Junge Menschen können aus verschiedenen Gründen in ein Fitnessstudio gehen, um zu trainieren, beispielsweise um ihre körperliche Fitness, ihre Körperästhetik, ihre persönliche Entwicklung und ihr geistiges Wohlbefinden zu verbessern. Darüber hinaus können sie versuchen, künftigen Gesundheitsproblemen vorzubeugen und, was noch wichtiger ist, sich sozial mit Gleichaltrigen und älteren Menschen auszutauschen, eine Erfahrung, die ihr Leben erheblich bereichern kann.
Es gibt jedoch Fälle, in denen Menschen nicht bis zum Erreichen eines bestimmten Alters warten müssen, um Fitnessstudios selbstständig und ohne die physische Anwesenheit ihrer Eltern oder Erziehungsberechtigten zu nutzen. Darf ein 12-Jähriger ins Fitnessstudio gehen? In diesem Artikel erklären wir es Ihnen.
Die Vorteile des Krafttrainings für Kinder
Missverständnisse und weithin akzeptierte Überzeugungen. Ist es möglich, dass Krafttraining, wenn es schon in jungen Jahren praktiziert wird, schädliche Auswirkungen auf das Wachstum hat oder gesundheitliche Risiken für Kinder oder Jugendliche mit sich bringt?
Dieses Thema kann eines der am häufigsten falsch dargestellten Themen sein, insbesondere bei denen, die nicht an Bodybuilding- und Kraftsportarten teilnehmen. Bevor wir uns der Hauptfrage dieses Artikels widmen, ist es daher unser Ziel, die Fakten zum Krafttraining bei Kindern und Jugendlichen zu klären.
Es ist wirklich überraschend, dass einige weiterhin behaupten, dass die Einführung eines Mindestalters für den unbeaufsichtigten Zugang zu Fitnessstudios gerechtfertigt sei ist die Überzeugung, dass „Krafttraining für Kinder schädlich sein kann“. Diese Aussage ist besonders beunruhigend angesichts der drängenden Gesundheitskrise in der westlichen Welt, die durch eine erhebliche Prävalenz von Übergewicht und Adipositas bei Kindern und Jugendlichen gekennzeichnet ist.
Es ist wichtig, auf alarmierende Daten zu achten: In mehreren europäischen Ländern ist die Prävalenz von körperlicher Inaktivität gestiegen zwischen Kindern und Jugendliche schwanken zwischen 10 % und 39 % und bis zu 60 % üben den ganzen Tag über nur minimale körperliche Aktivität aus. Dies weist darauf hin, dass nur 4 von 10 Kindern altersgerechte tägliche körperliche Aktivitätsrichtlinien erfüllen. Dennoch äußern einige ihre Besorgnis über den Mangel an Krafttraining, obwohl das drängendste Problem tatsächlich die unzureichende allgemeine Beweglichkeit ist.
Es stimmt zwar, dass schlecht konzipierte Krafttrainingsprogramme, die nicht auf die körperlichen Fähigkeiten des Einzelnen unabhängig vom Alter zugeschnitten sind, Risiken bergen können, es gibt jedoch erhebliche wissenschaftliche Beweise, die die Annahme stützen, dass Krafttraining, wenn es mit einer angemessenen Progression durchgeführt wird Intensität und Lautstärke und unter Anleitung eines Profis, kann erhebliche Vorteile für die körperliche und psychische Entwicklung von Kindern und Jugendlichen bieten.
Gründe, warum sie schon in jungen Jahren trainieren sollten
Bis zum Ende des 20. Jahrhunderts gab es keine ausreichenden empirischen Belege, um die Angemessenheit von Krafttraining in der frühen Kindheit definitiv zu belegen. Man kann sagen, dass der menschliche Organismus ein Leben lang ausbildungsfähig ist. Jedoch, Diese Trainierbarkeit kann erheblichen Schwankungen unterliegen, die vom Entwicklungsstadium des Einzelnen beeinflusst werden.
Es gibt kein festgelegtes Alter, ab dem Kinder mit dem Krafttraining beginnen sollten. Aus mehreren wichtigen Gründen ist es jedoch notwendig, diese Praxis in modifizierter Form bereits in der Kindheit (insbesondere vor der Pubertät) einzuführen, anstatt bis zur Pubertät zu warten.
