Tausende Male haben wir von den vermeintlichen Vorteilen von Elektrostimulatoren gesehen und gehört und wie sie uns helfen, unsere Muskeln mit kaum körperlicher Anstrengung hervorzuheben. Das ist zumindest die bekannteste Funktion dieser Geräte, aber es gibt noch weitere, wie zum Beispiel den Einsatz in der Physiotherapie. Wir werden alle seine Verwendungen überprüfen, einige seiner Vorteile erklären, die maximale Zeit, die wir sie verwenden können, und ob sie wirklich funktionieren.
Wir haben diese Geräte schon in verschiedenen Geschäften gesehen; man kann sie sogar auf der Lidl-Website kaufen. Sie sind schon seit einigen Jahren auf dem Markt und sollen uns helfen, Bauchmuskeln und Bizeps mit minimalem Aufwand zu trainieren . Aber Vorsicht: Es gibt zwei Arten von Elektrostimulatoren (genauer gesagt zwei Anwendungsarten): solche für Muskeltraining und solche für Physiotherapie und zur Behandlung von Verletzungen.
Was sind Elektrostimulatoren und wozu dienen sie?
Diese Geräte verwenden Klebepads, die auf bestimmte Muskelbereiche geklebt werden und elektrische Impulse abgeben, ähnlich denen unseres Nervensystems . Je nach Anwendungsgebiet, Impulsart, therapeutischer Anwendung oder gewünschten Ergebnissen kann das Gerät von einem einfachen Klebepad bis hin zu einem Anzug mit Elektroden reichen, der mitunter den gesamten Körper vom Hals bis zu den Füßen bedeckt.
Dieser Anzug ist normalerweise mit einer Maschine mit unterschiedlichen Trainingsprogrammen verbunden und jeder dieser Trainingspläne schafft es, die verborgensten Muskelfasern zu erreichen, die normalerweise durch regelmäßiges Training nicht trainiert werden. Aus diesem Grund wird diese Technik mit Elektrostimulatoren im professionellen Sporttraining so häufig eingesetzt.
Der elektrische Stimulator ist eine Technik, die aus dem alten Ägypten stammt und in den 60er Jahren populär wurde, um Verletzungen zu heilen und sofortige Ergebnisse zu versprechen, ohne die Couch zu verlassen.
Wo werden sie eingesetzt?
Bei elektrischen Stimulatoren gibt es zwei Verwendungsarten, eine für das professionelle Training und die andere für die Genesung nach Verletzungen in Physiotherapiezentren.
Es gibt verschiedene Modelle, es gibt einige sehr professionelle wie den bereits erwähnten Anzug und andere einfachere Modelle, die sogar mit Batterien betrieben werden. Das Problem dabei ist, dass sie so beliebt geworden sind, dass jeder sie benutzen möchte, und das sollte es nicht sein.
Elektrische Stimulatoren werden an bestimmten Muskelbereichen eingesetzt, um die Muskulatur an Ruhetagen zwischen den Trainingseinheiten zu stärken und zu stimulieren; sie verbessern auch den körperlichen Zustand ; die Elektrotherapie führt zu einer schnelleren und effektiveren Erholung nach anstrengender Aktivität; es gibt Programme, die die Entspannung fördern und das Risiko von Überlastungsverletzungen verringern; sie können verletzte Gelenke entspannen; Muskelkontrakturen reduzieren usw.
Die häufigsten Bereiche, in denen dieses Zubehör verwendet wird, sind der untere Rücken, der große Gesäßmuskel, die Knie, der Bizeps und die Bauchmuskeln. Diese Geräte werden auch für andere Bereiche wie Füße, Ellbogen, Brustmuskeln, Quadrizeps, Zwillinge usw. verwendet.
Kann sie jeder benutzen?
Die Antwort ist "nicht jeder sollte sie verwenden", aber lassen Sie es uns ein wenig besser erklären.
Obwohl die Verwendungen, die wir in den vorherigen Abschnitten erklärt haben, die offiziellen sind, werden Elektrostimulatoren überall verkauft und sind für jedermann erhältlich, was bedeutet, dass jeder das Gerät anschließen und sich selbst elektrische Ströme an Arm, Rücken, Knie usw. geben kann. Gesäß usw. ohne genügend Wissen zu haben.
