ASMR oder autonome sensorische Meridianreaktion beschreibt ein Phänomen, das ein Kribbeln im ganzen Körper hervorruft. Es gibt Menschen, die diese Techniken zum Einschlafen anwenden, obwohl sie auch positive Auswirkungen auf die Verbesserung der Angst haben können.
Auslöser wie Flüstern, das Berühren von Fingernägeln oder das Betrachten einer Hand, die eine weiche Oberfläche streichelt, können dieses Kältegefühl hervorrufen und den Geist entspannen. Aber funktioniert es wirklich, um Angst zu reduzieren?
Die Wissenschaft befürwortet diese Praxis bei Angstzuständen
Obwohl es nicht viele Studien gibt und eine begrenzte Praxis ist, wird ASMR zunehmend in der Gesellschaft verinnerlicht. Experten haben jedoch die potenziellen Vorteile dieses Phänomens nicht untersucht. Vorhandene Beweise konzentrieren sich größtenteils auf Selbstberichte von Menschen, die ASMR-Videos aus verschiedenen Gründen ansehen. Mehrere Studien haben ziemlich positive Ergebnisse gefunden, obwohl die Studienautoren im Allgemeinen zustimmen, dass mehr Forschung erforderlich ist.
Diejenigen, die es ausprobiert haben, wissen, dass ASMR ein Gefühl der Ruhe und des Wohlbefindens vermittelt. In einigen Untersuchungen wird das behauptet aHilft, negative Stimmungssymptome zu lindernNeben den Gefühlen von Depression oder Stress. Bei manchen Menschen scheint es auch chronische Schmerzen zu lindern.
Darüber hinaus können ASMR-Videos die Herzfrequenz verlangsamen, was zu einem Zustand der Entspannung und Ruhe führt. Dies begünstigt eine bessere Erholung zum Zeitpunkt des geh ins Bett, haben weniger Angst und Schmerzen oder fühlen sich besser, wenn wir krank oder verärgert sind. Auch diese Videos können auch als dienen Ablenkung von ängstlichen Gedanken während Gefühle größerer Entspannung gefördert werden.
Wissenschaftler wissen jedoch immer noch nicht, warum und wie ASMR Menschen auf diese Weise beeinflusst. einige Auslöser sie funktionieren nicht für alle, und sie erzeugen nicht alle die gleiche Reaktion, so dass eine gute Forschung erforderlich sein kann, bevor Sie die Auslöser finden, die am besten funktionieren, um Angstzustände zu lindern.
ASMR ist kein Ersatz für eine Psychotherapie.
Obwohl ASMR vielen Menschen hilft, leichte Stress- oder Angstsymptome zu überwinden, ist es kein Ersatz für eine Therapie oder andere Angstbehandlungen, wie z. B. Medikamente. Es ist schwierig für ein einzelnes Mittel, ein so schwieriges psychisches Gesundheitsproblem wie Angst zu lösen.
Wenn uns die Praxis dieser Methode jedoch genügend Linderung verschafft, um Angstzustände zu reduzieren und das Wohlbefinden zu verbessern, kann ASMR ausreichen. Denken Sie jedoch daran, dass sich einige Menschen entwickeln Toleranz gegenüber bestimmten Auslösern und sie brauchen eine Pause, um die Vorteile wieder zu spüren.
wenn die ASMR lindert die Symptome nur vorübergehendoder nicht mehr so viel Einfluss auf Ihr Leiden haben, ist es am besten, einen Therapeuten aufzusuchen, der Sie professionell beraten und anleiten kann. Nur mit Hilfe von Fachleuten lassen sich die Symptome langfristig besser kontrollieren. Dennoch gibt es keinen Grund, ASMR nicht mehr als Bewältigungsstrategie neben der Behandlung zu verwenden, solange es weiterhin für uns funktioniert.