In den frühen Stadien der Entwicklung Die Ausführung motorischer Fähigkeiten, einschließlich Laufen, Springen und Werfen, verbessert sich sowohl bei Kindern als auch bei Jugendlichen. Allerdings sind die Fortschritte bei Kindern stärker ausgeprägt.
Wachstum junger Menschen in Etappen
Der Grund liegt in den Entwicklungsstadien von Jungen und Mädchen, da sie vor der Pubertät eine größere neuronale Plastizität aufweisen, was ihre Bereitschaft zum Erwerb grundlegender motorischer Fähigkeiten und grundlegender Stärke verbessert und sie dadurch anpassungsfähiger an die geistige und körperliche Entwicklung macht.
In der Präadoleszenz gibt es besondere Gelegenheiten, die eine natürliche Beschleunigung der Anpassung verschiedener biomotorischer Qualitäten ermöglichen können. Wenn in diesen kritischen Phasen kein Krafttraining integriert wird, könnte dies sowohl die gegenwärtige als auch die zukünftige Entwicklung wesentlicher Fähigkeiten behindern, wie z intramuskuläre und intermuskuläre Koordination sowie allgemeine motorische Kontrolle.
Wenn ein Kind in die Pubertät eintritt, wird die Bedeutung fortgeschrittener körperlicher Eigenschaften wie sportartspezifischer Fähigkeiten, Kraft und Hypertrophie immer deutlicher, was vor allem auf die für diese Entwicklungsphase charakteristischen hormonellen Veränderungen zurückzuführen ist, insbesondere auf die Verbesserung der inneren Leistungsfähigkeit androgene Umgebung.
Vor diesem Hintergrund kann die Teilnahme an einem Training im Fitnessstudio, zu dem auch Körpergewichtsübungen gehören, hilfreich sein ein außergewöhnliches Mittel, um Kraft aufzubauen, den Prozess zu genießen, die Einhaltung zu fördern und Gewohnheiten zu etablieren, die Menschen bis ins Erwachsenenalter beibehalten können.
Wenn das Krafttraining mit angemessener Intensitäts- und Umfangsprogression strukturiert und unter Anleitung einer qualifizierten Fachkraft durchgeführt wird, kann es erhebliche Vorteile für die körperliche Fitness und das psychische Wachstum von Kindern und Jugendlichen bringen. Tatsächlich kann das Unterlassen von Krafttraining in diesen Entwicklungsstadien sowohl den gegenwärtigen als auch den zukünftigen Erwerb körperlicher Fähigkeiten behindern, zu denen die intramuskuläre und intermuskuläre Koordination sowie die motorische Kontrolle gehören.
Was ist derzeit das Mindestalter für die Teilnahme am Fitnessstudio?
Das erforderliche Mindestalter für die selbstständige Nutzung von Fitnessstudios ohne Aufsicht eines Erziehungsberechtigten kann je nach Land, Stadt, Provinz oder individuellen Fitnessstudio-Richtlinien variieren.
Normalerweise Es wird ein Mindestalter von ca. 15 Jahren festgelegt. Allerdings haben einige Fitnessstudios das Alter für die selbstständige Nutzung auf 12 Jahre angehoben, vorbehaltlich der vorherigen Zustimmung Ihrer Eltern oder Erziehungsberechtigten.
Darüber hinaus ist es denkbar, dass bestimmte Fitnessstudios Minderjährigen unter dem Mindestalter die Nutzung der Einrichtungen für bestimmte Bedürfnisse gestatten, sofern fundierte medizinische Kriterien erfüllt sind und die Genehmigung der Eltern oder Erziehungsberechtigten eingeholt wird. In solchen Fällen Die Betreuung erfolgt durch einen Trainer, der für die Wahrnehmung seiner Aufgaben entsprechend qualifiziert ist.
Mit der Festlegung eines Mindestalters soll die Sicherheit und das Wohlergehen von Minderjährigen gewährleistet werden, da die Umgebung von Fitnessstudios besondere Risiken bergen kann, wenn keine entsprechenden Maßnahmen ergriffen werden.
Ich hoffe, dass Sie mit diesen Informationen mehr darüber erfahren können, ob ein 12-jähriges Kind ins Fitnessstudio gehen kann.