Ein Athlet zu sein ist ideal, um sich einer guten Gesundheit zu erfreuen, aber schlechte Trainingstechniken können einige Triggerpunkte in Ihren Muskeln bilden. Übertraining, schlechte Haltung oder Zug können zu Muskelproblemen führen, die nur ein Physiotherapeut behandeln kann. Wenn Sie in sein Büro gehen und er Ihnen sagt „Sie haben einen Triggerpunkt“, sollten Sie wissen, womit Sie es zu tun haben. Was sind sie wirklich? Können Medikamente Schmerzen lindern? Wie wird es behandelt? Hier erzählen wir Ihnen alles über diese Muskelbeschwerden.
Was sind Triggerpunkte?
Triggerpunkte sind „Knoten“, die sich in den Muskeln bilden und je nach Lage Schmerzen oder Probleme an einem anderen Ort verursachen können als dort, wo sie sich befinden. Das heißt, wenn wir an einem Triggerpunkt klemmen, kann der Schmerz auf andere Bereiche des Körpers ausstrahlen oder Krämpfe erzeugen. Es ist nicht dasselbe wie Muskelknoten, die nur dort schmerzen, wo sie sind.
Da zwei Arten von Triggerpunkten: aktiv und latent. Die aktiven sind diejenigen, die im Ruhezustand Schmerzen verursachen, und die latenten verursachen anscheinend keine Schmerzen, aber sie können den Muskel schwächen oder die Bewegung einschränken.
David G. Simons und Janet G. Travell waren zwei Fachleute, die diese Art von Muskelproblemen gründlich untersuchten und warum sie auftauchten, ohne die Ursache zu kennen. Beide definierten Triggerpunkte als „überreizbaren Punkt in einem Skelettmuskel“. Myofasziale sind oft in Situationen mit chronischen und akuten Schmerzen vorhanden.
Darüber hinaus kann es sein, dass Sie in einem Bereich Ihres Körpers unter Schmerzen leiden und nicht erkennen, dass dies an einem Triggerpunkt in einem anderen, weit entfernten Teil liegt. Beispielsweise kann ein Triggerpunkt im Gesäß Schmerzen im Knie, im unteren Rücken, in den hinteren Oberschenkelmuskeln ausstrahlen und sogar mit einem Leistenbruch verwechselt werden.
Zweifellos besteht das Hauptproblem bei Triggerpunkten darin, dass sie andere Muskeln beeinflussen und sie überanstrengen, um die Schwäche auszugleichen.
Wie finde ich sie?
Die Ärzte Travell und Simons erstellten eine Art Landkarte mit den Triggerpunkten, weil sie feststellten, dass sie sich in bestimmten Bereichen wiederholen. In der Abbildung unten sehen Sie die häufigsten Bereiche, in denen diese auftreten, und den Radius, in dem sie dazu neigen, Schmerzen oder Schwäche auszulösen. Es ist schwierig, einen Triggerpunkt selbst zu bestimmen, insbesondere wenn Sie keine Kenntnisse darüber haben. Deshalb ist es immer ratsam, zu einem Physiotherapeuten zu gehen, der Ihren Fall feststellt und behandelt.
Wie können Triggerpunkte entfernt werden?
Jetzt, da wir die häufigsten Bereiche kennen, in denen Triggerpunkte auftreten, möchten Sie sicher wissen, wie sie beseitigt werden können. Glücklicherweise gibt es verschiedene Möglichkeiten, sie zu entfernen, sowohl unabhängig als auch mit Hilfe eines Fachmanns. Kälteanwendung, Massage oder Dry Needling können sehr gute Abhilfen sein. Bevor wir ein Symptom beseitigen, ist es wichtig, dass wir die Ursache kennen, also sollten wir immer die Meinung eines Experten einholen.
Einige Leute ziehen es vor, sein Auftreten zu vermeiden, indem sie nach dem Training Übungen mit Schaumstoffrollen machen und sich dehnen.