CrossFit, eine sehr anspruchsvolle und süchtig machende Sportart, die sichtbare und mehr oder weniger schnelle Ergebnisse liefert. Das Wichtigste ist, wie bei jedem Sport, ihn richtig auszuüben, unseren Körper zu respektieren und sich gut zu ernähren. Das Gute an CrossFit ist, dass seine Ergebnisse sehr offensichtlich und sehr schnell sind, sagen wir, in wie vielen Tagen die ersten Ergebnisse sichtbar werden.
Wenn wir Sport treiben wollen, um uns ein wenig zu bewegen, unsere Routine zu ändern und unsere Gesundheit zu verbessern, ist es sehr wahrscheinlich, dass wir kein anderes Ziel haben, als uns besser zu fühlen, aber es gibt diejenigen, die Sport treiben Holen Sie sich den gewünschten Körper und dem verdankt CrossFit seinen heutigen Ruhm.
Es ist ein sehr anspruchsvolles Sportprogramm mit einer Vielzahl von Übungen, bei dem Sie hauptsächlich mit Ihrem eigenen Gewicht trainieren. Wenn wir uns auf Ergebnisse beziehen, eröffnen sich uns sehr viele Möglichkeiten, denn Körper ist nicht gleich Körper und Fettabbau ist nicht gleich Muskelaufbau.
Im Allgemeinen gibt es einige Durchschnittswerte, und es ist das, was wir über die Zeit wissen, die es dauern wird, bis wir die ersten Ergebnisse von CrossFit sehen, wenn wir uns entscheiden, heute damit zu beginnen. Erinnern wir uns, was sie sind Übungen mit hoher Intensität und dass nicht jeder damit umgehen kann, aber wenn Sie bei guter Gesundheit sind, können wir betreibe CrossFit seit über 60 Jahren.
in etwa 3 wochen
Am Anfang des Textes haben wir bereits gesagt, dass man Ausdauer braucht, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, jede Übung richtig ausführt, unseren Körper respektiert und all diese Anstrengungen mit einer guten Ernährung begleitet. Es bringt nichts, nur einmal die Woche zum CrossFit-Kurs zu gehen, das muss man gehe mindestens 3 mal die woche und nach einem Monat oder weniger (3 Wochen) werden wir beginnen, körperliche Veränderungen zu bemerken.
Es ist wahr, dass es stark von unserem Ausgangszustand abhängt. Wenn wir aus einem sehr sitzenden Leben und mit wenig Aktivität kommen, wird es schwieriger, in etwa 3 oder 4 Wochen Ergebnisse zu erzielen, da der Unterricht anfangs sehr hart sein wird und es für uns schwierig sein wird, mitzuhalten. Andernfalls, wenn wir bereits eine Basis haben, werden wir in der Lage sein, unser Ziel zu erreichen, indem wir die Konsistenz in der Übung beibehalten.
Das erste, was wir sehen werden, ist das Wir haben viel Fett verloren und haben eine viel gestyltere Figur als am ersten Tag gingen wir durch die Türen der CrossFit-Klassen. Ebenso werden wir an Flexibilität gewinnen, wir werden unser Gleichgewicht verbessern, wir werden mehr Kraft und mehr Widerstand haben.
Mit dieser Ausbildung dem funktionellen Training sehr ähnlich, wir beugen Verletzungen vor und wir werden aktivere Menschen, so dass tägliche Aktionen das Training ergänzen, das heißt, statt mit dem Aufzug nach unten und oben zu fahren, benutzen wir die Treppe; Anstatt mit dem Auto oder Bus zu fahren, gehen wir zu Fuß und so weiter mit einigen anderen Beispielen.
Nach 2 Monaten werden die Veränderungen viel sichtbarer sein, einschließlich mentaler Veränderungen. Wenn 3 Monate vergehen und wir 3 Mal pro Woche trainiert haben, zeigen diese hochintensiven Trainingseinheiten bereits deutlich sichtbare Ergebnisse und wir werden dünner, mit guter Muskelmasse, einem sehr definierten Körper, stärker, mit größerer Widerstandskraft usw.