Airbike.
Su Snacks halber Vormittag die sehen ganz anders aus als deine. Während sich manche für einen Proteinriegel oder Obst entscheiden würden, nimmt der isländische Riese fast 1.000 Kalorien in Form von 220 Gramm Rinderfilet, 180 Gramm gutem weißem Reis und 100 Gramm Gemüse zu sich.
Sie müssen die monströsen Mengen, die Sie tagsüber konsumieren, nicht weiter aussetzen. Tatsächlich würde ich, wenn ich mehr Input bräuchte, eine Proteinergänzung einführen. Obwohl er grundsätzlich nur natürliche und gesunde Lebensmittel zu sich nimmt,