Einige Ursachen für Rückenschmerzen
Es gibt diejenigen, die aufgrund angeborener Probleme, wie z. B. Fällen von, dazu prädisponiert sind Skoliose. Äußere Faktoren wie Unfälle, Sport- oder Arbeitsunfälle oder Fehlhaltungen können hier jedoch Probleme bereiten. Die meisten Rückenprobleme kommen von der Muskelverspannungen und Verspannungen abgeleitet von Übergewicht, sitzende Lebensweise, mangelnde körperliche Verfassung oder schlechte Haltung.
Habe deshalb eine starker Bauch und tägliches Dehnen beugt Rückenbeschwerden vor. Wenn Sie unter einem bestimmten Problem leiden, ist es wichtig, dass Sie einen Arzt aufsuchen, der Ihre Situation beurteilen und Sie zur Genesung anleiten kann. Wenn wir mit einer gezielten Sportpraxis beginnen, beobachten wir, wie der Ausbilder nicht fragt, ob wir eine größere Verletzung erlitten haben. Y sie müssen entsprechend behandelt werden, um die Gesundheit nicht zu gefährden.
Kurz gesagt, der beste Weg, Ihren Rücken zu schützen, besteht darin, bestimmte Aspekte in Ihrer täglichen Routine zu berücksichtigen. Auf diese Weise können wir bestimmte Veränderungen vornehmen, wenn wir nicht heben, sitzen, schlafen oder Kraft ausüben, um eine schwere Last zu heben.
Maßnahmen zur Schonung Ihres Rückens
Wenn du dich hinsetzt und aufstehst
Und es ist das, obwohl es eine der häufigsten Gesten ist, ist es sehr riskant für den Rücken. Es wird empfohlen zu schieben Vorschieben eines der Füße in Bezug auf den anderen. Außerdem ist es wichtig, dabei einen geraden Rücken zu haben und verwenden Sie die Unterstützung der Arme.
ein Bündel vom Boden aufheben
Wenn Sie eine Kiste oder einen anderen Gegenstand mit einem bestimmten Gewicht vom Boden aufheben müssen, gehen Sie wie folgt vor. Führen Sie das Heben niemals mit geraden und durchgedrückten Knien durch. Biegen Sie sie so, dass die Muskeln Ihrer Beine ist derjenige, der funktioniert. Halten Sie Ihren Rücken lang, schützen Sie Ihren unteren Rücken und fassen Sie die Schachtel oder das betreffende Paket so nah wie möglich an Ihrem Körper.
wenn du sitzt
Viele Menschen rollen ihre Schultern und den Kopf nach vorne und diese Haltung muss korrigiert werden. Wenn wir richtig sitzen, gut gestützt in der Rückenlehne, mit gestreckter Wirbelsäule und den Schultern nach unten und hinten, erleben wir ein Gefühl von Energie und Vitalität.
Maßnahmen zur Schonung Ihres Rückens
Dehnungen und Übungen zur Verbesserung Ihrer Haltung
Um zu verhindern, dass eine Fehlhaltung zum chronischen Problem wird und zukünftigen Beschwerden vorgebeugt wird, empfiehlt es sich, gezielte Übungen durchzuführen. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Haltung korrigieren und so Rückenschmerzen vorbeugen können. Artikel zur richtigen Körperhaltung. Das Dehnen und Kräftigen der Muskeln rund um Ihre Wirbelsäule kann sich positiv auf Ihr Wohlbefinden auswirken.
Zum Beispiel durch die Einbeziehung von Übungen Hatha Yoga oder bestimmte Routinen können helfen, Spannungen abzubauen und die Flexibilität zu verbessern. Sollten Sie Beschwerden in den Schultern verspüren, empfehlen wir Ihnen, Schulterübungen zur Verbesserung Ihrer Haltung.
Denken Sie daran, dass der Schlüssel zu dauerhaften Veränderungen die Beständigkeit ist. Wenn Sie tiefer in die korrekte Anwendung dieser Übungen einsteigen möchten, können Sie sich Folgendes ansehen: Artikel über Übungen zur Korrektur der Halswirbelhaltung.