Was bedeutet das? Nun, es bedeutet, dass Menschen, die elektrische Stimulatoren verwenden und Elektroden an beliebige Bereiche des betroffenen Muskels oder des Muskels, den sie stimulieren möchten, anschließen, mit größerer Wahrscheinlichkeit Schmerzen, mögliche Kontrakturen und Verletzungen an Gelenken und Muskeln erleiden.
Dies liegt daran, dass Menschen mit geringer körperlicher Verfassung, die den Muskel plötzlich einem hochintensiven Training mit elektrischen Stimulatoren unterziehen, verschiedene Schäden erleiden können.
Des Weiteren wird die Elektrostimulation nicht für alle diese Nutzerprofile empfohlen:
- Epilepsia.
- Schrittmacher.
- Kreislaufprobleme.
- Bauchhernien.
- Hautreizungen wie Wunden und Verbrennungen.
- Diabetes.
- Frauen mit Kaiserschnittnarbe.
- Neurologische Störungen.
- Hypertonie
- Fettleibigkeit
- Stoffwechselveränderungen.
- Entzündliche Pathologien wie Arthritis.
- Hohe Harnsäure.
Empfohlene Zeit, um Ergebnisse zu sehen
Die Stimulationsdauer pro Sitzung und Behandlungsbereich sollte von einem Fachmann festgelegt werden. Generell empfiehlt sich jedoch eine Dauer von 5 bis 120 Minuten pro Sitzung, mit 2 bis 6 Sitzungen pro Woche für jeden Bereich, Muskel oder jede Verletzung (tägliche Anwendung ist zu vermeiden). Die Behandlung desselben Muskels sollte nicht länger als eine Stunde dauern ; stattdessen ist es ratsam, zwischen verschiedenen Muskeln abzuwechseln.
Die genaue Zeit und die sichtbaren Ergebnisse hängen von dem Ziel ab, das sich jeder von uns gesetzt hat, der Art des Körpers, der Muskeln, der Verletzung, ob genügend Muskel-Nasa vorhanden ist oder nicht usw.
Was wir vermeiden sollten, ist, mit sehr langen Sitzungen zu beginnen. Denken wir daran, dass es eine Begleitung zum üblichen Training oder einer Entspannungssitzung oder zur Heilung einer Verletzung ist, wenn wir den Bereich überlasten, ist es für unseren Körper in jeder Hinsicht kontraproduktiv.
Funktionieren Sitzungen mit einem Elektrostimulator?
Einige der Vorteile sind die Muskelaktivierung, der Widerstand wird erhöht, die Muskeln leiden weniger, es gibt eine bessere Durchblutung, Giftstoffe werden eliminiert und es dient auch dazu, die Muskeln zu entspannen, Trainingsstress zu reduzieren und die Erholung nach Verletzungen zu verbessern.
Also ja, diese Therapie funktioniert, aber solange sie von Fachleuten in autorisierten medizinischen Zentren durchgeführt wird. Was wir vermeiden müssen, ist, die gesamte Verantwortung für unser körperliches Erscheinungsbild diesen Geräten zu überlassen, denn um echte Ergebnisse zu sehen, müssen wir trainieren und eine körperliche Mindestkondition haben.
Elektrische Muskelstimulation (EMS) hilft nicht beim Abnehmen , wie bereits erwähnt. Um diese Technik anzuwenden, benötigen Sie ein gewisses Maß an körperlicher Fitness und Ausdauer und müssen die Therapie in Ihr reguläres Trainingsprogramm integrieren. Sie sollten sich niemals ausschließlich auf EMS verlassen, da dies Ihre Muskeln schädigen und zu keinen Ergebnissen führen kann – eine reine Zeit- und Geldverschwendung.
Wir müssen uns bewusst sein, dass nicht alle von uns Stimulation verwenden können, weshalb wir die schwerwiegendsten Fälle zuvor aufgelistet haben, damit wir wissen, dass wir diese Geräte vermeiden müssen, wenn wir in einige dieser Gruppen eintreten.