Selbst die fittesten Frauen haben ernsthafte Probleme, Klimmzüge ohne Hilfe zu bekommen. Es scheint eine Strafe zu sein, diesen Mangel zu haben, während Frauen im Beintraining in der Lage sind, mehrere zehn Kilo zu heben.
Wenn die Fähigkeit, Klimmzüge zu machen, Teil unserer Fitnessziele ist, wird dies laut Wissenschaft möglicherweise nie erreicht. Forscher der Ohio University haben herausgefunden, dass selbst körperlich fähige Frauen Schwierigkeiten haben, diese Zugübung durchzuführen. Warum wird es also als eine gute Methode angesehen, um unsere Fitness zu messen?
Auch wenn sie monatelang trainiert, mit Schwerpunkt auf Übungen, die den oberen Rücken stärken, Sportlerinnen sie können keinen Klimmzug machen trotz zunehmender Gesamtkraft des Oberkörpers. Wie bei Liegestützen haben es Frauen da schwerer haben weniger Muskeln und mehr Körperfett als Männer. Groß zu sein und lange Gliedmaßen zu haben, ist ein weiterer Faktor, der die Schwierigkeit erhöhen würde. Das heißt, je länger das Glied, desto größer der Nachteil, einen Klimmzug machen zu können.
Der weibliche Körperbau ist der Schlüssel zum Ausführen von Klimmzügen
Wir beziehen uns nicht auf mehr oder weniger Fettmasse, was ebenfalls wichtig ist. Die Wahrheit ist, dass sich unsere physische Form bemerkenswert von der des Menschen unterscheidet.
La Höhe ist einer der Hauptnachteile. Im Allgemeinen sind Mädchen tendenziell kleiner, daher ist es für sie schwieriger, den Sprung als Hilfe bei der Ausführung des Klimmzugs zu verwenden. Die Lösung ist, in der Turnhalle eine Stange in niedrigerer Höhe zu haben, damit der Sprung die Stange mit Kraft erreicht und uns so effektiv helfen kann. Dies kann jedoch als Betrug angesehen werden, wenn wir einen Klimmzug mit reiner Technik ausführen möchten.
Außerdem muss hinzugefügt werden, dass die Strecke, die wir von unten bis zum Ende der Bewegung zurücklegen, dieselbe ist wie bei Männern. In Anbetracht dessen beginnen Frauen mit dem Nachteil, dass sie den gleichen Bewegungsumfang mit weniger Statur und Muskeln ausführen.
Ein weiterer Faktor ist die Stangendicke. Dies kann normal oder dick sein (wie die in der Deadlift-Achse), also beginnen Frauen mit einem mechanischen Nachteil. Da die Hand kleiner als die eines Mannes ist, haben unsere Hände weniger Greiffläche und dies erschwert die Klimmzugtechnik. Tatsächlich haben Gewichtheberstangen oft Längen und Durchmesser, die an Frauen angepasst sind. Eine schnelle, wenn auch kniffligere Lösung könnte darin bestehen, anstelle der breiten Stange ein paar Handtücher als Griff zu verwenden.
Und bezogen auf die Fettmenge haben Männer rund 5 % weniger Fett als Frauen. Dies bedeutet, dass sie eine größere Menge an Muskelmasse haben (in der Lage sind, ihre Arme zu beugen, um die Zugübung auszuführen) und weniger Fettmasse (sie dient nur als Ballast oder zusätzliches Gewicht zum Heben). Das heißt, Frauen haben mehr Ballast und weniger Muskelmasse, Es ist also normal, dass es mehr Arbeit kostet, den Körper vom Boden oder der Kiste zu heben.